Abusua al naiz? Nola jakin ezkontide tratu txarrak zaren ala ez
Artikulu honetan
- Nola jakin ezkontide tratu txarrak zaren ala ez
- 15 galdera zure buruari egin beharreko tratu txarrak zarela ziurtatzeko
- Jokabide-bikoteek kexatzen dira ezkontide tratu txarrak zarela erakusten duelako
- Auto-errukiaren bidez tratu txar emozionalari aurre egiteko 3 modu
Tratu txarrak al naiz- Nola identifikatu ezkontide tratu txarrak bazara...
Emozionalki abusatzen al naiz- Nola jakin ezkontide tratu txarrak izan zaren ala ez
Zure bikotearekin hitz egiteko edo tratatzeko modua normala dela pentsa dezakezu. Hala ere, harritu egingo zara zure jokabide eta ekintza batzuk abusuak izan daitezkeela entzuteak.
Jendeak galdetzen duenean, tratu txarrak al naiz? beren ekintzen autoerrealizazio puntura iristear daude, batez ere bikotekideak kexatzen hasten direnean.
Zoritxarrez, negatibotasunez, tratu txarrez eta antzekoez betetako etxe disfuntzionaletan hazi direnek agian ez dute ulertzen zer den tratu txarrak izatea, ezta tratu txarrak jasatea ere.
Margaret O' Dougherty Wright-ek ikerketa sakona egiten du: The Long-Term Impact of Emotional Abuse in Childhood izeneko ikerketan. tratu txar emozionala eta hazi ahala gizabanakoei nola eragiten dien.
Artikulu honetan, ezkontide tratu txar baten seinaleak aztertuko ditugu. Gainera, ohiko galderei erantzungo diegu, besteak beste. eta ahoz erasotzen al naiz? jendeari bere harremanean gauzak ondo nola egin asmatzen laguntzeko.
Nola jakin ezkontide tratu txarrak zaren ala ez
Garrantzitsua da kontuan izan ez dela bertsio fisikora murrizten abusuei dagokienez, jende askok ezagutzen duena. Tratu txarrak ahoz, psikologikoki eta mentalki gerta daitezke. Dena dela tratu txar mota harreman batean bizi dena, suntsitzeko joera du.
Arrazoia da tratu txarrak harreman batean konfiantza murrizten duela, bi bikotekideen arteko lotura eta lotura ahulduz. Hori dela eta, zure eta zure bikotearen artean gauzak jada berdin ez direla ohartzen bazara, ez da txarra izango zure harremanean tratu txarrak dauden jakitea.
|_+_|5 Emozionalki tratu txarrak dituen gizon baten seinale
Tratu txar emozionala bikotekide batek emozioak erabiltzen dituenean beste alderdia lotsatzeko, kritikatzeko, lotsatzeko eta manipulatzeko. Abusuzko jokabideen eta hitzen betiko eredua dagoenean, tratu txar emozionala existitzen da harreman batean.
Barrie Davenport-ek ezagutzen laguntzen dizuten seinaleetan sakontzen du tratu txar emozionalaren seinaleak bere liburuan. Horrek bazkideei kontrol-ereduak ezagutzen lagunduko die eta haien harremanean manipulazioa .
Hona hemen gizon baten abusuzko joerak islatu ditzaketen bost seinale.
1. Kontrola
Zure bikotekidea bizitza pribatuan gehiegi inplikatuta zaudela kexatzen hasten bada, baliteke emozionalki tratu txarra izatea. Ulertzeko modukoa, bazkideek elkarren aferetan parte hartzeko gogoa dute.
Hala ere, zure bikotekidearen bizitzako alderdi txiki guztiak kontrolatzea pozgarria iruditzen bazaizu erabakiak hartzeko askatasuna eman gabe, baliteke tratu txarrak jasatea.
2. Uluka
Bikoteek uluka egiten diote edo elkarri oihuka egiten diote eztanda emozional bat dutenean. Hala ere, desadostasunak eta erorketak elkarri uluka edo oihuka bihurtzen direnean normalean, ez da osasungarria, eta tratu txar emozionala jokoan egon daiteke.
Bikotekideari uluka egiten badiozu, zaila izango litzateke elkarrizketa produktiboa egitea. Horrez gain, botere desoreka sortzen da non norbanakorik ozenena entzuten den. Honek zure ezkontidea beldurra eragin dezake eta hitz egiteko errezeloa izan dezake, ez zaituelako iraindu nahi.
3. Mespretxua
Zure bikotekidearekiko mespretxua sentitzen baduzu, erronka izango da zuretzat adierazi zure sentimenduak egokiro. Bat harreman osasuntsu baten seinale Bi bikotekideek errespetatzen dutenean, nahiz eta zure aldarrikapenekin ados ez egon.
Hala ere, bikotekidearen beharrei beti nazka eta errespetu faltaz erantzuten diezula ikusten baduzu, baliteke tratu txar emozionalaren giroa sortzea zure harremanean.
4. Beti defentsan
Zure buruari galdetu badiozu, emozionalki tratu txarrak al naiz nire neska-lagunarekin?, defentsan egotea da konturatu beharreko seinaleetako bat. Beti defendatzeko beharra sentitzen duzunean, zaila izango litzateke lortzea komunikazio positiboa zure ezkontidearekin.
Zuk eta zure bikotekidea gai izan behar duzu zintzotasunez eta modu irekian eztabaidatzeko gai izan behar duzu arazoak konpontzerakoan, defentsan egon gabe.
5. Mehatxuak
Jendeak tratu txarrak ematen dituena ala tratu txarrak jasaten dituena naizen galdetzeko arrazoietako bat? kontuz ibili beharreko seinaleak ezagutzen ez dituztelako da. Etengabe zure bikoteari mehatxu bat edo beste igortzen bazara, emozionalki tratu txarrak jasateko aukera dago.
Normalean, mehatxu hauek adierazpen hertsatzaile edo bortitzetan datoz, xantaia eta beste ikaragarrizko ohar batzuekin batera. Asmoa biktimari izkin egitea eta bere burua erreskatatzea saihestea da.
Ikusi bideo hau tratu txarren ezkontide baten seinaleei buruz gehiago jakiteko:
5 emakume emozionalki tratu txar baten seinale
Galdetu al diozu zure buruari, emozionalki tratu txarrak ematen al naiz nire mutil-lagunarekin edo senarrarekin? Hona hemen seinale batzuk, emozionalki tratu txarrak jasan dituzun edo ez jakiten laguntzeko.
1. Errua jokoan
Tratu txar emozionalaren aipagarrienetako bat biktimei euren akatsen eta zorigaiztoaren erantzule direla sinestaraztea da.
Horregatik zaila da tratu txar emozionalaren zikloa haustea jokoan dagoenean. Jokaera hau hainbat tartetan jartzen baduzu, baliteke zure bikotekideari tratu txarra ematea emozionalki.
2. Gas argiztapena
Gas argiztapena Tratu txar emozionalaren forma bat da, biktimari bere zentzua eta epaia zalantzan jartzen duena.
Askotan zure ezkontidearen sentimenduak eta oroitzapenak zoroak eta faltsuak direla sentiarazten badiozu ez direnean, baliteke gas-argia botatzea.
3. Harrijasotzea
Harri-murrizketa zure bikotearekin eztabaidatzeari edo komunikatzeari uko egiten diozunean gertatzen da. Elkarrizketa deserosoak eten behar badituzu beti, baliteke zure bikotekidea deseroso egotea prozesuan.
Eztabaidak beti jarraitzeari uko hori zure sentimenduekiko kezkarik ezaren lekutik etor daiteke.
4. Isolamendua
Tratu txar emozionala gure bizitzako alderdi guztietan eragina izan dezake. Lagunekin, ezagunekin, lankideekin eta beste hainbatekin ditugun harremanetan eragiten du. Normalean, tratu txarrek euren bikotekideei inor ez dagoela euren ongizateaz arduratzen sinetsarazteko modua aurkitzen dute.
Nozio horrek biktimei lagun eta maiteengandik uko egin eta beren kabuz gordetzea eragiten du.
5. Jarrera lehergarria
Denek esperientzia izatera behartuta dago umore aldaketak , baina harreman bati eragin diezaioke aldi bakoitzean hori jasaten badu. Jarrera leherkorra arazo bihurtzen da zure bikotekideak zure aldarte aldaketak erortzen dituenean.
Gizabanako lehergarrien jarrera tipikoa da biktimatutako bikotekidea maitasunez eta maitasunez bustitzea leherketa baten ondoren, eta zikloa errepikatzen dute.
|_+_|15 galdera zure buruari egin beharreko tratu txarrak zarela ziurtatzeko
Beheko galderak galderari erantzun ona izan diezazukete: abusua al naiz? Galdera hauetako gehienei baietz erantzuten badiezu, baliteke emozionalki tratu txarrak ematen dituen bikotea izatea.
- Zure bikotekidea maiz kexatzen den tratu txarrik al duzu?
- Zure bikotea beti al du zure aurrean egotearen beldur?
- Zure bikotea kontu handiz al dago beti bere jarduerekin, hizketan eta antzekoekin?
- Inoiz mehatxatu al duzu bikotekideari fisikoki min egiteko?
- Zure bikotekidea ahoz tratu txarrak ematen al diozu maiz?
- Ezustekoa al zara?
- Zure bikotea harremanaz nekatuta dagoela dirudi?
- Zure bikotea kexatzen al da kontrolatzaileegia edo obsesiboegia zarela?
- Zure bikotekideak autoestimu baxua du, agian zure ekintzen ondorioz?
- Bikotekidea iraintzen edo imitatzen duzu?
- Zure bikotekidearen jabe al zara?
- Beti lotsatzen al zara zure bikotekidearen jokaerarekin, publikoki haiekin egotea gustatzen ez zaizulako?
- Indargabe sentitzen al zara batzuetan?
- Zure bikotekideak zure jokabidea jarraitzen baduzu utziko zaituela mehatxatu al dizu?
- Bikotekidea norekin mugitzen den aukeratzerakoan funtsezko zeregina al duzu?
Catherine Busbyren: Abusive and Controlling Relationships izenburuko liburuan, batzuk aipatzen ditu galderak bikotekideei beren harremanean kontrol abusibo eta obsesiborik dagoen ala ez jakiteko.
|_+_|Jokabide-bikoteek kexatzen dira ezkontide tratu txarrak zarela erakusten duelako
Harreman batean tratu txarrak ematen dituzunean, zure bikotekideak hori islatzen duen moduan esan edo erreakziona dezake. Hona hemen biktimek bikotekideengandik salatzen dituzten tratu txar ohikoak.
- Izen-deitzea
- Pertsonaien difamazioa/erailketa
- Oihuka
- Gas argiztapena
- Lotsa publikoa
- Zure itxurari buruzko irainak
- Zure interesak gomendatzea
- Mehatxuak
- Finantza gainbegiratzea
- Zure mugimenduak kontrolatzea
- Haur bat bezala tratatzen zaitu
- Jeloskortasuna
Auto-errukiaren bidez tratu txar emozionalari aurre egiteko 3 modu
Bikotekide bati tratu txarrak eman dizkiozun beldur bazara, zer egin dezakezu? Zure buruari laguntzeko modu sakonetako bat autoerrukia da.
Zentzu honetan, auto-errukitasunak zure buruarekin atsegina izatea eta zure emozioak bide egokian bideratzea esan nahi du bikotekidearekin tratu txarren tresna gisa erabiltzea ekiditeko.
Hona hemen tratu txar emozionalari autoerrukiaren bidez aurre egiteko hiru modu.
1. Praktikatu barkamena
Iraganeko akatsengatik zeure burua zigortzeari utzi behar diozu. Ezinbestekoa da zure akatsak onartzea gizaki egiten zaituenaren parte direlako. Ekintza zeure buruari barkamena praktikatzea norberaren balioaren ulermen ona izateko lehen urratsa da, eta horrek zure bikotea ondo tratatzen laguntzen dizu.
2. Norbaiti hitz egin
Epe luzerako konpondu gabeko arazo batzuen aurka aritu bazara, esperientziadun norbaitekin hitz egin behar duzu, ahal izanez gero. osasun mentaleko profesionalak . Harritu egingo zara zure osasun emozional eta mentalaren hobekuntza ikusteak, eta horrek autoerrukia eragiten du.
3. Landu mindfulness
Auto-errukia hobetzeko beste modu bat mindfulness hobetzea da. Momentu bakoitzaz eta gertatzen ari denaz jabetzeko ahalegin kontzienteak egin behar dituzu. Honek zure bikotekidearekiko erakutsitako ekintzak, pentsamenduak eta emozioak kontrolatzen lagunduko dizu.
|_+_|Ondorioa
Ohiko pertsonari galdetzen dion: 'Abusua al naiz? goiko puntuek tratu txar emozionalarekin zerikusia duten galderei erantzuten laguntzen dizute. Horregatik, zeure buruari galdetu badiozu: Zergatik naiz abusua? edo abusuzko harreman batean nago? une honetan esan ahal izango duzu.
Ezinbestekoa da aipatzea tratu txar emozionala tratatzeko nahita neurriak hartzen dituzula zure harremanean eragin negatibo handia izan aurretik.
Zati:
