Konponketaren artea: zergatik konponketa adierazpenak funtsezkoak dira harremanetarako

Barkatu, barkatu, barkamena eskatu... Zenbat aldiz entzun dituzu esaldi hauek hazten? Askotan irakasten diegu haurrei konponketa adierazpenak erabiltzearen garrantzia harremana konpontzeko, norbaiten sentimenduak minduta daudenean edo harremanaren ongizateari kalte egin dion ekintzaren bat dagoenean. Baina konponketa lan hori bera praktikatzen al dugu gure helduen arteko harremanetan atxikimendu-loturen haustura dagoenean? Haurtzaroaren ondoren, 'konponketa' hitza maizago lotu daiteke apurtutako aparatu edo elektronika konpontzearekin, gatazkaren ondoren harremana berriro konektatzen lagundu beharrean. Harremanetan konponketa-lan horren beharra harremanaren osasun orokorrerako ezinbestekoa izaten jarraitzen badu ere, are gehiago, barkatu hitzak eta jokabide sinpleagoak jolastokiko gatazka konpontzeko balio izan duten jokabideak ez dira falta izan helduen harremanetan gatazkaren ondoren berriro konektatzeko helburu bera lortzeko. .

Zergatik behar ditugu konponketa-adierazpenak

Zenbat eta gehiago bizi bizitzan, orduan eta gehiago ekarriko ditugu gure iraganeko minak eta esperientziak gatazka berri bakoitzean, konponketa adierazpenetatik behar dena areagotuz konponbide bera sentitzeko etabaliozkotze zentzua. Hala ere, helduaroan, gatazkak saihestu eta konponketa lanak saihestuko ditugu, gure harremanak sufritzera eramanez. Kasu askotan, ez da harreman osasuntsuak mantentzeko desira galduak konponketa-lanak ohiko praktikak egitea eragozten duena, baizik eta ordutegi lanpetuak, iraganeko saiakerek huts egin dutenen frustrazioa edo atxikimendu-eredu osasungarrien eten bat benetan konpontzeko nola egin jakiteko zalantza. gatazkak sortzen direnean. Arrazoia edozein dela ere, harremanek ohiko konponketa lan hori jasotzen ez dutenean, bikoteak gero eta gehiago deskonektatzen dira eta elkarrenganako haserretuago daude.

Gatazkak, berez, harremanen barruan seguru, seguru eta zainduta sentiarazten gaituzten atxikimendu ereduak eten egiten ditu. Konponketa adierazpenak gatazkaren ondoren harreman bat egonkortasun eta segurtasun toki batera itzultzen laguntzen duten esaldi edo ekintzak dira. Edozein konponketa on bezala, konponketa-lan eraginkorrena ohiko harremanen mantentze-lanaren baitan egiten da, erabateko matxura arte itxaron beharrean. Beraz, hurrengo borroka handira edo hurrengo bikote terapia saiora arte itxaron beharrean, erronka zure buruari bost aholku hauek erabiliz konponketaren artea lantzeko; zure harremanak eskertuko dizu.

1. Erakutsi zure bikotekideak gatazken aurrean duen erantzunaren ulermena

Bakoitzak atxikimendu eredu desberdinak ditugugure bizitzan zehar garatzen direnak, eta horrek gatazkei beste era batera erantzutera garamatza. Batzuentzat, harreman baten barruan gatazka sortzen denean, denbora bakarreko eta bereizketa fisikorako gogoa sortzen da. Hala ere, beste batzuek hurbiltasun fisikorako gogo handia dute sortzen duten antsietate-gatazkak arintzen laguntzeko. Gatazkaren aurrean zure bikotekidearen barne-erantzunak ulertzea lagungarria da zure bikotekidearen beharrari ondoen asetzen duten konponketa-lanetan aritzeko. Honek konpromisorako aukera ere eskaintzen du eta gatazkaren ondoren intimitate-loturak berriro konektatzeko zubia konpontzen hasteko. Adibidez, bikotekide batek espazio fisikorako erantzuna badu besteak hurbiltasun fisikoa nahi duen bitartean,nola lan egin dezakezu bi helburuak lortzeko bazkide gisa? Agian, isil-isilik esertzen zarete elkarrekin gatazkaren ostean, hurbiltasun fisikoaren beharra asetzeko, isiltasunaren bidez barne hausnarketaren beharrari erreparatuz. Edo agian denbora-tarte bat eskaintzea aukeratzen duzu zure buruari denbora-muga bat emateko, konponketa-lanetarako berriro elkartu aurretik. Gatazkaren ondoren senezko erantzun horiek ulertzea funtsezkoa da konponketa lan eraginkorra izateko, konponketa-adierazpenak jasotzeko leku batean egon behar dugulako.

2. Egoerari kendutako mezu osoa zuzendu

Barkamena eskatzea horretara mugatzen deneangatazka eragin duen ekintzaedo mindutako sentimenduak, bestearen esperientziarako baliozkotze minimoa eskaintzen da. Esate baterako, gehienetan ez da afaltzera berandu iritsi zinela, edo egoera edozein izanda ere, afaltzera berandu iritsi zinelako zure bikotekideak mezu bat kendu zuela berandutzeak zure bikotearekin eta/edo harremanarekin zer esan nahi duen. Horrelako mezuak: Afaltzera berandu iristen zarenean hutsala sentitzen naiz. Mindutako sentimenduak eta gatazkak eragin zituen egoeratik kendutako mezua ulertzen badugu, gure bikotekidearen beharrak hobeto ase ditzakegu mezu horiei zuzenean hitz eginez. Sentitzen dut berandu iritsi izana, zurbildu egiten zait Sentitzen zaitut hutsala sentitzeagatik. Are hobeto, jarraitu konponketa-adierazpena zure bikotekideak edukitzea nahiko zenukeen mezuarekin. Adibidez, ez nuke sekula nahi hutsala sentitzea, maite zaitut eta zaintzen zaitut.

3. Baieztapena eta baliozkotzea ematea

Ez dugu aukeratzen gure bikotekideak nola sentitzen duen edo bizi duen egoera bat, eta alderantziz. Harremanen barruan konponketa lanen zati bat daulermen zentzua aurkitu. Egoera edo gatazka baten gertakariak nola garatu diren adostea ez da garrantzitsua gertakariaren ondoren maitasunaren eta errukiaren oinarri komunak aurkitzea baino. Baliteke egoera bat modu ezberdinean bizi izan duzun arren, ohoratu eta balioztatu zure bikotekidearen gertaeraren esperientzia benetakoa eta egiazkoa dela haientzat. Pertsona batek ulertzeko saiakera ere sentitzen duenean, harremanaren barruko atxikimenduaren eta intimitatearen etenaldiak konpontzeko konpromiso gehiagorako irekiera dago.

4. Zure konponketa-adierazpenak egungo egoerarako bereziak dira

Barkatu edo harreman baten barruan ohikoa den beste edozein esaldi esateak ekartzen duen arazoetako bat da, bere komunean, zentzugabetzat eta elikatzeko saiakera bat bezala bizitzen hasten garela. Zenbat eta gehiago gai zaren zure bikotekidearen gatazka baten esperientzia indibiduala ulertzen duzula erakusteko, orduan eta arreta handiagoa eta harreman sendoa sustatzeko gogoa erakusteko gai izango zara. Berezikiepe luzerako harremanak, gaiak agertuko dira kideek gatazka jakin batzuetatik kendu ohi dituzten mezu nagusietan. Ezagutza hori lagungarria izan daitekeen arren, konponketa-adierazpenak ahoskatzean lasaitasuna eta balio-zentzua galtzea ere ekar dezake. Gatazka ezaguna iruditu arren, egungo egoera hau berria da. Zure bikoteak zure ekintzen berri du, ez ekintzen atzean dagoen asmoa, beraz, hitz ahoskatuek garrantzia dute, batez ere harremanak denboran zehar jarraitzen duen heinean. Aukeratu egungo gatazkaren eraginari erantzuten dion hitza, zure harremanaren barruan dauden beharrei erantzuteko.

5. Konponketa-adierazpenak ohikoak izan behar dira

Harremanak dantza batekin alderatu daitezke. Zure bikotekidea eta nola mugitzen eta funtzionatzen duen ikasteko denbora eta praktika behar dira, eta talde gisa zure erritmoa aurkitzeko artea dago. Horregatik, harremanetarako konponketa-lan eraginkorrak ezin dira izan gutxitan eta iraupen laburrean. Denbora, galderak eta praktika behar dira zure bikotekideari buruz ikasteko eta konponketa-lanak nola egin jakiteko zure hitza aurkitzeko. Egokiena, konponketa-adierazpenak atxikimendu-ereduen eten bakoitzaren ondoren gertatuko lirateke, borroka handi baten itxura duen edo bikotekidea harremanaren barruan zertxobait deskonektatuta sentitzen den laneko egun txarra dela-eta. Konponketa lanak garrantzitsua zarela mezuak ematen ditu, eta harremana garrantzitsua da. Atxikimendu osasuntsuak sustatzeko maiz eman eta jaso behar diren mezuak dira, harreman osasuntsuak sortzen dituztenak.

Zati: