Harreman batean lehenik eta behin zure burua nola jarri jakiteko 10 modu eta zergatik

Artikulu honetan

• Harreman batean zure burua lehenik jartzea egokia den galdetzen al duzu?
• 10 modu garrantzitsua da zure burua lehen harreman batean jartzea
• Nola aldatzen diren dinamikak zure burua harreman batean lehena jartzean
• 10 modu konfiantzaz harreman batean zure burua lehen jarri

Imajinatu zure burua nekatuta eta estresatuta, eta nolakoa da hori atseden hartzen duzunarekin? Ez al zara normalean gehiago zaintzen besteekiko? Adibide sinple bat da, eta argi dago, oreka bat dago. Harremanetan ere gauza bera gerta daiteke. Nolanahi ere, harreman batean zure burua lehen jartzen jakiteak bi aldeei laguntzen die epe luzera.

Harreman batean zure burua lehenik jartzea egokia den galdetzen al duzu?

Mendebaldeko gizarteetako gehienok besteen beharrak gure aurretik jartzen irakasten digute. Hori bereziki egia da zaintzaileen eta amaren rola ematen zaien emakumeen kasuan. Gauzak aldatzen ari diren bitartean, emakume asko garatzen dira jendea atsegin duten joerak.

Baliteke dena nahiko xalo hastea pentsatuz o jarriz gure bazkideek lehenik eta behin bereziak sentiarazten dituzte, beraz, konprometituta jarraitzen dute. Hala ere, zure burua maite ez baduzu bitartean Harreman batean, nola maitatuko zaituzte merezi duzun moduan?

Izan ere, denborarekin, guardia jaisten da, xarma desagertzen da, eta zure gainean ibiltzen hasten dira.

Harreman batean zeure burua zaintzea ezinbestekoa da. Hau da, neurri batean, zure bikotekideari eta ingurukoei laguntzeko uneoro zure onenean egoteko. Gainera, zure burua errespetatzen duzula erakusten du, eta zure osasunerako eta zorionerako estandar bat ezartzen du.

Hori dela eta, guztiz ikasi beharko zenuke zure burua lehen harreman batean jartzen.

10 modu garrantzitsua da zure burua lehen harreman batean jartzea

Gogoratzen al duzu inoiz hegazkin batean egon eta larrialdi-lurreratze baterako argibideak entzuten dituzula? Badago arrazoi bat esaten dizute oxigeno-maskara jarri behar duzula beste inori lagundu baino lehen, zure seme-alabak barne. Zure beharrak lehenbailehen jarriz bakarrik egon zaitezke benetan besteentzat.

Ikus dezagun zergatik den garrantzitsua harreman batean zure burua lehen jartzen ikastea:

1. Besteentzat presenteago egon zaitezke

Gizakia izateak sentimendu atsegin, desatsegin eta neutro ugari bizitzea esan nahi du. Horiek hain distraigarriak eta ikaragarriak izan daitezke, amaigabeko pentsamenduen zirkulu amaigabean trabatu egiten garela. Harreman batean zure burua lehen jartzen jakiteak hori amai dezake.

Imajinatzen al duzu nola sentitzen den horrelako norbaitekin harremana izatea? Ezin zaituzte inoiz entzun beste nonbait daudela dirudien gabe. Gainera, ziurrenik larrituta daude, eta horrek zurekin pazientziarik gabe egotea ekar dezake.

Beste alde batetik, harreman batean zeure burua zaintzeak pentsamendu horiei guztiei aurre egitea esan nahi du. Horrela, zure bikotearekin elkarrizketa batean zaudenean, guztiz haiekin zaude eta haiekiko harreman horri buruz dagoen guztia bizitzen duzu. Funtsean, ez zaude zure pentsamenduetan galduta.

2. Osasuna eta ongizate mentala

Erraza da harreman batek zurrupatzea. Hau bereziki egia da gure bikotekidearen beharrak lehenbailehen jartzen baditugu etengabe. Horrek esan lezake aparteko orduak egitea bai zure lanerako bai etxekoentzat.

Denborak aurrera egin ahala, gero eta haserre handiagoa izango zara, inoiz ez duzulako atsedenaldirik lortu egin nahi duzunagatik. Erresuminak antsietatea eta estresa dakar, ez aipatzearren a izateko aukera handiagoa bihotzekoa . Horregatik zure pertsona izatea batean harremana funtsezkoa da bizitza osasuntsua izateko .

3. Norberaren zaintza eta autoerrukia

Harreman batean zure burua lehen jartzen ikastea hasiera batean berekoia dirudi. Azken finean, besteentzat egon beharko genuke. Gainera, zure burua zaintzen ez badakizu, nola espero dezakezu beste norbait zaintzea?

Ba al dakizu zeure burua zaintzeak zer esan nahi duen zuretzat? Nola definituko zenuke, eta zer behar duzu? Gainera, nola izan dezakezu auto-errukia? Ez kezkatu inoiz zure buruari galdera hauek egin ez badiozu, ordea. Guztiz normala da.

Gutako asko barne kritika gogorra garatzen hazten gara. Nahiz eta, epe luzera, badakigu logikoki azenarioak normalean makilak baino hobeto motibatzen duela.

Horregatik, harreman batean zeure burua zaintzea onuragarria da guztiontzat. Zoriontsuago bihurtzen zara, beraz, bibrazio positibo gehiago bidaltzen dituzu, zure bikotea ere lasaiago sentitzen den.

4. Erakargarriagoa izango zara

Jendeak atsegin izatea esanguratsua dirudi azalean, baina sakonean, denok dakigu ezkutatzen dela autoestimu baxua eta beste gai batzuk. Azken batean, inork ez du harremanik izan nahi besteei jarraikitzen ez dion arima hautsi batekin.

Aitzitik, beren akatsak ezagutzen dituzten pertsonekin harremanak izan nahi ditugu, haien ahultasunak onartzen dituztenak eta beren buruaren bertsio hobea bihurtu.

Horregatik, harreman batean zure burua lehen jartzen jakitea a eraikitzeko modu segurua da epe luzerako harreman arrakastatsua . Zure bikoteak miresten duen eredu bihurtuko zara.

5. Erregulazio emozionala

Harreman batean zure burua lehen jartzen jakiteak zure beharrak eta zure emozioak ulertzea dakar. Nor zaren, zer estresatzen zaituen eta zure harremanean orekatu eta osasuntsu egoteko behar duzunaren ezagutza sakonagoa lortuko duzu.

Horrela, zure emozioak modu jakintsuagoan nabigatzeko gai izango zara alferrik jo gabe.

6. Norberaren zoriontasunaren erantzukizuna

Kontzentratzen zarenean harreman batean zeure buruari , besteei erakusten diezu nola tratatua izatea espero duzun. Gainera, mezu indartsu bat bidaltzen du, zoriontasuna zure barneko pentsamoldetik datorrela dakizula.

Iragarkiek esaten digutenaren kontra, ez dator bikote perfektutik, arropa garestienetik, ezta etxerik garestienetik ere.

7. Gutxiago kontrolatzea

Harreman batean zure burua lehen jartzen ez dakizunean, bikotekidea kontrolatzen saiatzen zaren hainbeste frustratzeko arriskua duzu.

Zoritxarrez, ezin dituzu behartu behar duzun atsedenaldia ematera. Horren ordez, behar duzuna ulertu behar duzu lehenik, lasai eta heldutasunez komunikatu ahal izateko. Ezin izango duzu hori egin zure burua lehen jartzen ikasten ez baduzu.

8. Energia gehiago

Harreman batean zeure burua izaten jakiteak energia gehiago ematen dizu. Azken finean, zure beharrak ulertzen dituzu eta zure errutina orekatzen badakizu. Batez ere, ez duzu zure bikotekidea etengabe asmatzen.

9. Saihestu erresumina sortzea

Erresumina, frustrazioa eta haserrea jendeak bere burua ahazten duenean jasaten dituen emozioen eskalaren parte dira.

Inork ezin du zure burua ezagutzen duzun moduan. Beraz, ez jarri zoriontasunaren erantzukizuna besteengan, baizik eta zure gain. Funtsean, zure beharrak lehenik jartzeak bakearen barne oreka sortzea esan nahi du.

10. Agindu berdintasuna

Guztiek berdin eta errespetuz tratatu nahi dute. Ez baduzu hori egiten eta ez badakizu nola jarri harreman batean lehenik, zaila da besteentzat hori egitea. Mugarik ez baduzu, zutaz aprobetxatu dezaketela suposatuko dute.

Nola aldatzen diren dinamikak zure burua harreman batean lehena jartzean

Aldatzen zarenean, jendea nahitaez aldatu egiten da zure inguruan. Bestela, zure lagunen zerrendatik ateratzen dira, zuk aukeratzen duzulako norekin egon. Gainera, harreman batean zure burua lehenik nola jarri ziurtatzen zaren heinean, ezaugarri komun hauekin lankidetza beteago bat bizitzen ikusiko duzu:

1. Ohitura osasungarriak kentzen ditu

Zuretzat denbora hartzeak behar duzun atsedena eta arreta ematea esan nahi du. Horrela, zure estresa eta antsietatea murrizten dituzu, zure ohitura txarrak ere murrizten dituzula.

Denok ditugu, eta sakonean, zurea ezagutuko duzu. Dena den, dena barne hartzen dute osasungarri ez den elikaduratik hasi eta zure bikotekideari lotu eta astindu arte.

2. Elkarrekiko errespetua garatzen da

Harreman batean zure burua lehen jartzen jakiteak ziklo positiboa garatzen laguntzen dizu. Lehenik eta behin, zure beharrak ezagutzen dituzu; gero, zure mugak eta bizitzako helburuak ezartzen dituzu.

Ondorioz, zure bikotekideak badaki non dagoen, eta errespetatzen zaitu nor zaren jakiteagatik.

3. Komunikazio asertiboa arau bihurtzen da

Gaizki-komunikazioa eta gaizki-ulertuak daude guztien oinarrian harreman arazoak . Hau, normalean, segurtasun faltagatik edo bizitzan zer nahi dugun ez jakiteagatik dator.

Harreman batean zuretzako denbora hartuz, zure emozioak hobeto kudeatzeko ikasten dituzu. Zure buruari espazioa eta auto-zainketa ematen diozu zure bikotearekin guztiz presente egon zaitezen. Horregatik, praktikarekin, heldutasunez komunikatzen ikasten da itsu-itsuan erreakzionatu gabe.

10 modu konfiantzaz harreman batean zure burua lehen jarri

Zure beharrak lehenik jartzea eta harremana duzun bitartean zeure burua maitatzen ikastea praktika eta pazientziarekin dator. Norberaren buruaren maitasuna zergatik den garrantzitsuari buruz gehiago jakiteko interesa baduzu, begiratu bideo dibertigarri eta erraz hau:

Ez izan beldurrik harreman batean zeure burua izateko, aplikatzeko errazagoak iruditzen zaizkizun aholkuetatik hasita:

1. Ezagutu zure beharrak

Esan bezala, harreman batean zure burua lehen jartzen jakiteak zure beharrak eta nola lehenesten dituzun ulertzea esan nahi du. Segurtasuna intimitatea baino garrantzitsuagoa da ala alderantziz, adibidez? Hala ere, nondik hasi ziur ez badakizu, begiratu hau galdetegia .

2. Zerrendatu zure lehentasunak

Harreman batean egoteak bizitzako erabaki garrantzitsuetan adostea esan nahi du, hala nola haurrak, bizimodua eta zaletasunak. Ba al dakizu zer den garrantzitsuagoa zuretzat? Nola sartzen da zure ibilbidea zerrenda horretan, eta zer da zuretzako negoziaezina?

3. Ulertu zure sinesmen mugatzaileak

Denok hazi ginen harreman batean ditugun rolei buruzko sinesmenekin. Askotan, gure guraso eta lagunengandik eta gure kultura eta gizartearen gainerakoetatik ikasitakoan oinarritzen da. Ba al dakizu nola baloratzen duzun zure burua harreman baten barruan?

Aitzitik, zure barne-kritikak nahikoa ez zarela esaten badizu, betirako trabatuta geratuko zara bete gabeko harremanetan. Zure sinesmenak identifikatzeko eta lantzeko modu ona paper batean idaztea da. Ondoren, haien ondoan, idatzi baieztapen hori gezurtatu duzun aldi guztiak.

Gogoratu, ez garela perfektuak eta soilik gizakiak. Nolanahi ere, denok ditugu egiten ditugun eta gure bazkideei eta familiei eskaintzen dizkiegun gauza handiak.

4. Agur esan erruari

Agian oraindik ere galdetzen ari zara nola saihestu errudun sentitzea harreman batean zeure buruari arreta jartzen bazaio? Honek denbora eta pazientzia pixka bat behar du.

Harreman batean zure burua lehenbailehen jartzeko aholku ona besteek zuregandik irabaziko dutena idaztea da, atseden eta kontentuago egotea.

Egin zure zerrenda, baina adibideak izan daitezke ondo entzungo dituzula, haiei laguntzeko denbora gehiago izango duzula edo, besterik gabe, eredu hobea izango zarela. Denborarekin, harreman batean zure pertsona izatea harro egoteko zerbait dela ikusiko duzu.

5. Ezarri zure mugak

Harreman batean zure burua lehenik jartzeak mugak jartzea dakar. Hauek izan litezke nola eta noiz bakarrik behar duzun denbora. Muga mota asko daude, eta zuretzako zeintzuk diren erabaki beharko duzu.

6. Sortu zeure burua zaintzeko errutina

Norbere burua zaintzea harreman batean zeure burua maitatzen jakitearen parte garrantzitsua da. Jende askok bere burua lan egiten du bai etxean eta bai lanetan, eta orduan galdetzen dute nola erre ziren.

Izan ere, hainbat gai daude norbere burua zaintzeko. Beraz, pasa denbora pixka bat egiten eta erabaki zer funtzionatzen dizun.

7. Adostu zure oreka elkarrekin

Noizbait, harreman batean zure burua lehen jartzen jakiteak zure bikotearekin elkarlanean aritzea dakar zure elkarren arteko oreka aurkitzeko. Bai, zure mugak eta beharrak parteka ditzakezu, baina elkarrekin lan egin beharko dituzu. Honek zaletasunen denbora ere barne hartzen du, lagunekin eta bakarrik.

8. Eutsi zure planei

Baliteke begi-bistakoa izatea zure planei eustea. Hala ere, gutako asko ez gara konturatzen gure puntu itsuak. Hori dela eta, baliteke asmorik onena zure burua harreman batean jartzeko, eta paperean, itxura bikaina du denak. Egia esan, ordea, etengabe aldatzen ari zara zure planak trukean ezer gabe.

9. Konpromisoa sakrifiziorik gabe

Ez dezagun ahaztu oreka badela greba egiteko. Adibidez, ez jarri zure bikotekidea guztiz baztertzen duzun hain zurrunak diren mugak.

Gogoratu euren beharrak eta mugak ere badituztela, eta baliteke batzuetan konpromisoa hartu eta negoziatu beharko duzula. Gakoa, ordea, konpromiso hori sakrifizio bihurtzen den jakitea da.

10. Ez ahaztu zure pasioak

Azkenik, baina ez behintzat, jarraitu zure pasioak egiaztatzen. Askok adin batera iristen gara eta nostalgikoki gogoratzen dugu noiz maite genuen dantza, irakurtzea edo dena delako gazteagoak ginenean. Harreman batean zuretzako denbora hartzea zure pasioak bizirik mantentzea esan nahi du.

Harreman batean zure burua lehenik nola jarri jakiteko gakoa

Harreman batean zure burua maitatzen ikastea arraroa eta are berekoia izan daiteke hasieran. Hala ere, besteek nola maite zaituzten eta errespetatu dezaketen erakusteko modu frogatua da.

Gainera, harreman batean zure burua lehen jartzen jakiteak zure bikotearekin denbora gehiago edukitzea ahalbidetzen dizu, presenteago eta antsietate edo frustrazio gutxiago egongo zarelako.

Beraz, ikasi zure burua lehen jartzen, eta komunikazio heldu eta asertiborako bidea zabalduko duzu elkarren hazkuntzarako bidean. Azken finean, harreman arrakastatsuenak bazkideak elkarrekin hazten eta eboluzionatzen dituztenak dira.

Zati: