Harremanetan kritika eraikitzailea nola eman eta hartu

Seme-alabarik gabeko emaztea eta senarra Datorren lan egunari buruz hitz egiten edo asteburuan planei buruz eztabaidatzen

Artikulu honetan

Kritika harremanen zati normala da.

Bizitza norbaitekin pasatzen duzunean, ezinbestean ez zaude ados egongo edo noizean behin egiten zuen zerbait gaitzetsiko duzu. Askotan kritika negatiboan pentsa daitekeen arren, ez du zertan horrela izan. Batzuetan, kritika bizitzaren beharrezko parte da.

Baliteke zure bikotekideari iritzia eman behar izatea okerreko igurtzi edo harremanean eragin negatiboa izan duen zerbaiti buruz, zure ikuspegitik.

Harremanetan kritika eraikitzaileak nola ematen ikasteak zure bikotekidea harrera egiteko moduko iritzia ematen lagun zaitzake, harremana hazi ahal izateko. Zure beste esanguratsuaren kritika eraikitzaileak onartzeko gai izatea ere ekuazioaren zati bat da.

|_+_|

Zer den kritika eraikitzailea

Kritika konstruktiboa kritika positibotzat ere jo daiteke, ez baitator oro har kritikak izan dezakeen konnotazio negatiboarekin. Ren arabera ikertzaileak, kritika eraikitzaileak hainbat ezaugarri ditu:

  • Ez da mehatxagarria.
  • Pertsonari errua jartzea saihesten du.
  • Informazio zehatza ematen du.
  • Ematen duenak tonu atsegina erabiltzen du.

Kritika eraikitzailea kritika forma etsaiagoen aldean dago, zeinetan bikotekidea iritzia eskaintzerakoan kontuan hartu gabe edo mehatxu egiten duen. Kritika etsaiaren asmoa inoren sentimenduak mintzea da, kritika eraikitzaileak, berriz, feedback modu gisa balio du. harreman bat hobetu .

Adibidez, kritika eraikitzaileen adibide batzuk hauek izan daitezke:

  • Konturatu naiz lanetik etxera etortzen zarenean sarritan motza zabiltzala nirekin, eta horrek zuretzako traba dudala sentiarazten dit. Uste dut gure harremanerako lagungarria izango litzatekeela etxera itzultzean nirekin duzun ikuspegia aldatuko bazenu.
  • Eskertzen dut nirekin zita gauak antolatzeko denbora hartzea, baina afaltzera elkartzen garenean, askotan berandu iristen zara. Prest egongo zinateke ahalegin gehiago egiteko garaiz iristeko?
  • Arratsaldean arropa zikina komuneko lurrean etzanda uzteak molestatzen nau. Lagungarri izango litzaidake arropa saskian sartzeko ahalegina egingo bazenu. Arrazoizkoa iruditzen zaizun zerbait al da?

Aipatutako kritika positiboaren adibideekin ikusten denez, asmoa ez da beste pertsona iraintzea, harremanaren hazkuntza eragingo duen jokabidearen adibide zehatzak ematea eta aldaketa eskatzea baizik.

Harremanetan kritika eraikitzaileak duen garrantzia

Harremanetan kritika eraikitzailea garrantzitsua da kritika etsai edo suntsitzailearen alternatiba delako, harremanetarako kaltegarria izan daitekeena.

Izan ere, harreman aditua John Gottman doktorea deskribatzen du kritika ekar dezaketen lau zaldizko bat bezala harremanen haustura . Kritika mota honekin eta kritika konstruktiboaren aldea da kritika negatiboak bikotekidearen izaeraren aurkako erasoa adierazten duela, mindutako sentimenduak eragiten dituela.

Bestalde, kritika eraikitzaileak kritika suntsitzailearen ondorio negatiboak saihesten lagun dezake.

Kritika eraikitzailea garrantzitsua da, harremanak kaltetu beharrean hazten laguntzen duelako. Bi pertsona elkarren artean harremana hartzen dutenean, ikuspuntu eta bizi-esperientzia desberdinak ekartzen dituzte berekin.

Horrek esan nahi du ezinbestean iritzi ezberdintasunak eta gaizki-ulertuak izango dituztela noizean behin. Kritika eraikitzaileak bikoteei garatzen laguntzen die a elkarren ulermen sakonagoa eta haien ezberdintasunak kudeatzeko irtenbideak bilatu, harremana hazi dadin.

|_+_|

Harremanetan kritika eraikitzailearen onurak

Arraza mistoko emaztea Senar Beltzaren Familiaren eskutik helduta Arazoak Etxean Pentsamenduak partekatu

Garrantzitsua da hori ere kontuan hartzea harreman osasuntsuak ahultasun-maila bat behar da lortzeko intimitate emozionala . Jendeak kritika guztiak saihesten dituenean, kritika eraikitzaileak barne, elkarrengandik hurbiltzeko aukerak galtzen ditu.

Begiratu kritika konstruktiboaren onura hauek:

  • Harremanaren barnean haztea kritika konstruktiboaren onura da, eta bazkideei hobeto lotzen laguntzen die.
  • Ikerketa kritika eraikitzaileak benetan harremanen gogobetetasun handiagoa dakarrela frogatu du, hau da, elkarri kritika positiboak ematen dizkioten bikoteak benetan dira. zoriontsuagoak euren harremanetan .
  • Gainera, kritika eraikitzaileak eskaintzeak jendeari zeregin zailei aurre egiten lagun diezaieke. Zure bikotekideak estresa jasaten badu laneko egoera bati buruz, kritika eraikitzaile batzuk eskaintzeak hori gainditzeko behar duen bultzada besterik ez du eman.
  • Harreman baten barruan kritika eraikitzaileak onartzea ere osasungarria da. Bikoteek, zalantzarik gabe, elkarrekintza positiboak baino negatiboak izan nahi dituzten arren, saihestezina da noizean behin desadostasunak egotea.
  • Harremanarentzat desabantaila izango litzateke bi bikotekideentzat euren kezkak barnean edukitzea eta arazoak eztabaidatzea saihestea. Kritika eraikitzaileak harreman batean dauden bi pertsonentzat aukera eskaintzen du, elkarren artean zintzoak izateko eta haien arteko desberdintasunak modu osasuntsuan lantzeko.
  • Elkarri kritika positiboak egiteko gai izateak konfiantza sortzen du, komunikazio osasuntsua sortzen du, eta bazkideei zintzoak eta gardenak izatea ahalbidetzen die.
|_+_|

Zure bikotekideari kritika eraikitzaileak emateko 10 modu

Orain, kritika konstruktiboaren onurak ulertzen dituzunean, dakizuna praktikan jartzeko garaia da. Demagun hurrengo hamar metodo hauek kri konstruktiboa emateko ticismoa:

1. Adierazi zeintzuk diren zure beharrak

Kritika etsaiak egiten ditugunean, gure bikotekideak zer egiten duen gaizki adierazi ohi dugu, eta horrek ez du irtenbiderik eskaintzen. Horren ordez, esan zure bikoteari zer behar duzun ezberdina egiteko.

Gaizki egiten ari dena, edo haien akatsak zeintzuk diren entzuteak, zure bikotearekin higa dezake, baina behar duzunari buruzko iritzi zehatza ematen badiozu, zure bikoteak benetan zerbait egin dezake horrekin, eserita eta ez duzuna entzun beharrean. .

2. Prestatu eszenatoki anitzetarako

Zure bikotekidearengana hurbildu aurretik zure kritiken iritziari buruz, aztertu nola erreakziona dezaketen, erreakzio potentzial anitz pentsatuz. Presta ezazu kasu bakoitzean nola erantzungo duzun, esan nahi ez duzun zerbait mingarria esaten duzun erreakzio emozional gehiegirik ez izateko.

3. Hasi nota positiboarekin

Lagungarria izan daiteke zure kritika eraikitzailea ko batekin hastea piropoa edo zure bikotekideak egin duen zerbait positiboa aitortzea, beraz, zure aldaketa eskaerari harrera egiten dio.

4. Saihestu pertsonaien erasoak

Hori begi-bistakoa dirudi, baina erraza da zure bikotearen izaera erasotzeko ereduan erortzea kritika egiten saiatzen zarenean. Saihestu adierazpenak egitea, esate baterako: Hain aldrebesa zara! Eraso nabarmena da eta ez da inola ere eraikitzailea.

5. Oker zaudenean onartu

Inor ez da perfektua, eta zure bikotea irekiagoa izango da zure kritika konstruktiborako Onartzen duzu hobetu behar duzun arloak ere badaudela.

bat ekartzen baduzu komunikazio arazoa haien arretarako, adibidez, erre zarela adierazi dezakezu Jakin ezazu zure komunikazio gaitasunak ere landu behar dituzula, eta azaldu zer egingo duzun arazoan zure rola konpontzeko.

6. Zure bikotea onartzeko prest egon

Buruko tiroa hurbiletik atsekabetuta, tratu txarrak jasan dituen emakumea sofan eserita, senarrari barkamena eskatzen jaramonik egin gabe

Batzuetan, bikotekideek desadostasun bat dutenean eta pertsona batek besteari kritika egiten dionean, ez dago alderdi zuzen edo okerrik. Baliteke bi pertsonak ikuspuntu desberdinak izatea, beraz, onartu behar duzu zure bikotekidea agian ez dagoela zure iritziarekin ados eta agian ez duela aldatu beharrik ikusten.

Hori horrela bada, baliteke arazoa utzi eta onarpena aukeratu behar izatea.

|_+_|

7. Gaia gerorako mahai gainean jartzeko prest egon

Kritika eraikitzaileak egiten saia zaitezke, baina zure bikotea defentsiboan jartzen dela ikusiko duzu. Horrela bada, baliteke elkarrizketa amaitu eta geroago berriro ikustea adostu behar izatea.

8. Elkarrizketa egiteko baimena eskatu

Zure bikotea zure kritikarako irekita dagoela suposatu beharrean, onuragarria izan daiteke elkarrizketa bat izateko prest dagoen galdetzea. Hasteko esango zenuke: kezkatzen nauen zerbait nabaritu dut, eta galdetzen ari naiz ea elkarrizketa bat izateko irekita egongo zaren.

Bikotekidearekiko errespetua ere erakutsi diezaiokezu hitz egiteko une egokia den galdetuz, kritika konstruktiboekin aurre egin beharrean, agian egokiena ez den momentuan.

9. Kontuz ibili esaten duzunarekin

Garrantzitsua denez mehatxatzen ez den eta kontuan hartu gabe agertzea, zure hitzak arretaz aukeratu beharko dituzu harremanetan kritika eraikitzaileak ematerakoan. Baliteke esango duzuna entseatu edo adierazteko modu anitz kontuan hartu nahi izatea ekintza-biderik onena erabaki aurretik.

|_+_|

10. Zaurgarritasuna adieraztea

Bikotekidearekin zaurgarria izateak haien defentsak leundu ditzake eta esaten ari zarena entzuteko irekiago bihurtu. Berandu heltzeagatik edo zure urteurrena ahazteagatik eraso beharrean, beldurra edo ahaztuta sentitu zinela adierazi dezakezu.

Modu horretan adierazten zarenean, zure bikotekideak ulertzen du minaren lekutik zatozela eta haien laguntza eskatzen ari zarela, deabrutu beharrean.

Kritika eraikitzailea hartzeko 5 modu

Kritika eraikitzaileak hartzea ere harremanaren zati garrantzitsu bat da. Kontuan izan honako estrategia hauek ematen dizkizutenean kritika eraikitzailea nola kudeatzeko:

1. Hartu denbora pixka bat zure bikotekideak esaten duena prozesatzeko

Norbaitek kritika egiten duenean, konstruktiboa bada ere, zure hasierako erreakzioa defentsiboa izatea izan daiteke. Erreakzionatu beharrean, hartu denbora pixka bat zure bikotekideak esandakoa prozesatzeko, eta kontuan hartu bere adierazpenean egiarik dagoen.

2. Hartu denbora entzuteko

Kritikak aurkezten direnean defentsan jar zaitezkeen moduan, zure bikotekidea eten edo zure txandaren zain egonda ere erreakzionatu daiteke.

Ikuspegi hau hartu beharrean, egin ahalegina benetan entzuteko, zure bikotea entzuna sentituko da. Batzuetan, jendeak bere sentimenduak aitortzen direla egiaztatzea besterik ez du nahi.

|_+_|

3. Konpromisorako irekia izan

Baliteke bikotekideak esaten duen guztiarekin ados ez egotea, eta hori guztiz onargarria da, baina orrialde berean ez egon arren, lagungarria izan daiteke konpromisoa hartzea.

Agian zure bikotekideak min edo frustrazioa adierazten ari da lagunekin pasatzen duzun denboragatik, eta agian ez zaude denbora horri guztiari uko egiteko prest egongo, baina agian hilabetean zita bat antolatzea pentsatuko zenuke lagunekin atera beharrean. , konpromisoa hartzeko modu gisa.

Begiratu bideo hau harreman batean konprometitzeak dituen onurak ulertzeko:

4. Egin galderak

Zure bikotekideak kritika eraikitzaileak eskaintzen dituenean, baliteke galderak izatea, eta ondo dago galdetzea! Galderak egiteak arazoa gehiago aztertzen lagunduko dizu, bikotekidearen ikuspuntua ulertzeko.

Jokabide batek, egiten duzun edo egiten duzun adierazpen batekin minduta daudela adierazten badute, galdetu hain iraingarritzat jo dutenari buruz. Honek arazoaren errora iristen lagunduko dizu.

5. Hobekuntzak egiteko prest egotea

Zure bikotekideak kritika eraikitzaileak eskaintzen baditu eta esaten ari den horretan egiaren bat dagoela konturatzen bazara, egin ahalegina zure jokabidea aldatzeko.

Batzuetan zaila izan daiteke zure harrotasuna irenstea eta zure akatsak onartzea, baina hori egiteak harremanari mesede egiten dionean, bi aldeek irabazten dute.

Gogoratu, egiazko kritika konstruktiboak iritzia eskaintzea da, aldaketa positiboak egin ditzazun, beraz, zure akatsak onartzeak zaila izan daitekeen, iritzia onartzeak eta neurriak hartzeak ere mesede egiten dizu.

Ondorioa

Harremanetan kritika eraikitzaileei beldurra izan diezaieke jendea, baina bi pertsona ados egongo dira noizean behin. Kritika etsaiak erabiltzea eta elkarri erasotzea ez da osasungarria harremanarentzat, baina sentimenduei eustea ere ez da erresumina sortu arte.

Kontuan hartuz eta mehatxurik gabe eta kezka sortu dizuten jokabide zehatzak adieraziz, zure bikotekideari kritika eraikitzaileak eskain diezazkiokezu, harremana hazi dadin. Ohar bakarra da zuk ere zure bikotekidearen kritika positiboak onartzeko prest egon behar duzula.

Zati: