Zer da Segurtasuna harreman batean?

Bikote Gazte Ederra Entsalada Sukaldatzen Elkarrekin Sukaldean

Artikulu honetan

Segurtasunik eza sentitzea gizaki izatearen parte da. Ondo sentitzen ez den arren, denok borrokatzen dugu batzuetan, gure ibilbidean, gure adiskidetasunean edo bizitzan, oro har.

Baina zure harreman erromantikoan segurtasunik eza agertzen denean, oso kezkagarria senti daiteke eta zure burua eta bikotekidea zalantzan jar ditzakezu.

Bakoitzak bere momentuak ditu. Harreman seguru batean, bikotekideek elkarren beldurrak arintzen lagun dezakete.

Hala ere, harreman funtsean seguru ezean, sentimendu txar horiek harremana desitxuratu dezakete eta komunikazioa eta hazkundea eragotzi ditzakete. Kontuan izan beharreko gauza bat da harreman batean segurtasun sentsazioa barrutik datorrela eta segurtasun falta askotan kanpora proiektatzen dela.

Segurtasun ez pertsonalak ez du zertan harreman-segurtasunik eza ekarri behar, baina askotan elkar elikatzen dira proiekzio koktel toxiko bat sortzeko, komunikazio okerra , eta frustrazioa. Hau kezkagarria badirudi ere, bada berri onak! Sentimendu horien eta esperientzia hau kontrolatzen duzu.

Beraz, nekatuta al zaude zure harremanean segurtasunik ez izateaz? Benetan nahi al duzu lankidetza seguru eta betegarria landu? Barrutik begiratzen hasten da.

Zer da segurtasuna harreman batean?

Harreman batean segurtasuna ezinbestekoa da, baina zaila izan daiteke benetan zer den definitzea.

Harreman seguru bat nola sentitzen den ulertzea garrantzitsua da bat eraikitzen laguntzeko. Zein da identifikatu ahal baduzu harreman ideala itxura izango luke, zure egungo harremanak zure beharrak non betetzen dituen eta non huts egiten duen identifikatu dezakezu.

Beraz, zer esan nahi du segurtasunak harreman batean?

Harreman batean segurtasun sentsazioa hauxe da:

  • Baldintzarik gabeko maitasuna eta adiskidetasuna
  • Errespetatua sentitzen zara, eta ez duzu zure burua etengabe frogatzeko beharrik sentitzen.
  • Epaiketari beldur baxua
  • Badakizu zure benetako nortasunagatik ikusten zarela, eta akatsak egiten dituzunean edo egun txarrak izaten dituzunean, zure izaera ez da zalantzan jartzen.
  • Konfiantza luzerako

Inoiz ez duzu haien presentzia zure bizitzan gehiegi pentsatu behar; badakizu gora-beheren artean geratuko direla.

Zure egungo harremanak puntu horiek guztiak betetzen baditu, bikaina! Zure harremana laburra iruditzen bazaizu, gehiago dago jorratzeko.

Falta dena identifikatzea da harreman batean segurtasuna lantzeko lehen urratsa, garrantzitsuena.

Begiratu ongi eta objektiboa zure lankidetzari eta nola sentiarazten zaituen: ona eta txarra. Hori kontuan hartuta, lanean has zaitezke indarran ardaztutako harreman bat sortzeko.

|_+_|

Zerk eragiten du segurtasunik eza harreman batean?

Harremanaren segurtasun eza, funtsean, zure bikotearekin edo harremanean, oro har, sentitzen duzun ziurgabetasuna eta desegokitasuna da.

Ondo dago batzuetan segurtasunik eza sentitzea. Pertsona orok harreman batean seguru ez sentitzeari aurre egiten dio harremanaren une batean. Hala ere, etengabeko segurtasun ezak hondamena eragin dezake harreman osasuntsua .

Horregatik, bikoteek elkarrekin lan egin beharko lukete egoera konpontzeko.

Harremanetan segurtasunik ezaren arrazoi asko egon daitezke:

Harreman seguru baten 5 seinale

Bikote maitekorra zoriontsuak oporretan gozatzen Parisen Emakumea Gizonen sorbaldan etzanda Kontzeptu maitekorrarekin

Zure harremana segurua al da? Jakin ezazu zure bikotearekin harreman segurua partekatzen ari zaren seinale hauekin:

1. Ez dago jeloskortasunik

Zuk eta zure bikotekidea jeloskor sentitzen ez bazara edo alferrikako galderarik sortzen ez baduzu jelosia , harreman seguru baten edo atxikimendu estilo seguru baten seinale argia da.

2. Zure harremana ez da kaotikoa

Harreman osasuntsu edo ez-seguru bat kaotikoa eta ezustekoa izaten da ziurtasun faltagatik. Harreman ziurgabe horrek askotan eragin txarra du harremanean. Horrek, aldi berean, harreman negatiboan islatzen du. Harreman segurua ziur, seguru eta sendoa da, beharrezkoak ez diren borrokarik gabe.

3. Ez duzu borrokatzen biak alde berean zaudetelako

Harreman heldu eta seguruetan dauden pertsonek ez dute borrokatzen, badakitelako argudioak ez daudela elkarren aurka. Benetan bikotea da, arazoaren aurka talde gisa. Horregatik, eztabaida sutsuak ere enpatikoki egiten dira.

4. Konpromiso zuzena dago

Harreman osasuntsu batean, bikotekide bat gehiegizko zama senti daiteke edo arriskuan egon daiteke edo neurri handi batean moldatzen ari da. Handienetako bat izan daiteke segurtasun ezaren seinaleak ere bai. Hala ere, harreman seguru batean, bikotekideek karga partekatzen dute eta elkar zaintzen ari direla ziurtatzen dute.

5. Errespetuzko mugak daude

Bikoteak batean harreman osasuntsua ezagutu haien mugak zeinetatik haratago harreman bat osasuntsu edo itsusi bihurtzen den. Beraz, behar duten bakoitzean eztabaidatzen dute espazioaz eta ez dute gogotsu jokatzen.

|_+_|

Nola seguru sentitu harreman batean

Nola gainditu segurtasunik ezak harreman batean? Non hasten zara?

Zure harremanetako arazo sakonak jorratzea erabatekoa dirudi, eta bai, luzea da! Baina urrats sinple batzuk dira, zure garapenarekin hasi eta zu zoriontsuago batekin amaitzen dena.

Zure bizitzan seguru sentitzeak ez du zertan zure harremanean eraginik!

Zure bikotekideari zure burua frogatzeko borroka ausarta egiten ari zaren arren, hitzetan eta ekintzetan oinarrituta, azkenean porrot egingo du aldaketa barrutik ez badator.

Eta hau zure bikotearentzat ere balio du. Barrutik aldatu behar dira zurekin harremanaren segurtasuna ekartzeko!

1. Autentikoa izaten jarraitu

Ez dago trikimailurik erabili beharrik zure bikotea baretzeko, zure gustukoa izateko edo harreman batean seguru sentitzeko gera daitezen. Saiatu arren, ezin duzu faltsutu!

Aldizkari on bat eta inbentario zintzoa ezinbestekoak dira bidaiari ekiteko seguruago sentitzeko. Zure pentsamenduak eta sentimenduak aztertu beharko dituzu, eta hori egiteko modurik onenak idaztea eta ozen hitz egitea dira.

2. Zure buruan zentratu

Lehen urratsa zure segurtasun eza guztiak kontuan izatea da.

Zerrenda itzazu eta kontutan izan egunean zehar sentitzen dituzun heinean. Ez epaitu, baizik eta lekuko. Orduan jakin-mina izan nola hauek segurtasun ezak agertzen ari dira zure harremanetan. Berriz ere, erabili zure aldizkaria zure kontzientziara eramateko eta epaitu gabe ohartu.

3. Gure buruarekin zintzoa izatea kritikoa da

Gure buruarekin zintzoak ez bagara, gure buruari buruz ziur ez ditugun bulkada edo kualitateak ukatu ohi ditugu eta gure bikotekideengan ikusten ditugu.

Baliteke zure bikotearekin interesik ez izatea edo oso kritikoa izatea, dituzun baina aitortu nahi ez dituzun ezaugarriak erakusten dizkizutenean. Honi identifikazio proiektiboa edo, gehienetan, proiekzioa deitzen zaio.

Askotan, ez gara konturatzen noiz eta zergatik ari garen proiektatzen, aztertu gabeko beldur batean oinarrituta irrazionalki jokatzera eramaten gaitu. Hau txikitik handira izan daiteke.

Esate baterako, zure adiskidetasunean betetzen ez bazara, baliteke zure burua bikotekidearen lagunak kritikatzen eta zure bikotekidearen haserrea lagunekin denbora pasa nahi izateagatik. Edo, zure harremanean iruzurra egiten baduzu, baliteke zure bikotekideari etengabe leporatzea desleialtasuna izatea.

Segurtasunik gabeko lekuak identifikatuz eta haiek kontuan hartuta zure jokabidea aztertuz, gatazkaren zatia eta egoeraren gainean duzun kontrol-maila ezagutu ditzakezu.

4. Kontuan izan zure zatiak

Pentsa ezazu zeure burua atal asko dituela: zati tristeak, zati kritikoak, zati perfekzionistak, zati irrikatsuak, zati bitxiak, zati kontrolatzaileak eta abar. Horietako bat ere ez da berez txarra, ezberdina besterik ez, eta gure zati askok maitasun eta arreta gehiago behar dute.

Zati bat zure bikotekidearen inguruan ziurtasunik gabe senti daiteke arreta falta zuri, baina hori ez zara dena. Horren ordez, zure atal guztiak elkartzen dira zure ni konplexu osoa osatzeko. Guztiok ilunez eta argiz osatuta gaude; atal guztiak aitortzen eta onartzen ditugunean funtzionatzen dugu onena.

Geure buruaren zati bakoitza egoera ezberdinetan ager daiteke, batez ere harremanetan. Sakonago sakontzen baduzu, zati bakoitza nondik datorren eta zer sendatu behar duen ikas dezakezu.

Zure alde saihesgarria zure bikotearekin agertzen al da, baina ez beste inorekin? Zure haserrearen zatia etxean bakarrik agertzen al da?

Erabili zure egunkaria zure bikotearekin zein zati agertzen diren identifikatzen laguntzeko eta nola sendatzen edo babesten saiatzen ari zaren zati horiek!

Gure zatiak erreparatuz:

  • 1. urratsa

Haien jatorria antzeman dezakegu eta haiei aurre egiten hasi.

  • 2. urratsa

Zure harremanaren ziurgabetasunak zure barnean sakonagoko zerbaiten seinale gisa ikusten hasten zara, ez zertan zure bikotekidearen edo zeure buruaren akatsak.

  • 3. urratsa

Zure pieza guztiak onartzeak seguru sentitzeko aukera ematen dizu. Zure alde tristea urruntzen saiatu beharrean, jabetu eta eseri harekin, izan jakin-mina eta onartu. Partekatu zati hauek zure bikotearekin. Irekitasuna eta ahultasuna ezinbestekoak dira harreman seguru baterako.

Zure zati guztien jabe izanda, ez duzu ezkutatzeko edo gehiegi konpentsatzeko beharrik sentituko. Horren ordez, ahal duzu komunikatu zure zatiak eta beharrak zure bikotearekin eta elkarri lagundu ziurgabetasunak agertzen direnean.

|_+_|

Nola egin zure bikotea seguru sentitzea?

Arraza misto erromantikoa Ezkonberri gazte maitagarriak erlaxatu hotel modernoen barrualdean, oporretan atzerriko herrialdea ikusten duten bitartean

Zure bikotea seguruago sentitzea erraza da:

  • Izan zaitez zure benetako autoa

Ez dago harreman batean bi pertsona benetakotasunez elkartzea baino segurtasun handiagoa. Eraman zure maskarak eta pertsonaiak eta agertu nor zaren oinarrian.

  • Izan zintzoa eta zaurgarria

Zintzoa eta zaurgarria izanda, bikotekideari gauza bera egiteko aukera ematen diozu eta harreman batean komunikazioa eta segurtasuna sustatzen dituen ingurune bat sortzea (ez du minik ere garaiz ibiltzeak, jatorrak izan eta lan gehigarriren bat hemen edo han egiteak). bai.)

Beheko bideoak harreman batean zaurgarri izateko moduak aztertzen ditu, hala nola zure bikotearen beharrak entzutea, kontrola uztea eta abar. Jakin gehiago:

  • Egiaztatu zure eranskin estiloa

Oraindik zure bikotekidearen atzetik aurkitzen al zara? Etengabe beldur al zara alde egin dezaketen? Etengabe kezkatzen al zara iruzurra egiteagatik?

Kasu hauetan, baliteke zure edo zure bikotekideari buruz zerbait sentimendu horiek eragiten dituena.

Harremanetan nola jokatzen duzun ulertzeko, hartu a begiratu zure eranskin estiloa eta zure harreman ereduak zure egungo segurtasun ezak argitzeko.

Zure bikotekidea saihestea al da, independenteegia izateko joera duena?

Horrela bada, zure bikotearekin komunikatu haien inguruan saihesteko eranskin estiloa elkar hobeto ulertzen lagun diezazukete eta beti haien atzetik zabiltzala zergatik sentitzen zaren aztertzen.

Beharbada, inkontzienteki intimitatetik ihes egiteko joera duten pertsonak bilatzen dituzu. Behin eta berriz aurkitzen al zara bikotekide saihestekoekin? Kasu honetan, galdetu zeure buruari zer bilatzen ari zaren eta saiatu eredua hausten.

  • Konfiantza ezazu zure tripa sentimendua

Oraindik zure bikotekidea fidatu ezin dela sentitzen duzu? Agian ezin dute. Zure intuizioa da zure oparirik handiena, beraz, fidatu.

Zure burua lantzen baduzu eta saiatzen bazara pazientzia zure bikotearekin , hala ere, harremana oraindik seguru sentitzen da, baliteke zure eskuetatik kanpo egotea. Berriro ebaluatu harreman-dinamika eta hartu erabaki handiagoak zerbitzatzen dizun harremana den ala ez.

Terapeuta on batek bide luzea egin dezake trabatuta sentitzen zarenean eta erabaki handiak hartu behar dituzunean.

|_+_|

Zein estrategia erabiltzen dituzu zure harremanetan seguruago sentitzeko?

Ez dago irtenbide azkarrik seguruago sentitzeko. Baina praktikarekin, seguruago senti zaitezke zuregan eta zure harremanetan.

Zure segurtasun ezaren uneak nabarituz, ohiturak landu ditzakezu haiek ez hartzeko. Behin eta berriz inplementatutako estrategiak bigarren izaera bihurtuko ditu azkenean.

  • Mindfulness

Saiatu zure egunean zehar harreman batean zure segurtasun sentimenduak nabaritzen eta markatzen. Seguru sentitzen al zara lanean? Zure bikotekideak besarkatzen zaituenean? Zure txakurra laztantzen duzunean?

Sentipena nabaritzen duzunean, estimatu irauten duen denborarako, segundotan bakarrik izan arren.

Gainera, ohartu segurtasunik gabe sentitzen zarenean. Egin zure onena zure esperientzia ez epaitzeko. Aitortu besterik ez dago bere existentzia. Ondoren, hura uztea aukeratu dezakezu. Berriro ateratzen bada, ondo dago! Berriz ere, ohartu epaitu gabe eta aukeratu uztea.

Ondoren, idatzi. Egunkari bat egitea ezinbestekoa da autosendatzeko. Idatzitakoan hobeto baloratu ahal izango dituzu zure pentsamenduak eta sentimenduak.

Egunkariak zure hazkuntza emozionala estimatzen laguntzen dizu eta, ondorioz, eraikitzen segurtasun emozionala harremanetan . Zure sentimenduei buruz hausnartu dezakezu aldatzen diren heinean. Zerk egin zintuen zoriontsu? Zein ohiturak bat egin zuten zure egun onenekin? Zure txarrena? Zure hausnarketak zure ekintzen eta zure aldartearen berri emango dizu.

  • Baieztapenak

Baieztapenak zure pentsaera aldatzeko gakoak dira! Jende askok uste du baieztapenak funtzionatzen ez duten hippy-dippy ariketak direla, baina psikologo batek sortu zuen baieztapenen erabilera, eta funtsezko oinarri bat dago zergatik funtzionatzen duten.

Zure buruarekiko solasaldiak zure sinesmenak sortzen ditu, eta horrek zure aldarte eta sentimenduei eragiten die. Baieztapenek zure buruarekiko hizketa negatibotik positibora aldatzen laguntzen dute.

Baieztapen onenak esaldi sinple eta positiboak dira, hala nola: Seguru sentitzen naiz. Mantendu beti positiboan zentratuta, nahi ez duzun horretan sentitu nahi duzuna.

Segurtasunik gabe sentitzen zaren bakoitzean, automatikoki sartu seguru sentitzen naizen baieztapena. Hasieran ez-naturala izan daiteke, baina praktikarekin, zure auto-hizketak zure bizitza eta sentimenduak nola margotzen dituen ikusiko duzu.

|_+_|

Ondorioa

Azkenean, harreman batean duzun segurtasuna zuk eta zure bikotekideek zure bizitzan sentitzen duten segurtasunaren isla da.

Zure segurtasun-gabeziak zure oinarrian zuzenduz eta suntsitzaile bihur ez daitezen ohiturak landuz, zure harremanean eta, oro har, zure bizitzan seguruago sentitzeko bidean zaude.

Gogoratu beharreko gauzarik garrantzitsuena da ez dagoela trikimailurik edo lasterbiderik. Harreman batean epe luzerako segurtasunak introspekzioa eta ahultasuna esan nahi du, zure norbera oso gisa agertzeko konpromisoa hartzea. Zu eta zure harremana zoriontsuagoak izango dira horregatik.

Zati: