Auto-maitasuna praktikatzeko eta zure buruarekin ona izateko 30 modu

Emakume arabiar polita eta bakeroak jantzita. Besarkadak, irribarre gabe eta zoriontsu

Artikulu honetan

Auto-maitasuna denek erabiltzen duten termino ezagun horietako bat da, baina zer esan nahi du benetan?

Zer da auto-maitasuna? Auto-maitasuna geure buruari buruz dugun sinesmen nagusi bat da, gure ongizatean eragiten duena. Zure burua maitatzea ez da ego handi bat izatea edo nartzisista izatea .

Norberaren maitasuna ere ez da berehalako poztasunari buruz. Zeure burua elikatzea da, eta horrek hainbat forma izan ditzake pertsona ezberdinentzat.

Zer esan nahi du zure burua maitatzeak harreman batean?

Beraz, nola landu auto-maitasuna? Ondo egiteko, lehenik eta behin zer den ulertu behar duzu; norberaren buruaren maitasuna zein den jakitea zure bizitza zentzuz bizitzeko bizitza aldatzen duen bidaiaren lehen urratsa.

Norberaren buruaren maitasuna ez da egunero gezurretan aritzea pertsona berezi bat zarela eta egiten duzun guztia zuzena dela. Beste guztiak pikata ziniko jeloskor bat besterik ez dira.

Erraza da sakonetik irtetea eta eldarnio bihurtu auto-maitasuna behar bezala lantzen ez dakizunean.

Beraz, zer da auto-maitasun osasuntsua, eta zerk bereizten du berekoikeriatik?

  • Motiboa

Zergatik inbertitu nahi duzu zeure buruan? Jonesekin jarraitzeko edo sare sozialetako argitalpen baterako materiala sortzeko?

Batzuek janari/edari garestiak hartzen dituzte, beharrezkoak ez diren luxuzko elementuak erosten dituzte edo are gehiago, gimnasiora joaten dira bere buruari argazkiak atera eta argitaratzeko. sare sozialak .

  • Kausa-ondorioa

Motibo bat norbaitek zerbait egiten duelako da. Kausa eta ondorioa dira ondoren gertatzen dena, epe luzerako eta nahi gabeko ondorioak barne.

Taberna batean gaua egitea ondo dago, baina nola eragiten du epe luzeko osasunean eta hurrengo egunean zure ardurak?

Puenting-a ere bizi-esperientzia bat izan daiteke, baina istripu bitxi batek lesio ahulgarri bat ekar dezake. Benetan merezi al du arriskuak?

  • Sakrifizioa

Zerbait egiten duzunean denbora, dirua eta aukera gastatzen dituzu. Zer ematen ari zara?

Lanean denbora pasatzeak zure karrera lagun dezake, baina familiatik urrundutako denbora da. Gogoratu, heriotza-ohean inork ez zuela esan, nahiago nuke bulegoan denbora gehiago eman.

Auto-maitasun osasuntsuan pentsatzen ari bazara, kontuan hartu beti arrazoia, ondorioak eta merezi duen.

Pertsona bakoitza ezberdina da, beraz, goiko irizpideetan oinarrituta zure ekintzek balioa ematen diotela sinetsita bazaude, ondo egiten ari zara.

Zergatik da garrantzitsua auto-maitasuna eta auto-zainketa gehiago lantzea?

Emakume gazte ederra ohean eserita eta hatzekin bihotza keinua erakusten du

Ezberdintasun bat dago a pertsona berekoia eta bere buruaren maitalea. Pertsona berekoia bere beharrak eta zoriona beste guztien gainetik jartzen dituena da.

Norbere buruaren maitasuna lantzen dutenek nire denbora pasatzen dute beste norbaiti gehiago emateko. Gau-eskoletara lan hobea lortzeko eta bere seme-alabak hobeto hornitzeko edo gorputza ondo zaintzeko joaten denaren antzera, gaixotu eta maiteak zamatu ez daitezen.

Norberaren buruaren maitasun jarduerak eta jarduera berekoiak batzuetan berdinak dira. Hala nola, esnatzean eta/edo lo egin aurretik denbora pasatzea zurekin hizketan.

Gauza positiboez pentsatzen/hitz egiten duzu, motibatu eta eguneko negatiboa kentzen duzu.

Auto-maitasuna nola landu pentsatzen egon bazara, metodo egokia da hau. Estresa, frustrazioak eta etsipenak ken ditzakezu hurrengo egunean aurrera atera ez dezan.

Aldi berean, zure errealitatea okertu eta eldarniozko bizitza bat bizitzera eraman zaitu. Autohausnarketa ezinbestekoa da!

|_+_|

Zure buruari benetan maite duzun 10 seinale

Zure buruan inbertitzeak pertsona hobea bihurtzen zaitu. Horrela, munduari eman diezaiokezun muga handitzen du.

Norberaren buruaren maitasuna lantzea zure buruari gezurra esateko saiakera huts eta penagarri bat dirudi.

Egin gaizki, eta izango litzateke. Baina egin ondo, eta munduaren ongile bihurtu zaitezke hala erabakitzen baduzu. Begiratu norbere buruaren maitasunaren adibide hauek edo zeure burua benetan maite duzun ulertzeko zeinuak:

  1. Zure tripa-sentimenduan fidatzen zara eta zure barneko ahotsean sinesten duzu.
  2. Zure fisikoa zaintzen duzu eta osasun mentala .
  3. Jendearen aurrean zure benetako nortasuna proiektatzen duzu.
  4. Iragana zaude edo utzi duzu eta ez duzu energia gauza zaharretan agortzen.
  5. Ondo zaude zaurgarria izateaz.
  6. Zure garaipenak ospatzen dituzu eta zure porrotak onartzen dituzu.
  7. Zure indargune eta ahulguneen berri zara.
  8. Ez duzu oker zaudenean barkamena eskatzeko beldurrik.
  9. Positiboa izaten jarraitzen duzu.
  10. Maite dituzun pertsonekin eta ondo maite zaituztenekin inguratzen zara.
|_+_|

Harreman batean auto-maitasuna lantzeko 30 modu

bere burua besarkatzen duen gizona

Nola garatu auto-maitasuna? bazaude

saiatzen ikasi zeure burua maitatzen , begiratu gure buruaren maitasuna aurkitzeko 30 urratsei.

Utzi zeure buruari auto-maitasuna praktika ezberdin hauekin esperimentatzen eta sortu auto-maitasuna lantzeko modu bereziak .

1. Landu esker ona

Agian zirraragarria dirudi, baina ikasketak funtzionatzen duela erakutsi. Eskerrak eragin positiboa du gure ongizatean. Eskertuta gaudenean, gure garunak munduari eta geure buruari buruzko onak nabaritzen irakasten diegu, ez bakarrik txarrak.

Esker ona norbere burua maitatzeko ariketetako bat denez, pentsamolde berri bat hartzen laguntzeko bikaina da. Dauzkagun ondasun baliotsuez eta gure inguruko munduan ditugun efektu zoragarriez jabetzen laguntzen digu.

2. Sortu zure ezaugarri onenen zerrenda

Nola auto-maitasuna landu ? Zure lorpenetako bati buruz edo, oro har, zeure buruari buruz ondo sentitzen zaren hurrengoan, saiatu auto-maitasun jarduera hau:

Hartu denbora pixka bat zeure buruari buruz baloratzen dituzun ezaugarrien zerrenda idazteko. Ideiak azkar agortu dituzula eta zerrenda labur samarra dela iruditzen bazaizu, badago ariketa bat laguntzeko.

Hasi zure bizitza 5 urteko ataletan banatuz. Horien barruan, idatzi gainditu dituzun zailtasunik handienak.

Pentsatu garai zail haietan erakutsi dituzun indarguneetan, hala nola ausardia, trebetasuna, etab. Horrek zure buruari buruzko ezaugarri handi guztiak gogoratzen lagun zaitzake, eta jakin baino lehen, zerrenda hazten joango da.

3. Onartu zure akatsak

Norberaren burua maitatzeko urratsak ez dira munduko pertsonarik adimentsuena, politena edo talentuena zarela pentsatzea. Nola maitatu zeure burua, bada?

Auto-maitasunaren atal erabakigarrietako bat zure buruari buruzko ona eta txarra onartzea da. Zure ahalmenak eta mugak ezagutzea eta oraindik zure burua maitatzea.

Pentsa zein aspergarria izango litzatekeen mundua denok perfektuak eta berdinak izango bagina. Bakarra zara, eta zure akatsak horren parte dira. Akats batzuk zailagoak izango dira onartzea, eta beste batzuk oraindik aldatu nahi izango dituzu. Hori ere ondo dago.

Ez egin akatsik - zaren modua onartzeak ez du esan nahi zure burua hobetzeari utziko diozuna. Besterik gabe, auto-maitasun leku batetik hobekuntzak landuko dituzula esan nahi du.

Inor ez zen hobetu bere buruarekin okerrago sentituz.

|_+_|

4. Trata ezazu zure burua lagunik onena izango bazenu bezala

Zeintzuk dira zure lagunik onenak? Zer egiten duzu beren buruaz kexatu eta beren buruarekin hitz egiten dutenean? Seguruenik, haien ezaugarri onak aipatu eta horiek ere gogora ditzaten eskatuko duzu.

Akatsak dituztelako, haien alde onak ez dira baztertu behar. Akatsak izan arren haietan ikusten duzun balioa bermatzen duzu.

Zure burua kritikatzen hasten zaren hurrengoan, saiatu zure lagunik onena zarela imajinatzen.

Pentsa zer esango zeniekeen kexatuko balira. Larrietan daudenean, zaindu egiten dituzu. Gauza bera merezi duzu.

Batzuetan, zuk zeuk egin ahal izango duzu hau; beste batzuetan, zure lagunik onenarengana joango zara eta zure sorbaldan dagoen aingerua izateko eskatuko diozu. Denborarekin, prozesu hau barneratu eta zure aingeru bihurtu ahal izango zara.

|_+_|

5. Gelditu jendea atseginez

Gogoratu, ahalegindu arren, ez dituzu inoiz guztion itxaropenak beteko , beraz, zentratu zerrendako pertsonarik garrantzitsuenean: ZU. Dita Von Teeseren hitzetan, Munduko melokotoirik helduena eta mamitsuena izan zaitezke, eta oraindik ere egongo da melokotoia gorrotatzen duen norbait.

6. Barne elkarrizketa jatorragoa izan

Nola hitz egiten diezu maite dituzun pertsonei? Horrekin alderatuta, nolakoa da zure barne elkarrizketa?

Zure buruarekin hitz egiten duzun moduan hitz egiten dizun pertsona baten lagun izango al zinateke?

Barruko eta kanpoko elkarrizketan zure buruarekin atsegina izateak onura nabarmenak ditu, bai psikologikoak, bai fisikoak.

A aztertu barne-elkarrizketa atseginak gorputzean dituen eragin positiboak frogatu ditu. Bihotz-taupadak eta izerdiaren erantzuna gutxitu egin ziren barne elkarrizketa atseginagoa zenean.

Kontuan hartu; ezin duzu zure burua maitatzeko bidea gorrotatu.

7. Barkatu zeure buruari

Geure burua benetan maitatzeko, inperfektuak garela onartu behar dugu eta barkatu gure buruari iraganeko akatsak . Hala ere, hori ez da hain modu naturalean ateratzen eta praktika eskatzen du.

Gogoratzen al duzu lotsa, lotsa edo errudun sentiarazi zintuen egin zenuen gauza hura? Uzteko garaia da eta zure esperientzian txertatzeko. Egin ezazu ikasgai bat porrot bat baino. Nola egiten duzu?

Iraganeko akatsen pentsamenduak azkar sartzen diren bakoitzean, galdetu zeure buruari:

Zer ikasi nuen esperientzia hori igarota?

Nire akatsei uko egingo banu, gaur naizen pertsona izango al nintzen?

Normalean, pentsamolde horri jarraituz, zure iragan akatsik gabe ez zenukeela ikasiko duzun bezainbeste ondorioztatuko duzu eta akats gehiago egiten jarraituko zenuke. Azkenik, ez zinateke gaur egun zarena izango. Eta nor zaren mota bakarra da!

Zure burua maitatzeak perfektua ez zarela onartzea eskatzen du, hala ere, zaren modua perfektua.

8. Kontu gehiago izan

Geure burua maitatzen dugunean, gogortasuna eta akatsen aurrean gure buruarekin errukitsua izatea aukeratzen dugu.

Errukia erakusteko, lehenik eta behin, barrura bueltatu eta sufritzen ari zarela aitortu behar duzu. Hori dela eta, mindfulness auto-maitasunaren eta errukiaren lehen urratsa da.

Bere burua maite duten pertsonek badakite zer behar duten, nahi dutena, pentsatzen eta sentitzen dutena. Ulermen honek beren bizitza beren estandarren arabera nola bizi behar duten kontuan izaten laguntzen die.

|_+_|

9. Pasa ezazu denbora zure buruarekiko maitasun sentimendua areagotzen duten pertsonekin

Espero al zenuke landare bat iluntasunean hazi eta loratzea? Kontuan izan al duzu zure ingurune sozialak nola eragiten dion zure buruaren maitasunaren loraldian?

Norberarenganako maitasunak areagotzeko aukera handiagoa du zurekin jator eta solidarioa den jendez inguratuta bazaude, kritiko edo gogorra baino.

Zure barneko kritika indartsua denean, kanpoko kritikak min gehiago besterik ez du ekartzen.

Ahal den guztietan, aukeratu zure enpresa. Ez da beti erraza kritikatzen zaituen jendearengandik alde egitea.

Hala ere, ahaleginak egin ditzakezu zure buruarekin ondo sentiarazten zaituen jendearekin denbora gehiago igarotzeko.

10. Eman zure denbora bakarrik gozatzen dituzun gauzetan

Ongi sentitzen garenean, errazagoa da geure burua maitatzea eta atsegin izatea, batez ere hain ongi sentitzearen arrazoia garenean.

Zeintzuk dira gustuko dituzun jarduerak?

Zein jarduerak eskertzen dizu bizitza?

Ordutegi lanpetuekin, jarduera atseginei eskaintzeko denbora aurkitzea zaila izan daiteke. Hau egia bada zuretzat, kontuan hartu egunean 5 minutu hartzea zerbait atsegina egiteko.

Joan-etorri edo bazkal orduetan izan daiteke. Egin ditzakezun gauzak honako hauek dira:

  • Kontuz jatea edo edatea
  • Labur meditatzen
  • Liburu bat irakurtzen
  • Zure arnasketari arreta jarriz
  • Gurutzegrama bat saiatzean

Aprobetxatu edozein aukera zure konpainia dastatzeko; zure buruari nola sentitzen zaren erakustea garrantzitsua da.

11. Osasun ona mantentzen zentratu

Diotenez, osasuna aberastasuna da. Osasuntsu bazaude, egun batean gehiago egin dezakezu, luzaroago bizi eta botika eta osagarrietan gastatutako hainbat dolar aurreztu dezakezu egoera txarrean bazaude.

Gainera, azterketa bat autoestimu altua duen pertsonak bizimodu osasuntsuagoa eta elikadura ohitura osasuntsuak hartzeko aukera gehiago duela adierazten du. Horrek frogatzen du funtsean auto-maitasuna eta osasun ona elkarren menpekoak direla.

Nekea benetako gauza bat da; pertsona batzuk 8-12 ordu igaro ondoren mentalki eta fisikoki nekatuta daude, eta beste batzuk, berriz, lan produktiboa egiten jarraitu dezakete 14 orduz jarraian ere!

Egunean bi ordu astean 14 ordu dira; pertsona batek asko lor dezake 14 ordutan. Gorputz osasuntsu batek erositako denbora horrek edonori lagun diezaioke aste natural berean bizitza beteago bat bizitzen.

Zure osasunean produktiboagoa izateko inbertitzea auto-maitasun modu bat da. Baina ez nahastu zure gorputzean zure hutsaltasuna betetzeko baliabideak gastatzearekin. Ez da auto-maitasun osasuntsua!

12. Hartu haurra urratsak eta jarraitu zure helbururantz.

Zure helburu pertsonalak lortzeko neurriak hartzea ez da berekoia. Gogoratu, zenbat eta gaitasun, talentu eta baliabide gehiago izan pertsona gisa, orduan eta gaitasun handiagoa zarela besteak emateko eta maitatzeko.

Ez dago okerrik gorako bidean laguntza eskatzeak, baina ez espero. Hara iritsitakoan, partekatu zure garaipena egoki ikusten duzun moduan.

Hor amaitzen dira ontasun eta karitate ekintzak. Nahi duzulako egiten duzu; ez da derrigorrezkoa, ezta erantzukizun soziala ere.

Baina egitea erabakitzen baduzu, laguntzea aukeratu duzulako egiten duzu, eta ez hortik ospea lortu nahi duzulako.

13. Desordena kendu

Garbitasuna Jainkotasunaren ondoan dago, zure inguruan zabor fisikoa barne hartzen duena eta harreman toxikoak .

Zure inguruan denbora eta energia xurgatzen duten gauzak eta pertsonak daude. Zure bizitzan ere gauza asko daude distrakzio gisa balio dutenak.

Auto-maitasuna lantzeko moduak bilatzen ari bazara. Zerrendatu aste batean, hilabete batean, urtean egin behar dituzun gauza guztiak.

Zure bizi-kalitateari ezer gehitzen ez dioten jarduera asko egiten eta pentsatzen dituzula ikusiko duzu. Zenbait gauzek, eta batzuetan baita pertsonek ere, zure bizitza xurgatzen dute, eta denbora kentzetik kentzeak zure ongizatea hobetuko du.

Zure buruaren maitasuna nola landu, planifikatu, antolatu eta nola erraztu zure bizitza pentsatzen ari al zara oraindik! Badabil.

14. Ez bilatu guztion balioztapena

Zeure burua maitatzea da zure burua nola tratatzen duzun eta besteei nola tratatzen uzten diezunaren oinarrian. Harremanetan emateko eta konformatzeko prest zaudenaren estandar bihurtzen da.

Zer beharko litzateke besteen onespenaren beharrari halako neurri batean uzteko?

Hasi onarpena bilatzen duzun beste batzuk zerrendatzen.

Ebaki zerrenda 10 pertsonara.

Nolakoa izango litzateke zure bizitza 5 pertsona hauen iritzia soilik kontuan hartuko bazenu?

Azkenik, oraindik egin ez baduzu, gehitu zeure burua zerrenda horretan. Pentsa ezazu zure estandarrak eta alderatu besteen itxaropenekin.

15. Ez konparatu zure burua besteekin

Zure burua besteekin konparaketak egiten entzuten baduzu, gelditu; konparatu zure ni zaharrarekin. Zure buruaren bertsio hobea al zara gaur?

Besteengan pentsatzen baduzu, zentratu haiek eredu gisa erabiltzea nahi duzun tokirako.

16. Landu autoerrukia

Auto-errukia duen pertsona batek adeitasunez erantzuten du bere burua juzkatu beharrean, inperfekzioa giza ezaugarri partekatua dela ulertuz.

Batean aztertu argitaratu zen auto-errukia mindfulness-arekin nola erlazionatzen den ulertzeko, auto-errukia oso esanguratsua dela iradoki zen mindfulness-aren eraikuntzan.

|_+_|

Hona hemen 10 minutuko meditazio gidatuaren bideo bat, norbere buruaren maitasunerako eta errukirako:

17. Besteei lagundu eta laguntza bilatu

Ausazko ezezagunei baino zure inguruko jendeari laguntzea nahiago duen tipoa bazara, ez dago ezer okerrik. Ez dago ezer berekoirik, eta bere burua maitatzeko moduetako bat da.

Gogoratu inoiz ez zarela zoazen lekura iritsi, bakarrik. Beste batzuek beren denbora eta energia sakrifikatu dute arrakasta izateko behar zenuen askatasuna emateko.

18. Uler ezazu zure espiritualtasuna

Joan barrura. Hartu denbora hausnartzeko eta saiatu zeure buruari eta zure bizitzari buruz hausnartzen. Ulertu zure alde espirituala eta landu ezazu zure sinesmenaren zentzua kontuan izateko. Egiten duzunean, egin galderak zeure buruari, zure esanahiari eta bizitzaren helburuari buruz.

19. Ona zaren zerbaitetan lan egin

Denek dute talentu bat eta eduki behar dute. Auto-maitasuna eta zaintza lantzeko ezinbesteko modu bat hori aurkitzen saiatzea eta harekin denbora pasatzea da. Azkenean, haztea eta aurkitu berri dituzun talentuaz gozatzea gustatuko zaizu.

20. Ikasi uzten

Uztea urrats garrantzitsua da bizitza hobeago eta handiago batera joateko. Beraz, pertsona bat edo gauza bat izan, utzi jada ez badu ezertarako balio. Hori egin dezakezu mantra indartsuak sortuz pentsamendu negatiboak etortzen direnean eta noiz ezabatzeko.

|_+_|

21. Erabaki zure pantaila-ordua

Sare sozialetan denbora asko emateak burmuina informazio eta eduki gehiegiz betetzea esan nahi du, eta horietako asko zure espiritua hilko du. Beraz, murriztu pantailako denbora eta pasa denbora zurekin, bizitza errealeko jendearekin.

Jakin ezazu inork ez duela bere porrotez hitz egiten. Beraz, ez galdu itxaropena.

|_+_|

22. Pentsamendu negatiboak atzeratu

Pentsamendu negatiboren bat sartzen sentitzen duzun bakoitzean, egin ahalegin kontzientea pentsamendua atzeratzeko. Esan zure buruari geroago pentsatuko duzula. Hori eginez gero, pentsamendua ez duzula baztertzen ziurtatzen duzu. Hala ere, egingo zenukeena da inkontzienteki ez uztea pentsamenduak oztopatzen.

|_+_|

23. Izan koherentea

Norberaren buruaren maitasuna izateko modu bat zure ahaleginetan koherentea izatea da, zure lanari edo harremanei dagokienez. Erakutsi zure koherentzia eta irmotasuna. Hori eginez gero, zuregan ere fedea garatuko duzu.

24. Toxikotasuna kendu

Arreta handia jarri behar diezu zure bizitzako pertsona toxikoei eta eredu toxikoei, mindu eta hustuko zaituztelako. Zure bizitzari negatiboa gehitzen dioten gauzetatik bahetzen jakin ondoren, zure burua gehiago besarkatu ahal izango duzu.

|_+_|

25. Aldizka aldizkaria

Askotan uste da egunkaria idazten duten edo komunikatzaile bikainak diren pertsonentzat soilik dela. Hala ere, egunkaria idaztea denek garatu beharko luketen oinarrizko ohitura da. Pentsamenduetan argitasuna izaten eta norbere burua hobeto ulertzen laguntzen du.

26. Landu baieztapenak

Baieztapenak zure subkontzientean barneratzeko eta zure barne egoera eraldatzeko modu bikaina dira. Zure pentsamenduak, portaera eta sinesmenak alda ditzaketen adierazpen positiboak dira. Helburuetan kontzentratzen eta jarduteko motibatzen laguntzen dizute.

Gainera, zure buruarekiko positibo sentiarazteko eta zure buruarekiko konfiantza areagotzeko ahalmena dute.

27. Ospatu irabazi txikiak

Jarraitu lortzen dituzun irabazi txikiak onartzen. Behin egiten duzunean, konfiantza gehiago garatu ahal izango duzu eta norbere buruaren balio hobea izango duzu. Ez hori bakarrik, garaipen txikiak ospatzen dituzunean, bide onetik zoazela gogorarazle bikainak dira.

28. Ikasi Ezetz esaten

Garrantzitsua da Ezetz esatea eta harremanean mugak mantentzea. Leku egokian Ezetz esaten ikasten duzunean, toxikotasuna kentzen duzu barkamena eskatu beharrik sentitu gabe. Hori egin dezakezu asertiboa baina adeitsua izanda.

|_+_|

29. Ondo pasa

Ondo pasatu zeure burua besarkatzeko prozesuan. Ez duzu dena serio hartu behar. Egin behar duzun guztia jarrera positiboa eta pentsamolde zoriontsua izatea da, norberaren maitasun-bidaia prozesu nekagarria dela sentitu gabe.

|_+_|

30. Meditatu

Meditazioak osasun mentaleko hainbat onura ditu. Hobeto zentratzen, kontzentrazioa garatzen eta barrura begiratzen laguntzen dizu auto-maitasuna aurkitzeko. Ez hori bakarrik, oreka emozionala ere lagunduko dizu eta, horrenbestez, prozesu bikaina izan daiteke zeure burua hobeto ulertzeko.

Erlazionatutako irakurketa: Hobetu zure harremana Mindfulness eta meditazioarekin

Eraman

Auto-maitasuna etengabe eboluzionatzen ari da

Auto-maitasuna norberaren ongizatea eta zoriontasuna zaintzea da. Sentitzen duzunaz eta hobeto sentiarazten zaituenaz jabetzea da.

Bi pertsona berdinak ez direnez zoriontsu egiten dutenari dagokionez, aukeratu zure buruari zentzua ematen dioten zerrendatik.

Esker ona praktikatzea, bakarrik denbora atseginagoa igarotzea edo kontzientzia handiagoa izatea, prozesuarekin konprometituta bazaude, ondorio positiboak izango dira.

Agian ez zara nahi duzun tokian egongo, baina auto-maitasuna praktika bat da, ikasteko denbora behar duen trebetasuna. Hasi txiki eta koherentea izan.

Mila kilometroko bidaia urrats bakar batekin hasten da.

Ederki tratatzen zaituen pertsona batez maitemintzen zaren era berean, zeure burua gehiago maita zaitezke zeure buruari gauza bera egiten duzunean.

Aukeratu gaur auto-maitasunari buruzko aholkuetako bat auto-maitasuna ikasteko lehen urratsa emateko.

Zati: