Haserreak nola eragiten dien harremanei eta uzteko moduei

Emakume triste larria arazo batean pentsatzen, gizona albo batera eserita, epe luzeko harremanen amaiera, alkoholikoa

Artikulu honetan

Ba al zenuen zure bikotearekin gatazka , eta zaila egin zitzaizun barkatzea? Horrelako gauzak harreman batean gertatuko dira ziurrenik zu eta zure bikotea jatorri ezberdinetakoak zaretelako pentsamolde ezberdinekin.

Horregatik, interes-gatazkak eta desadostasunak gertatzeko joera handia dago. Hala ere, harremanetan haserrea edukitzea bada, bi aldeak aldendu egiten hasiko dira.

Harreman batean haserrea edukitzea nola desabantaila izan daitekeen aztertuko dugu, bai harremanarentzat bai zure osasunarentzat. Era berean, komenigarria izango da zure harremana berriro bideratzeko haserrea nola askatu aztertzea.

|_+_|

Zer esan nahi du amorrua?

Galdetzen duen jendearentzat, zer da haserre bat?

Egindakoagatik norbaitekiko erresumina eta haserrea gordetzea da. Norbaitek haserrea daramanean, esan nahi du denbora luzez mingostasun sentimendu hori botilaratu duela, gehienetan ohi baino gehiago.

Harreman batean, alderdi bat haserreari eusten aurki daiteke, beste alderdiak iraintzen badu. Hori gertatu ohi da beste alderdiak barkaezina den egintza bat egin duenean.

Beraz, arazoa konpondu arte, haserreak denbora luzez iraun dezake amaitu gabeko lan gisa.

5 Harremanetan jendeak haserrea gordetzeko arrazoiak

Ideia al duzu zure bikotekideak zergatik eusten dion erresumina ? Hona hemen jendeak bere harremanetan haserreari eta mingostasunari eusten dion arrazoi batzuk.

|_+_|

1. Itxaropen irrealistak

Batzuek estandar altuak ezartzen dizkiete bikotekideei, askotan betetzea zaila den harreman batean. Bikotekideek espero bezala ematen ez dutenean, etsita, mingotsa eta haserre bihurtzen dira. Harremanetan haserreak edukitzeko mugimendua ezarri dezake horrek.

Normalean, emozionalki onginahiak diren pertsonak horrelako sentimenduak jasan ditzakete, ematen duten maitasunaren eta zaintzaren neurri berdina jasotzen ez dutelako.

2. Erorketak eta hipotesiak

Zentzu errealean, harreman batek erorketak eta gaizki-ulertuak bizitzea espero da, bi aldeek haiei dagozkien ikasgaiak jaso ditzaten eta harremanaren bazkide hobeak izan daitezen. Hau da bikotekideek gatazkak konpontzeko irekita egon behar duten arrazoi nagusia harreman batean haserrerik ez edukitzeko.

Oraindik borrokan ari bazara nola konpondu zure harremanetan gatazkak , ikus dezakezu Paul R. Shaffer-en izenburuko liburua Bikoteentzako gatazken konponbidea . Bere liburuak suposizioak saihestu, gatazkak konpontzeko eta bide onetik itzultzeko argibideak ematen dizkie bikoteei.

Harreman batean gatazka bat konpontzen ez bada, bi aldeak erresuminari eusten hastea. Ekintza honek suposizioei lekua ematen die eta horrek gehiago eragiten du harremanean arazoak .

3. Kanpoan geratzeko sentimendua

Sentimendu hau hainbat aukera dituen kategoria zabala da.

Baliteke norbait esplotatua, erabilia, maitatua, baztertua, etab. sentitzea. Zure bikotekideak hainbat jarduera pertsonal baditu, non ez zaituzten edo are informaziorik ematen ez dizunean, baliteke haserre sentitzea eta haserrea gordetzen hastea.

4. Balioztatze nahikoa

Harreman batean, baliteke bikotekide bat baliozkotzeari dagokionez handia izatea beste alderdiari axola ez zaion bitartean. Esate baterako, zure bikotekidea une zaila igarotzen ari bada, eta haien egoera zeure buruari buruz egiten baduzu haien ordez, minduta senti daiteke eta haserrea gordetzen has daiteke.

Garrantzitsua da harreman bateko kideek elkarren emozio eta beharrekiko sentikorra izatea, entzuteko belarri bat eta sorbalda bat emanez negar egiteko.

|_+_|

5. Ebatzi gabeko arazoak

Emakume gazte tristea Tabletarekin lanean Sofan eserita

Gatazkak modu egokian konpontzeko orduan, bi aldeek elkarren iritzia ulertzen saiatzea dakar argudioa nork irabazten duen adierazi gabe. Gatazka guztietan beti zure bidea egiten saiatzen bazara, arrazoia duzula esanez, konpondu gabeko hainbat izango dira harremanean eragina izango duten gaiak .

Harreman batean dauden bi aldeen asmoa elkar hobeto ulertzea izan behar da, harremanean errespetua, benetako maitasuna eta segurtasuna ugariak izan daitezen. Hori dela eta, zure bikotekideak haserreari uztea nahi baduzu, garrantzitsua da arazoak adiskidetasunez konpontzea elkarren ikuspuntua ulertuz eta baliozkotuz.

|_+_|

Haserrea edukitzeak nola eragin dezake zure harremanean?

Harremanetan haserrea edukitzeari dagokionez, zure harremanean eragin batzuk ditu. Haiekiko sentikorra ez bazara, ez dituzu deskubrituko kalteak harremana ia konpongarri bihurtzen duen eragin handia izan arte.

Haserreak alde batera uzteak energia positiboa, zoriontasuna eta gogobetetasuna igortzen dituzten beste harreman batzuetan zentratzeko aukera ematen dizu.

Haserre bat daramazula, hona hemen zure harremanagatik ez egiteko arrazoi batzuk

1. Aspaldiko haserrea eta mingotsa

Amorrua eta mingostasuna harremanetan haserreak edukitzearen kalteak dira. Eta denbora luzez jarraitzen dutenean, barkamen ezaren berehalako ondorioa ere badira. Bi alderdiek elkarri mespretxuz eta erresuminez tratatzeko gai dira maitasunik ezean.

Denborak aurrera egin ahala, elkar nekatuko dira eta euren bideetatik joango dira.

2. Orainaldiaz gozatzeko ezintasuna

Harreman batean haserre iraunkorrak edukita, zaila izango zaizu oraina bizitzea eta garrantzitsua denari arreta jartzea.

Egia esan, harremanek gizaki gisa dugun existentziaren muina osatzen dute, eta harreman erromantiko batean bazaude, zaila izan liteke asko lortzea zure bikotekidearekin haserrea baduzu.

|_+_|

3. Helbururik gabeko bizitzaren sentimendua

Harreman batean haserrea edukitzeak geldialdia eragin dezake, gauzak aurrera doazela sentitzen duzun arren. Honaino iristen den pertsona batzuk orain arteko bizitzan izan duten helburua galdetzen hasten direla.

Haserreak zure osasunean dituen ondorioak

Harremanetan haserrea edukitzearen ondorio arruntetako bat antsietatea eta depresioa dira.

Zu izango zara egoera jasaten duena bestea jakitun ez dagoen bitartean. Haserari eustea energia negatibo asko pilatzea da, eta horrek beste pertsonekiko harremanean eragiten du. Zaila izango da.

Zure estres maila areagotzeaz gain, haserreak beste osasun-baldintza batzuk eragiten ditu estres post-traumatikoa .

|_+_|

4 Barkatzea zaila den arrazoiak

Emakumeak Gizonei Barkamena Eskatzen

Zaila da mindu edo mina eragin dizun norbait barkatzea. Horregatik, batzuek nahiago dute ez barkatu, pertsona horiek eragindakoaren zati zuzena izan behar dutela uste baitute. Norbait barkatzeko ezintasuna harremanetan haserrea edukitzea da, eta hori bi aldeentzat kaltegarria da.

Hona hemen barkatzea hain zaila den arrazoi batzuk

1. Ez duzu berriro min hartu nahi

Baliteke norbait barkatzea zaila izatearen arrazoi nagusietako bat berriro minik ez izatea saihestu nahi duzulako. Posible da harreman batean egotea eta saihestea zure bikotekidea barkatzea ekintza bera errepikatuko duten beldur zarelako.

Horregatik, ez duzunez min gehiago jasan nahi, nahiago duzu haserreari eta minari eutsi, barkatzea baino.

2. Zigortuak izatea merezi dutela sentitzen duzu

Norbait barkatzeari uko egiten diozunean eta haserre bat daukazunean, hura zigortzeko modua izan daiteke. Ez duzu nahi erraza izan dezaten mina eragin dizutelako, eta haien txanponan ordaindu nahi dituzu. Jende gehienak pentsamendu-lerro hau erabiltzen du boteretsu sentitzeko, biktima, zigortuta eta minduta sentitu ondoren.

Dena den, antzua izango litzateke beste pertsona jakitun ez bada, bere bizitzarekin aurrera egingo duelako zure haserreari eutsi bitartean.

|_+_|

3. Gaizki ulertua sentitzen zara

Zure bikotekideak beti gaizki ulertzen zaituela sentitzen baduzu, barkatzea zaila izango zaizun aukera dago. Gainera, beti gaizki ulertua bazara, zure bikoteak ez dituela zure hitzak entzuten esan nahi du, ezta zure erabakian fidatzen ere.

Beraz, zure ekintza-lerrorik seguruena haserreari eustea izango litzateke, ez zaituztelako behar bezala tratatzen.

Hori dela eta, ez du esan nahi zure bikotekidea hutsik egiten ari zarenik, baina nahiago duzu haiekin arazoei buruz eztabaidatzea, ziur zaudelako ez zaituztela entzungo.

4. Akatsak barkatzea eta ahaztearen kontzeptuak nahasten ari zara

Batzuei, barkamenaren ideia sortzen zaienean, kopeta zimurtzen dute, kontzeptua ulertzen ez dutelako. Egia esan, posible da norbait barkatzea, baina ezin da bere akatsak ahaztu.

Barkamenari dagokionez, eragin dizun edozein kalte edo mina alde batera uzten duzula esan nahi du, mendekuaren beharra ikusi gabe.

Horrez gain, barkamenak ere esan nahi du min egiten dizutenekin erlazionatzen zarenean ez dituzula iraganeko akatsetan oinarrituta tratatzen. Besterik gabe, haiekin harreman estua izan bazenu bezala.

|_+_|

Haserre bat uzteko 6 urrats

Berean liburua , Frank Desideriok haserreak utzi eta zure bizitza berreskuratzeko modu erabakigarri batzuk nabarmentzen ditu.

Nola jokatu zure kontrako haserrea duen norbaitekin?

Komeni da aipatzea amorrua ez dela hazkunde puntuala; denbora behar da. Haserreak uztea pentsatzen ari bazara, hona hemen urrats batzuk hau lortzen laguntzeko.

1. Aitortu mina

Konturatuko ez zenituzkeen datu bat min hartu duzula da, eta hori da haserrea edukitzeko arrazoi nagusia.

Haserre bat nola ez gorde pentsatzen ari bazara, zure mina/mina benetakoa zela autoerrealizatu behar duzu eta horri aurre egin behar diozu. Zure buruari egia esateak funtsezko zeregina du zure barkamena errazteko bidaian laguntzeko.

2. Konturatu haserrea mantentzea autokaltetzearen parekoa dela

Haserre bat gainditzeko beste modu bat konturatzea da, izugarri minduta egon arren, zure buruari kalte egiten ari zarela horri eutsiz.

Baliteke haserreari eusten eta haserrearen ondorioei eusten diozun pertsona bere bizitza oso-osorik bizitzeko aukera. Agian ez dira jakitun min egiten zaituztela jakinarazten diezune arte.

Artikulu honetan lehenago esan bezala, haserreak mantentzeak zure osasuna eragiten du. Horretaz jabetzeak haserreak uzteko saiakerak egiten hasteko indarra ematen dizu.

|_+_|

3. Onartu barkamena zeure buruari opari bat dela

Norbaiti barkatzeko pausoak ematen ari zarenean, jakin behar duzu zuretzako opari bat dela. Pertsona horrekin lotura emozional eta mental guztietatik askatuko zara. Atxikimendu emozional eta mental hori ezagutzeko modu bat zure bihotz-taupadak ikustean nola handitzen den da.

Horregatik, ondorio kaltegarri hau eta beste batzuk saihesteko, konturatu zeure buruari mesedea egiten ari zarela, haien ordez min egiten dizutenak barkatuz.

Ikusi harremanean barkamena nola praktikatu eta maitasunean zoriontsu izateko tresna praktiko batzuk aplikatzen dituen bideo hau:

4. Komunikatu

Arazoak aurre egiten ez direnean, haserreak forma hartzen hasten dira. Ez baduzu barkatzeko pauso ausarta eman nahi, haiekin komunikatzea pentsa dezakezu. Zure bikotea bada, behar duzu komunikatu izapidetzen ari den edozein egoerari behar bezala argitzeko.

Era berean, kontuan hartu beharko zenuke zure sentimenduek botilaratzea edo buruz hitz egitea merezi duten. Botilatzeak merezi badute, isilik barkatu eta zure bizitzarekin aurrera egin dezakezu. Hala ere, zure bikotekideak ikasgai bat edo bi ikastea nahi duzula sentitzen baduzu, haiekin komunikatu zaitezke.

|_+_|

5. Utzi egoerari buruz

Barkatzea erabakitzen duzunean, zure haserreen erantzule den gaian gelditzeari utzi behar diozu.

Horregatik, atzera begiratu gabe aurrera jarraitu behar duzu. Gainera, kontuz ibili egoerari buruz ez pentsatzeko edo lagunekin kasualitatez eztabaidatzeko. Egoera horretan jarraitzen baduzu, zaila izango zaizu askatzea.

6. Positiboa izan

Min egin dizunari ez barkatu beharrean, hartu egoera horren seinale, erresumina eta haserrea alde batera utzita zure buruaren bertsio hobea izan zaitezkeela. Garrantzitsua da konturatzea egoera negatibo guztietan alde positibo bat dagoela.

Bikotekidearekin edo zure harremanekin izandako erorketak lezio erabakigarriak emango dizkizu hurrengoan min hartu ez zaitezen.

Charlotte vanOyen Witvliet et al-ek egindako ikerketa ikerketa honek. sakona ematen du aztertu haserreak eta barkamena gordetzeko eta emozioetan, fisiologian eta osasunean nola eragiten duen.

|_+_|

Ondorioa

Harremanetan haserrea edukitzeko orduan, uztea barkamenetik hasten da. Nahiz eta, eztabaidaezina da barkamena zaila dela, batez ere hainbeste min ematen badu. Hala ere, garesti ordaintzen duena ez izateko, nola barkatzen den praktikatzen hasi behar duzu.

Amaitzeko, haserreak uzteak osasunerako onura ugari ditu, hala nola odol-presioa murriztea, bihotzeko osasuna hobetzea, osasun mental hobea, etab.

Zati: