Zer da lan emozionala harremanean eta nola hitz egin horri buruz

Triste Afrikako Emazte Burua Eskuetan Etsituta Senarrarekin Borrokatu ostean

Artikulu honetan

Baliteke terminoaren berririk ez izatea harreman emozionala, baina batean bazaude harreman konprometitua edo ezkontza, garrantzitsua da kontzeptu hori ulertzea.

Harremanetan lan emozionala, bidegabeki partekatzen denean, nahasmena sor dezake. Hemen, ikasi erantzukizun emozionala harreman baten barruan eta nola zuzendu, beraz, ez da arazo bihurtu.

Zer da lan emozionala?

Harremanetan lan emozionala etxeko zereginak egiteko, harremanak mantentzeko eta familia zaintzeko behar den karga mentala deskribatzeko erabiltzen den termino orokorra da.

Zati lan emozionala harremanetan arazoak konpontzea dakar, zure bikotekideari laguntza ematea , zure bikotekideari zuregana zabaltzeko aukera emanez, eta errespetuzkoa izanez eztabaidan. Zeregin horiek guztiek esfortzu mentala edo emozionala eskatzen dute, eta gure emozioak erregulatzea ere eskatzen digute.

Begiratzeko beste modu bat lan emozionala harremanetan beste pertsonak harreman batean zoriontsu mantentzeko eskatzen den ahalegina dela pentsatzea da.

Ahalegin hori ikusezina da askotan, eta ordutegiak kudeatzea, urtebetetze-txartelak bidaltzea gogoratzea eta gai zailei buruzko elkarrizketak izatea bezalako zereginak dakartza.

Azken bat aztertu aldizkarian Emakumeen Psikologia Hiruhilabetekaria emakume talde baten lan emozionala baloratu zuten eta haien erantzukizun emozionala honako hauek barne hartzen zituen:

  • Familiako helburuak betetzeko beharrezkoa den jarduera mentala
  • Plangintza eta estrategia egitea
  • Familiaren beharrak aurreikustea
  • Informazioa eta xehetasunak ikasi eta gogoratzea
  • Gurasoen praktikei buruz pentsatzea
  • Familia kudeatzeko jardueretan parte hartzea, hala nola eskakizunak malabarizatzea eta arazoak konpontzea
  • Norbere jokabideak eta emozioak kudeatzea familiari mesede egiteko

Esku hartzen duten zeregin zehatzak lan emozionala etxean .

Ikerketaren arabera, gurasoek kanpoan egon behar zutenean haurtzainei eta zaintzaileei argibideak ematea barne.

Lanean egun baten ondoren etxera itzultzeko eta emaztearen eta amaren rola aldatzeko mentalki prestatu zituen, gurasoen filosofiaren inguruko balioak eta sinesmenak garatuz, haurrak ondo jaten eta lo egiten dutela ziurtatuz, denbora mugak kudeatzen eta lanetarako planak eginez.

Zer egin harremanetako lan emozionalarekin?

Lan emozionala harreman batean saihestezina da.

Ezkontza edo lankidetza konprometituaren zati bat elkarri laguntzea da, elkarrekin lan egitea arazoak konpontzeko eta buruko zereginei aurre egitea, hala nola fakturak noiz behar diren gogoratzea, haurrek garaiz praktikatzen dutela ziurtatzea eta etxeko lanak kudeatzea .

bat dagoenean desoreka emozionala bertan bikoteek arazoak izaten dituzte.

Emakumeen Psikologia Hiruhilabetekaria hori ere esaten du emakumeek beren buruaren gehiengoa egiten dutela hautematen dute lan emozionala beren familietan, lanean ari diren ala ez eta haien senarraren inplikazio maila .

Beti horrela ez den arren nire senarrak ez du ezer egiten etxean , errealitatea da emakumeek ren zama eraman ohi dutela erantzukizun emozionala, beharbada genero-arau arruntengatik.

Denborak aurrera egin ahala, horrek frustrazioa eta erresumina sor ditzake bazkideren batek lan guztiak egiten ari direla sentitzen badu. lan emozionala.

Buruko kargaren gehiengoa daraman bikotekidea lanez gainezka eta estresatuta egon daiteke kudeatzeko laguntzarik ez duela sentitzen badu. erantzukizun emozionala.

Kasu honetan, ardurak justu banatzeko elkarrizketa bat izateko garaia da. The lan emozionala harremanetan Baliteke saihestezina izango, baina posible da bikotekide bati zama batzuk kentzea, berdinago partekatzeko.

Harremanetan lan emozional guztia egiten ari zaren seinale

Nekatuta dagoen ama bakarreko gazteak buruko mina jasaten du Begiak itxita Ukitu kopeta Sofan eserita, bere alaba eta semea bere inguruan korrika eta oihuka ari diren bitartean

Sentitzen denarekin borrokan ibili bazara desoreka emozionala, Hona hemen harremanetako lan emozional guztia egiten ari zaren seinale batzuk:

  • Familiaren ordutegi osoa ezagutzen duzu uneoro, zure bikoteak ez.
  • Zure seme-alaben behar emozionalak zaintzen dituzu.
  • Zu zara etxeko lan guztiak egiten direla ziurtatzearen arduraduna.
  • Zure bikotekidearen arazoak entzuteko edo haiei ihes egiteko aukera izango duzula uneoro prest egotea espero da, baina ez dizute gauza bera egiten.
  • Zure mugak edo beharrak zure bikotekideak baino maizago arriskuan jarri behar izango balira bezala sentitzen zara.

Oro har, harremanetako lan emozionalaren gehiengoa eramaten baduzu, baliteke gainezka sentitzea.

Lan emozionala orekatzeko bost urratseko prozesua

1. Batekin ari bazara desoreka emozionala zure harremanaren barruan, lehen urratsa arazoa identifikatzea da.

Gogoratu, lan emozionala askotan ikusezina da besteentzat, beraz, hasieran zaila izan daiteke arazoa zein den jakitea.

Hala ere, guztia egiten ari zaren seinale batzuk nabaritzen badituzu lan emozionala harremanean, daramazun karga mentalak litekeena da errua izatea.

2. Arazoa identifikatu ondoren, bigarren urratsa a izatea da zure bikotearekin elkarrizketa .

Gogoan izan zure ezkontideak edo pertsona esanguratsuak agian ez direla jakitun borrokan ari zarenik desoreka emozionala. Ezin duzu suposatu zure bikotekidea arazoaz jabetzen denik. Hau da zergatik den hain garrantzitsua elkarrizketa .

Beheko bideoan, Jessica eta Ahmadek gure bikotearekin izan behar ditugun elkarrizketa garrantzitsuei buruz hitz egiten dute. Begira ezazu:

3. Ondoren, banatzeko modu bat adostu behar duzu lan emozionala etxean .

Argi izan zer behar duzun bikotekidearengandik. Lagungarria izan daiteke bat garatzea lan emozionala egiaztatzeko zerrenda familia barruko zeregin batzuen arduraduna nor den zehazten du.

4. Laugarren urratsa zure bikotearekin ohiko check-in egitea da, eta bertan eztabaidatuko duzu lan emozionala egiaztatzeko zerrenda lanean ari da eta zuetako bakoitzak zure zereginak nola kudeatzen dituen.

5. Bosgarren urratsa, beti beharrezkoa ez dena, profesional baten orientazioa bilatzea da. Harremanetan lan emozionalari buruz orrialde berean sartu ezin baduzu, alderdi neutral bat, hala nola familia edo bikote terapeuta , lagun zaitzake.

Terapiak zuetako bakoitzari ere lagundu diezaioke gaiak eragin dituen azpiko arazoei aurre egiten desoreka emozionala lehenik eta behin.

Nola hitz egin zure bikotekidearekin lan emozionalarekin laguntzeko

Zure bikotekidearen laguntza bilatzen ari bazara zuzentzeko desoreka emozionala, garrantzitsua da zure beharrak eraginkortasunez komunikatu.

Errua bota beharrean , kexatu edo iradokizunak utziz, lagungarria da zure bikotearengandik zer behar duzun argi eta garbi adierazten duzun elkarrizketa bat izatea. Pentsa nola gustatuko litzaizuke zure eguna joan eta nola lagun diezazukeen zure bikoteak eguna apur bat errazten.

Elkarrizketan zehar, zuk ere egon behar duzu zure bikotekidearen ikuspegia entzuteko irekita eta konprometitua.

Beste estrategia lagungarri bat zure bikotearekin laguntza eskatzeko hitz egiten duzunean lan emozionala adibideak. Esate baterako, azal dezakezu umeen eguneroko errutinak beti kudeatzen dituzula, familiarentzako asteko ordutegia planifikatzen duzula edo familia bileretarako lan guztiak egiten dituzula.

Ondoren, azaldu nola den guztia egitearen zama lan emozionala eragiten dizu. Larrituta zaudela, estresatua edo, besterik gabe, karga mental osoa zure kabuz kudeatzeko eskakizunak orekatu ezinda zaudela partekatu dezakezu.

Elkarrizketa amai dezakezu zure bikoteak etorkizunean bere gain hartzea gustatuko litzaizukeen zure ardura emozional batzuk izendatuz. Ziurtatu laguntza eskatzea kritiketan aritu beharrean.

Adibidez, litekeena da elkarrizketa ondo joango dela esaten baduzu: Ez duzu inoiz etxean laguntzen! Horren ordez, eskatu behar duzuna, zure itxaropena zure ezkontideak etorkizunean aparteko zeregin horiek bere gain hartuko dituela ulertuta, etengabeko abisurik behar izan gabe.

Mikrokudeatzea edo zure bikotekideari eskatu dizkioten gauzak egiteko traba egitea bihurtzen da lan emozionala berez.

Nola banatu lan emozionala berdin zure bikotearekin

Genero arauak direla eta, erantzukizun emozionalaren zatirik handiena emakumeengan eroa daiteke, baina posible da zeregin horiek justuago banatzea. Lan emozionala berdin banatzeko, lagungarria izan daiteke bat sortzea lan emozionala egiaztatzeko zerrenda, lan-zerrenda baten antzekoa.

Ados ezazu nor arduratuko den zeregin zehatzez, eta egon zaitez zure bikotekidearen indarguneak eta lehentasunak arriskuan jartzeko eta kontuan hartzeko.

Agian zure bikoteak bere gain har dezake txakurra ibiltzearen ardura, baina haurrak eskolatik biltzeko eta futboleko entrenamenduaren aurretik afaltzen dutela ziurtatzen jarraituko duzu.

Lan emozionala nola banatu zehaztean, erabaki dezakezu ez duzula zertan zure eta zure bikotearen artean 50/50 oreka bat sortu behar.

Lagungarria izan daiteke harremanaren eskakizun emozional guztien zerrenda sortzea eta zure bikoteak zure karga murrizteko prest egongo liratekeen eskakizun batzuk zehaztea.

Honek bikotekide batek erantzukizun emozionalaren gehiengoa daramanean sortzen diren gatazka eta erresumina murriztu ditzake.

Lan emozionala banatzea erabakitzen duzun arren, lagungarria izan daiteke pertsona bakoitzaren arduren zerrenda bistaratzea, beraz, ez duzu zertan gogorarazi zure ezkontideari bere eguneroko betebeharrak .

Gizonek lan emozionala hartzearen eragin positiboak

Bikoteak Haserre daude Maitasun Arazoekin. Elkar Ez Ulertzea Familia Arazoetan edo Infidelismoetan

Errealitatea hori da emozionalki nekagarriak diren harremanak ez dira dibertigarriak. Bikotekide batek karga emozionalaren gehiengoa daramanean, haserrea eta erresumina sor daitezke , eta baliteke zure burua etengabe nahasten zure bikotearekin edo jasotzen duzun laguntza faltagatik borrokak hasten.

Horregatik, gizonak hartzen dituzte lan emozionala oso onuragarria da harreman baterako. Zure bikotekidea zurekin harremanetan dagoen desoreka emozionala zuzentzeko lan egiten duenean, litekeena da estres gutxiago sentitzen zarela ohartzea, baita gehiago estimatu zure bikotea.

Horrek guztiak esan nahi du zure ongizate-sentsazioa hobetuko dela ez ezik, zure harremana ere hobetuko dela.

Izan ere, 2018 aztertu aurkitu zuten ezkonduek zein bizikideek harreman hobeak izan zituztela etxeko lana nahiko banatuta zegoenean.

Ondorioa

Lan emozionala edozein harremanen parte da.

Zuk eta zure bikotekideak gatazkak kudeatu behar dituzu, etxeko lanak egiten direla ziurtatu eta familia bizitza eta ordutegiak kudeatzeko jarduerak egin behar dituzu. Zeregin hauek plangintza eta antolakuntza eskatzen duten eta buruko zergak diren arren, ez dute harremanean arazorik sortu behar.

Lan emozionala problematikoa bihurtzen da bikotekide bat lan guztia egiten ari denean eta kartzelatik irteteko txartel bat duela dirudien bikotekidearekiko erresumina sortzen du.

Zure harremanean hori horrela bada, ziurrenik izango duzu desoreka emozionala, elkarrizketa zintzo batekin ebatzi daitekeena.

Zure bikotearekin hitz egitea nahikoa ez bada egoera zuzentzeko, baliteke bikote-aholkularitza bilatzeko garaia izatea edo zure jokabideak eragiten ote duen aztertzea. desoreka emozionala .

Beti kontrolpean izateko beharrik al duzu? Etxeko lan gehiena hartzeak beharrezkoa sentiarazten zaitu? Desoreka emozionalaren arrazoia edozein dela ere, garrantzitsua da hori konpontzea, bai norberaren zentzuagatik, bai zure harremanaren osasunagatik.

Zati: