Nola komunikatu zure beharrak harreman batean?

Zure harremanean betetzen ez diren beharrak badituzu, baliteke zure bikotearekin hitz egiteko garaia izatea.

Garrantzitsua da ase gabeko beharrei ahalik eta lasterren erantzutea. Bestela, narritadura, erresumina edo antsietate iturri bihur daitezke zuretzat.

Zergatik da komunikazioa ezinbestekoa harremanean?

Bi eszenatoki egon litezke:

Bat: pozik zaude zure harremanarekin orokorrean

Bi: Zuek bi askotan elkarren artean gatazkan jarraitzen duzue

Lehenengo eszenatokiari dagokionez, normalean desadostasun txikiak ezabatzeko joera izaten duzu alfonbra azpian, eta hori ez da ideala. Etorkizunean arazo handiagoak sor ditzake komunikazio egokia ezartzen ez bada.

Bigarren eszenatokia ere ohikoa da non etengabeko argudioak bazkideen arteko komunikazio hutsune bat dagoelako gertatuko da.

Bi kasuetan, komunikazio beharrak ezinbesteko zeregina du harremana zoriontsu eta betegarria izateko.

Harreman batean ezinbestekoa den arrazoi garrantzitsu batzuk hauek dira:

• To erresumina saihestu harremanean sartuz
• Lotura sendoa ezartzeko
• Gaizki-ulertuak alde batera uzteko
• Norbere buruaren zentzua izateagatik
• Ahalduntze sentsazioa izateko
• Zure bikotekidea sentiarazteko a segurtasun sentsazioa

Hala ere, ezinbestekoa da ulertzea zure beharrak nola komunikatu harremana hazten lagunduko duen harreman batean.

4 aholku zure beharrak zure bikotekideari modu eraginkorrean komunikatzeko

Nola esan zer nahi duzun harreman batean?

Hona hemen zure beharrak nola komunikatu harreman pozgarriagoa izateko jarraibide batzuk.

1. Identifikatu zure beharrak

Galdetu zeure buruari, zer behar dut harreman batean?

Harreman batean zure nahiak eta beharrak identifikatzeko lehen urratsa begi-bistakoa dela dirudi. Baina batzuetan, jendea zorigaiztoko aldartean trabatuta egon daiteke zergatik jakin gabe.

Horregatik garrantzitsua da asegabeko beharrak identifikatzea. Lehen urrats hau zure kabuz egitea da, kezkatzen zaituena zehatz-mehatz ulertzeko.

Jarri eserlekua, zentratu eta begiratu zure beharrei. Idatzi itzazu, hori lagungarri bazaizu. Galdetu zeure buruari: Zer behar dut betetzen ez den harreman honetan?

Harremanetan zure beharrak nola komunikatu jakiteko zure pentsamendu-prozesua gidatzen laguntzeko, hona hemen harremanetako behar arrunten zerrenda:

• Konexio beharrak
  Hau da komunikazioaren, konfiantzaren forman konexio beharra. euskarria , edo estimua .
• Behar fisikoak
  Hau da afektu fisikoaren, intimitate fisikoaren, sexuaren edo segurtasunaren beharra.
• Independentzia beharrak
  Ezarritako harreman batean ere, bazkideek nolabaiteko independentzia behar dute orain eta gero. Honek norbanako gisa zure aukerak egitea dirudi. Zure interesak edo zure jarduerak betetzea esan nahi du.

2. Bilatu zure bikotearekin hitz egiteko ordua, lekua eta metodoa

Zure beharrak identifikatu ondoren, bilatu ordu eta leku bat zuretzat eta zure bikotearekin harreman batean zure beharrak nola komunikatu jakiteko. Ziurtatu elkarrizketa bideratu bat izan dezakezula distrakziorik gabe.

Zure bikotekidea oso nekatuta dagoenean edo zeregin baten erdian hurbiltzen bazara, agian ezin izango dizu arreta osoa eman. Zure bikotekideak ezin badizu arreta osoa eman, orduan elkarrizketak ez du arrakastarik izango. Eta zure beharrak erantzun gabe geratuko dira.

Ziurtatu zure egoerarako komunikazio-metodorik onena erabiltzen ari zarela.

Demagun zuetako bat edo biak herritik kanpo zaudela eta ezin zarela pertsonalki elkartu zure beharrei buruzko elkarrizketa bat izateko. Zure buruari galdetu nahi diozu, zein premiazkoa da elkarrizketa hau?

Berandu baino lehenago hitz egitea garrantzitsua bada, telefono-dei bat edo bideo-txata konfiguratu beharko zenuke. Garrantzitsuagoa bada elkarrizketa pertsonalki egitea, orduan hobe da berriro elkarrekin egon arte itxarotea.

Emaitza onena lortzeko, bilatu adostutako ordua eta erabili komunikazio-metodo aproposa.

3. Hitz egin zure bikotearekin I adierazpenak erabiliz

Behar duzuna eskatzeko edo zure bikotearekin zure beharrei buruz hitz egiteko prest zaudenean, ziurtatu erabili I adierazpenak hitz egiten duzunean.

Zer naiz adierazpenak? Hauek zuei buruzko egiazko adierazpenak dira eta zu bakarrik . Adibidez, esango zenuke: gehiago behar dut___harreman honetan edo sentitzen dut___behar hori betetzen ez denean.

I adierazpenak erabiltzen dituzunean, zure esperientziatik hitz egiten ari zara, beraz, inork ezin du ukatu behar duzunaren edo sentitzen duzunaren egia. Zure esperientziatik hitz egiten duzunean, zeure buruan zentratzen zara bikotekidea gaizki egin gabe.

Zure buruari eta behar duzunari buruzko datuak adierazi ondoren, elkarrizketa ireki dezakezu zure beharrak asetzeko moduari buruzko irtenbide posibleetarako. Baliteke zure bikoteari eskaerak egin nahi izatea. Edo zure beharrak asetzeko ideiak eska ditzakezu.

4. Kontuz kexekin, eskakizunekin edo erruekin

Zure beharrak adierazten dituzunean eta zure bikoteari eskaerak egiten dituzunean, batzuetan, buelta negatiboa izan daiteke. Harreman batean hobeto komunikatzeko, ziurtatu zure hitzak ez direla kexa, eskakizun edo errua zure bikotekideari zuzenduta .

Zuk bada aurkitu zure burua kexatzen zure bikoteari buruz, eskakizunak eginez edo errua leporatzeaz, gelditu berehala. Bestela, zure bikotea defentsiboan jar dezakezu, eztabaida bat sortuz.

Azkenean, horrek zure bikoteak zure beharrei eraginkortasunez erantzutea eragotzi dezake.

Beheko bideoan, Esther Perelek liskarrak harremana nola hiltzen duen buruz hitz egiten du. Begira ezazu:

Hona hemen kexa, exijentzia edo errua leporatzen ari zaren adierazle batzuk:

• Zure adierazpenak erabiltzen ari zara ordez I adierazpenak . Adibideak hauek dira: Zuk inoiz___ edo Zuk beti___ Hauek zure bikotekideari kexa edo erru gisa ager daitezke.
• Behar zaitut tranpan erori zara. Azalean, behar bat adierazten ari zarela dirudi —platerak garbitu behar dituzu—, baina benetan zure bikotekideari eskaera bat egiten ari zara.
• Zure bikotekideari zerbait egiteko edo izan behar duzula esaten diozun bakoitzean, hori da eskaera. Adierazi zure beharra zure bikotekidea inplikatu gabe, eta elkarrekin lan egin irtenbide bat lortzeko.

Kexaka, exijentea edo errua leporatzen bazaizu, gogoratu zure beharrak, erabili zure I adierazpenak eta berriro hasi elkarrizketari eraginkortasunez komunikatu Erlazio batean.

Eraman

Harreman batean zure beharrak komunikatzeko jarraibide hauek guztiak erabiltzeko moduan jartzen dituzunean, zure beharren inguruan komunikazio eraginkorragoa izaten has zaitezke.

Hori eginez gero, zuk eta zure bikotearekin harreman pozgarriagoaz gozatzeko aukera izango duzu.

Zati: