Dena leporatzen dizun norbaiti nola aurre egin

Baita bikoterik zoriontsuenak desadostasunak eta etsipenak kudeatu behar ditu. Zoriontsu izaten jarraitzeko modu lasaiak, maitagarriak eta produktiboak garatu dituztela da haien haserrea maneiatzen eta etsipena.

Denbora tarte batean erresumina hazten den heinean, bikotekideak elkarri errua botatzen hasten dira eta honek ez du amaierarik. Horrek azkenean bihurtuko du harreman toxikoa edo haustura ekarri. Ez hori bakarrik, etengabeko errua tratu txar emozionalaren ezaugarria ere izan daiteke.

Hala ere, garrantzitsua da eragileak ezagutzea eta egoerari aurre egiteko norabide egokian jokatzea.

Zergatik leporatzen dit nire bikotekideak errua?

Galdetzen al zara, zergatik jartzen du nire bikotekideak errua? Nola da beti nire errua?

Nola jokatu dena leporatzen dizun norbaitekin?

Beno, hori ulertzeko, lehenik eta behin bazkideek elkarri errua botatzen dioten arrazoiari heldu behar diogu. gatik izan liteke aspaldiko erresumina egin duzun edo egin ez duzun ekintza dela eta.

Hainbat arrazoirengatik gerta daiteke:

• Bizitzan etengabeko estresa lanagatik, harremanengatik edo biengatik
• Nartzisismoa non zure bikotekideak bere buruaren errua bilatzeari uko egiten dion
• Kontrolatzen ari dira, eta horrek zuregan akatsak aurkitzera eramaten ditu denbora guztian
• Haiek dira harremanean zorigaiztoko
• Oraindik jakinarazi ez den erresumina dute
• Errua botatzea ere hainbaten produktu izan liteke harreman okerrak

15 gauza egin behar dituzu zure bikotekideak beti errua botatzen badizu

Aholkatu ditudan milaka bikotek galdetu didate: Zergatik da dena nire errua? Haientzat zer funtzionatzen duen ere erakutsi didate.

Beraz, zer egin 'emazteak dena leporatzen didala' edo 'senarrak dena leporatzen dit' bezalako egoera batean zaudenean.

Hona hemen bikote zoriontsu hauek dena leporatzen dizun norbaiti nola aurre egiteko edo ezkontideari zorigaitza leporatzeko egoera dagoenean irtenbide gisa erabili dituzten hamar modu probatu eta eraginkorrak.

1. Ulertu zure bikotekidearen pentsamoldea

Hasi zure bikotearen pentsamoldean sartzen. Zer dakizu zure bikotekidearen hazkuntzari buruz? Adibidez, zein zaintzailek, anai-arrebak edo familiako beste pertsona batzuek maitasunez jokatu zuten? Haserretu, arbuiatu, kritiko, sarkastiko edo abusua ? Nor etorri zen haien laguntzara?

Ezagutu zure bikotekidea haserretzeko eta errua leporatzeko eragin dezaketen arazo emozionalak. Askotan, bikotekidearen haserrea pizten denean, kausa maitatua ez sentitzeagatik etor daiteke. Errua, beraz, min emozional hori adierazteko modua bihurtzen da.

2. Egiaztatu eredua

Pentsa zure bikotekideak zerbaiten errua bota zizun iraganeko garaietan. Zein hitz erabiliko zenituzke egoera nola kudeatu zuten deskribatzeko?

Adibidez, alde egin zuten edo etxetik irten ziren, zerbait bota edo hautsi zuten, kritikatu edo familiako beste kide batzuk, mehatxatzen zaituzte edo dirua kentzen dizute? Esan al diete umeei zein pertsona ikaragarria zaren?

3. Bilatu irtenbideak iraganean

Pentsatu nola kudeatu duzun egoera bat modu eraginkorrean zure bikotekideak errua bota dizunean.

Zergatik funtzionatu zuen? Zerk oztopatzen dizu orain planteamendu hori erabiltzea? Zer ikasi zenuen zure zaintzaileengandik argudioak kudeatzeko modu eraginkor edo eraginkorrei buruz, desadostasunak , eta errua?

4. Aldatu zure estrategia

Zure buruan —eta bihotzean— aldatu helburua irabazteatik edo zure bidea lortzetik teknika lasaiak, maitagarriak eta eraginkorrak garatzera.

5. Lasai egon

Egon lasai. Ez zaitez sarkastikoa. Ez egin aurpegirik. Ez egin hasperen larrigarririk. Ez alde egin, arriskuan zaudela sentitzen ez baduzu behintzat. Alde egin behar baduzu, esan zure bikoteari gaiari buruz hitz egin nahi duzula baina pentsatzeko denbora behar duzula.

Ahal izanez gero, ezarri epe bat hurrengo egunetan arazoa eztabaidatzeko eta konpontzeko.

6. Entzun

Nola jokatu errudunekin?

Komunikazioaren elementu garrantzitsuenetako bat da zure bikoteari entzuten . Entzun. Ez hitz egin bikotekidearen hitzen artean. Eraikitako emozio asko egon behar dira haien barruan. Beraz, utzi askatzen zure istorioaren alde azaldu aurretik.

Argi sentitzen direnean, zu ere entretenitzeko prest egongo dira.

7. Barkamena eskatu

Ekintza onena ez zen zerbait egin bazenuen, jabetu zaitez. Barkamena eskatu . Azaldu —aitzakiarik jarri gabe—, baina gehitu zure jokabideari lagundu diola uste duzuna.

Ahal izanez gero, heldu zure bikotearen eskuari eta eutsi bertan zure bikoteak eskua hartzeko nahikoa hoztu dezan. Lasai zure aurpegia. Irribarre.

8. Elkarrekin egoera gainditzeko plan bat garatu

Egoera hauei aurre egiteko plan bat garatu elkarrekin, desadostasunak , eta etsipenak. Adibidez, aholkatu nituen bikoteek honako planteamendu hauek erabili zituzten. Probatu itzazu zer funtzionatzen duen ikusteko.

Aldatu itzazu zure egoerara egokitzeko. Hurrengo iradokizunak nire bezeroek garatu dituzten ideia nagusiak dira. Eskatu zure bikoteari iradokizun hauek irakurtzeko edo balioesteko balioko luketenak.

9. Ez izan zalantzarik galderak egiteko

Errua bazara, esan zure bikoteari ikasketa moduan sartu nahi duzula.

Galdetu zure bikotekideari nola kudeatuko luketen egoera. Azaldu —aitzakiarik jarri gabe— zergatik gertatu den egoera.

10. Erabili keinuak

Zure bikotekidea buru berotzen ari bazaizu, erabili eskuak dena leporatzen ari zarela sentitzen duzun lasaitasun edo atsedenaldi bat adierazteko.

Guztiaren errua leporatzen dizun norbaiti nola aurre egiteko irtenbide gisa, ziurtatu zure ekintzetan zorrotz ez izatea. Leundu zure aurpegiko adierazpenak. Ez txistu edo txisturik.

11. Aukeratu alea idaztea

Egin ez duzun zerbaiten errua leporatzen dizutenean, idatzi paper batean zergatik kudeatu duzun egoera zuk egin duzun moduan.

Zer gertatzen zen zurekin ekintzaren momentuan? Izan zehatza: ez duzu zure historia pertsonal osoa idazten ari.

12. Aldatu zure errutina

Aldatu zure bikote- edo familia-zeregin bakoitza, akatsetarako tarte gutxiago egon dadin.

Elkarri errua ematea ere gerta liteke etxeko lanaren kudeaketa txarragatik. Hau nahiko nahasia eta ez argia izan daiteke horregatik.

13. Partekatu zama

Ikasi elkarrengandik beste zeregin batzuk nola egin, bakoitza elkarren babeskopia izan zaitezen.

Pazientzia izan . Azken finean, bazkide gehienak ados daude lana partekatu eta zeregin zehatzak egin, horiek egiten ziur sentitzen direlako.

14. Alde positiboetan zentratu

Egin zure bikoteari buruzko gauza onen zerrenda eta eman zerrenda zure bikoteari.

Berandu bien artean gauzak zailak izateak ez du esan nahi zure bikotea gizaki txarra denik. Mugitu zure gogoa zergatik gustatzen zaizkizun eta honek borroka gehiago saihesten lagunduko dizu.

Ikusi bideo hau, non Nikki Novok negatiboa izateari uzteko hiru aholku ematen dituen, harremanean positibotasuna sartzeko baliagarriak izan daitezkeenak:

15. Laguntza eskatu

Zure bikotekidea bere arazoen errua besteei leporatzen dien norbait bada, eskatu laguntza larrituta edo zerbait egin ezinik sentitzen zarenean.

Zure lagunekin eta senideekin fida zaitezke laguntza eskatzeko edo, are gehiago, harremanetan jartzeko harreman aholkulariak arazoaren jatorria ulertzeko eta etxera konponbide batekin itzultzeko.

Eraman

Harremanak zailak izan daitezke batzuetan, baina arazo bakoitzak badu irtenbidea.

Guztiaren errua leporatzen dizun norbaiti nola aurre egiteko irtenbideak bilatzen dituzunean, jakin behar duzu ez dela beti muturretan bizitzea, hala nola, egoerari jaramonik ez egitea edo harremanetik irtetea.

Harremana kudeatu dezakezu hainbat aholku erraz erabiliz eta zure bikotearekin duzun lotura osasuntsu bihur dezakezu.

Zati: