Nola defendatu zure burua harreman batean

Ile morea duen neska bat atzean dago, emakume baten lehen planoa

Artikulu honetan

Zure harremanean zure alde egitea, zalantzarik gabe, zaila izan daiteke sustatzeko. Gehienetan, errazagoa da jendeari nahi duena egiten uztea beste aldera begiratzen duzun bitartean.

Zure harremanean atez atekoa izatea kaltegarria da zure harremanean zein kanpoan, eta harreman batean zeure burua defendatzen ikastea bidaia gogorra da, baina merezi du.

Harremana bi pertsonaren jarduera da, eta gizaki bakoitza sinesmen ezberdinekin sortzen da; harreman batean, ideologia ezberdin hauek bazkideei komunikazioan eta ulermenean hazten ahalbidetzen diete.

Eta zure sinesmenak eta ideiak zure bikotekideari helarazteko gai izateak erakusten du zenbat balio duzun harremanean.

Horrek zure autoestimua hobetuko du eta harremanean duzun balioa errepikatuko du, harremanak bi aldetara doalako - emandakoa elkarri ematen diozu- maitasunari, zaintzari, maitasunari eta ulermenari dagokionez.

Zure burua ez altxatzearen ondorioak

Harreman batean zure balio-sistema konprometitzeak eragiten dizu gehien. Hau da, sinesten duzuna alde batera uzten delako zure bikotekideari atsegin emateko.

Bikote batzuk nagusitzen dira harreman batean xantaia emozionalak , fiat edo indar osoa (inkontzienteki), beste batzuek, berriz, nahita egin dezakete. Nolanahi ere, zeure burua defendatu eta sinisten duzunaren alde borrokatu behar duzu.

Efektu negatibo asko daude harremana orekatua ez bada

  • A aldebakarreko harremana huts egiten amaituko du
  • Dena betetzen duen bikotea minduta geratzen da askotan
  • Osasun mentala eta emozionala jokoan egotea harreman osoan
  • Inpaktu finantzarioa eta soziala
  • Gauzak indarrez leuntzen saiatzea, aldekoa ez denean ere, batzuetan

Zure burua defendatzen badakizu, hori guztia saihestu daiteke. Irakurri gehiago zure burua eraginkortasunez defendatzen ikasteko zer egin behar duzun eztabaidatzen baitugu.

|_+_|

Zergatik defendatu behar duzu zeure burua?

Zoritxarreko emakume polita serioa mediku baten aurrean keinua eta ados ez dagoela

Harremanak bizitzaren osagai dira. Zure bizitzan dagoen edonork nolabaiteko harremana du zurekin, izan erromantikoa, platonikoa edo kasualitateko harremana .

Harreman horien egiturak zure bizitzako alderdiei eragiten die, nahita ala ez. Konfrontazio guztietan iraultzea zure bizitza nola bizi zarenean eragiten duen mugimendu arriskutsua da.

Konfrontazioa saihesteko gezurretan ari bazara edo egia etengabe makurtzen bazara, baliteke harreman batean nola defendatu berrikusi beharko duzula. Liskarraldietan guztiz saihestea egiteak zure buruarekiko errespetua gutxitzen du epe luzera.

  • Zure buruaren alde egiteak zure autoestimua areagotuko du

Egoerak eta, hedaduraz, zure bizitzaren kontrol handiagoa sentituko zara. Horrek esan nahi du ekintza hori kontuan hartuta izan ditzakezun beldurrak kontuan hartu gabe neurriak hartu ahal izango dituzula.

Zure autoestimua eta zure buruarekiko konfiantza erlazionatuta dago, beraz, zure autoestimua igo ahala, zure buruarekiko konfiantza areagotzen da. Sorbalda zuzentzen da, metaforikoki eta batzuetan fisikoki.

  • Zure eskubideen alde egiteak ingurune osasuntsu bat sortzen du aurrera egin dezazun

Zure bizitzako iruzkin eta/edo eragin negatiboak kentzeko gai zara. Nahi duzuna nahi duzunean eta nola nahi duzun sortzeko ere gai zara. Horrek ongizate orokorra dakar.

|_+_|

Zure burua defenda dezakezun 15 modu

Zure eskubideak defendatzea arazoa identifikatzea erabakitzen duzunetik hasi behar da. Arazo bat konpontzeko lehen urratsa identifikatzea da.

Liskar batean makurtzen hasten zarenean etortzen diren ereduak zehaztea ezinbestekoa da ekintza hau hasiera batean mozteko orduan. Beraz, nola defendatu zure burua harreman batean?

Hona hemen harreman batean zeure burua defendatzen lagunduko dizuten aholku batzuk

  • Hitz egin

Garrantzitsua da zure kabuz hitz egitea eta ahoz adieraztea. Hitzak zeure buruari eusteko tresna bat dira eta aldatu nahi duzunean erabili behar dira zure harremanaren dinamika .

Garrantzitsua da txarrei buruz nola sentitzen zaren ahoskatzea, haiek barneratu eta zure harremana hautsi beharrean.

  • Egon zentratu helburuan

Aldaketa gogorra da. Noizbait, baliteke zure burua inkontzienteki borrokatzen zure aurreko pentsamendu eta ekintza ereduetara itzultzeko, ezagunaren erosotasunetik ez ateratzeko.

  • Izan ausardia

Zure buruaren alde egitea eta indarrean dauden arauei aurre egitea izugarri beldurgarria den arren, kutxa toxiko batetik ateratzea gauza ona da. Ausarta izateak eta egoerari aurre egiteko aukeratzeak frogatzen du atez ateko egunak amaitzen ari direla.

  • Landu zure autoestimua

Norbere buruaren zentzua eraikitzea eta harremanetik kanpo identitatea aurkitzea garrantzitsua da. Zure norberaren balioa harremanarekin lotuta ez dagoenean, deseroso iruditzen zaizkizun egoerei aurre egiteko gai zara.

  • Erabili logika

Gehiegi emozionatzeko joera izan dezakezu zeure burua defendatzen hasten zarenean. Emozio bizien uholde honek eraso edo erretiratzea eragin dezake, bietako bat ez da zuretzat onuragarria. Horren ordez, saiatu burua argi mantentzen zure haserrea kontrolatuz eta erabaki logikoak hartu.

|_+_|

  • Zure hitzekin nahita izan

Emozio positiboa enpresaburu gaztea, berri eta ideiak eztabaidatzen lankidearekin bileran

Hitz egitean enuntziatu. Eta erabili zure mezua helaraziko luketen hitzak. Utzi hipotesiak . Argi atera zure asmoak.

  • Ez izan beti emailea

Desinteresa sarri goraipatzen den ezaugarria den arren, norbere buruari erreparatu gabe aprobetxatzea dakar. Zure buruari lehentasuna eman. Ziurtatu sentimendua elkarrekikoa dela.

bazaude harremanean gehiegi ematea , emozionalki bakarrik agortuko zaitu.

  • Ezarri mugak eta eutsi

Edozein harremanetan, mugak osasuntsuak dira harremana interesgarria eta zoriontsua mantentzeko.

Mugak ezartzea tolesezintzat hartzen dituzun arauetan eta haiei atxiki. Praktikatu EZ esatea eta kontuan hartu zeure burua lehenik jartzea, norbere buruaren balioa, baina modu berekoi batean ez.

  • Praktikatu

Erraza da beste norbaitengana makurtzeko ohitura berreskuratzea, eta hori ondo dago errepikatzen ez duzun bitartean.

Praktikatu zeure burua zutik egunero. Ekintza txikia bada ere, egin. Erabili ispilu bat egunero indartsu zarela gogorarazteko.

  • Entzun

Benetan entzun eta jakin beste pertsona nondik datorren, palanka izan dezazun. Kontuz ibili behar duzu hitz egiten ari zaren pertsonari entzuten ari zarena entzuteko.

Informazio baliotsua lortu ez ezik, arreta jartzen ari zarela jakinarazteaz gain, litekeena da bilatzen duzun emaitza lortzea, hots, zure buruari arrakastaz eustea. Saiatu entzute aktiboa .

|_+_|

  • Argi izan zer nahi duzun

Ziurtatu zehatza zarela, batez ere zure harremanean onartzen ez dituzun gauzei buruz. Edozein harremanetan oinarrizko arau batzuk mantendu behar dira.

Zuek biak izan ezean argi eta eraginkortasunez komunikatu , gauzak toxikoak izaten jarraituko dute.

  • Izan asertiboa

Saiatu armak hasieratik mantentzen, ez esan zerbaitekin ongi zaudenik argi eta garbi ez zaudela. Jendeak hobeto ulertzen ditu gauzak zuzen eta manipulatu gabe ematen badie.

  • Komunikatu zure zalantzak

Ezin dugu hori azpimarratu komunikazioa harreman osasuntsu baten zutabe garrantzitsuenetako bat da.

Ireki izan harremanaren gertaeren ondorioz izan ditzakezun zalantzak. Une honetan lasaitzeko prest dagoen bikote bat merezi duzu.

  • Gogoratu zure emozioak baliozkoak direla

Zure bikotekideari aurre egiteko lehen gauza harreman batean duzun balioa ezagutzea da. Pertsona batzuk abusu emozionalak dira eta harremanaren gertaeren inguruan kexatzen zarenean gasa piztu dezakete. Ez ahaztu nola sentitzen zaren baliozkoa dela.

  • Ulermena

Baliteke zure bikotekidearen benetako esanahia ulertzen ez duzun eta alferrik erreakzionatzen ez dituzun egoerak egon daitezke.

Egoera hau ondo ulertu behar duzu epai bat egin aurretik. Pentsatu eta kritikatu modu eraikitzailean zure ekintzak eta baita pertsonarenak ere. Ez izan azkar epaitzen.

|_+_|

Zure buruaren alde: erabili beharreko hitzak

Egoera arriskutsu batean aurkitzea, non zeure burua defendatu behar duzun, sinesten duzunaren alde eta egokia denaren alde egin behar duzun erronka izan daiteke, bai mentalki eta baita emozionalki, batez ere.

Baina hona hemen zure harremanean indartsu senti zaitezen eta zeure buruari eusteko aukera emango dizuten hitz batzuk esateko.

  • Ez dut nahi, edo ez naiz eroso sentitzen honekin

Zure bikotekideak eroso ez zaudenarekin edo parte izatearekin oso ados ez zaudenean galdetzen eta eskatzen dizunean, nahi ez duzunari buruzko mezua transmititzeko deseroso egiten zaituenari buruz beti hitz egin behar duzu.

«EZ» esatea beste modu bat da esan zure bikoteari ez zaudela ados egindako eskaerarekin. Gehienetan, egoeretan zeure burua defendatzeko modurik eraginkorrena da. 'Honek ez dit balioko'

  • Mesedez, ez egin hori berriro

Batzuetan, harremanetan, bikotekideek neurriak hartzeko eta bestea gogaitu eta haserretzen duten oharrak egiteko joera dute. Sentitzen zaren modu zuzena izatea zure bikotekideari aurre egiteko modu bat da. Adierazi zure pentsamenduak 'Ez zait/ez zait gustatu egin duzuna' bezalako hitzekin, 'Mesedez, ez egin hori egiteari', 'Mesedez, ez esan niri buruz hitz horiek jendearen aurrean', ' Barkatu , Ez dut nahi.'

  • Hau da nahi dudana

Zure buruaren alde eta sinesten duzunaren alde egiteak nahi duzuna argi adieraztea dakar, adierazgarria izatea. Zure burua indartsu egiteko moduetako bat da. Beti gauzak bere bidea egitea gustatzen zaien bazkideei, normalean, ideiak iradokitzea edo indartzea gustatzen zaie; «Hau da nahi dudana» argi esateak nahi duzunaren alde borrokatzeko aukera ematen du eta mezu argia ematen du.

Norbere burua defendatu nahi baina ahalik eta adeitsuen egiten duten pertsona batzuek honelako hitzak esan ditzakete: 'Lagun al didazu?'.

Hitzekin asertiboa izatea da garrantzitsuena zeure burua defendatzeko esaten dituzun hitzei dagokienez. Adierazi zeure burua ahalik eta ziurrenean, atzerakada egon daitekeen arren. Gogoratu, zeure burua defendatzea zuzena denaren alde egitea da.

Ikusi nola adieraz dezakezun azaltzen duen bideo argigarri hau harreman batean nahi duzuna :

Ondorioa

Errazagoa da sinestea norberak bere burua defenda dezakeela harremanetan benetan egitea baino, baina askoz hobe da norbere burua defendatzea.

Bikotekide batzuek inkontzienteki nagusi diren harremanetan jokatzen dutenez, kontrolpean jartzeak beren akatsak jabetzen eta hobeto lantzen laguntzen die.

Beste kasu batzuetan, seguru, asertiboa izaten jarraitu behar duzu, bikotekideari esan nahi duzunean zer nahi duzun eta zer ez duzun nahi ez duzunean.

Garrantzitsua da zure bikotekideak zure emozioak kontrolatzen ez dituela ziurtatzea. Bestela, mantenduko zenuke manipulatuta egotea erruduntasun-tripping eta xantaia emozionalaren bidez. Zure ziurtatzea gorputz hizkuntza zure hitzak ere transmititzen ditu zure bikoteari mezuak bidal diezazkioke.

Gogoratu beti harreman batean zure alde egitea garrantzitsua dela zuretzat harreman horretan hazi , eta zeure burua izateko frogatutako moduetako bat da. Hori dela eta, uneoro zeure burua defendatzen ikasi behar duzu.

Hori dela eta, ez jarraitu zure bikotekideari atsegin ematen edo zoriontsu egiten saiatzen denbora guztian, harremana bi aldetara doalako, zuk ere ematen duzun maitasuna eta arreta jasoz.

Zati: