Nola lortu itxiera haustura baten ondoren

Haustura Bikotea Sofan Apartean Eserita

Artikulu honetan

Harreman baten amaieran, porrota, frustrazioa, bihotz-mina eta erantzun gabeko galderak sortzen dira normalean. Ikaragarria da, gutxienez.

Askotan hondoa jo dugula sentitzen dugu, eta gure maitasun-bizitza amaitu dela. Kaput! Nahasmen uhinak gainditzen gaitu, eta ez dakigu zer esan edo nola jokatu. Labirinto batean harrapatuta gaude, irteerarik bistan gabe.

Deskribapen hauek dramatikoegiak eta krudelak izan daitezke, baina hala da maite bat alde batera uztea . Itxirik gabe aurrera egitea, eta bere errekuperazio ahalmena lortzea funtsezkoa da oztopo hori gainditzeko.

Itxiera eguneko psikologoen eta New Age guruen maiz entzuten duzun hitz handia da. Dena den, bihotz-hausteak trenak bezala jotzen gaituztenean, haustura baten ondoren nola itxi behar den jakin behar da.

Horren bidez, harremana zergatik amaitu den buruzko erantzunak bilatu ditzakegu. Bere azken kapituluak sortu duen minari nola aurre egin ere ikas dezakegu. Harreman baten amaiera da, ez zure bizitzaren amaiera.

|_+_|

Zer da zehazki haustura baten ondoren ixtea?

Eztabaidatu aurretik zer egin haustura baten ondoren eta haustura baten ondoren ixtea nola lortu, lehenik eta behin hitz egin dezagun zer den zehazki itxiera. Zer esan nahi du ixteak?

Harreman bat amaitzen denean, erliebe osoa besterik gabe desagertzea nahi dugu. Funtsean, norbaitekiko gure sentimenduak moztu nahi ditugu. Laburbilduz, gure bizitzako kapitulu hori itxi eta inoiz ez berriro irakurri nahi dugu.

Baina horretarako, amaiera puntu bat behar dugu. Baina, zer da zehazki itxiera?

Itxitzeak min edo damurik gabe zirkunstantzia emozional bat amaitzea esan nahi du. Eta, azkenik, itxieraren psikologiaren arabera, karga emozionaletatik ateratzea eta harremanak gure ongizatean inolako pisurik ez izatea esan nahi du.

Askok haustura baten ostean itxi behar dugu edo elkarri gabeko maitasuna . Harremana zergatik amaitu den jakin behar dugun gauza askoren artean, goian dago.

Harremana amaitu dela onartuz gero, ikuspen neurri bat lortzen duzu hortik, eta jada ez zaudela emozionalki lotuta, berriro has zaitezke, hain zuzen ere. Itxierak parte hartzeko aukera ematen du harreman osasuntsuak .

Haustura bat igarotzeak erantzunik gabeko galdera asko uzten ditu normalean. Zer egin dut hau merezi izateko? Non izorratu dut? Nola egin lezake hainbeste maite nuen norbaitek hau niri? Nola fida dezaket berriro nire buruarekin? Merezi ere izan al zuen, min horrek guztiak?

Amaigabeko galdera hauek gure buruaren zalantza eta autoestima eskasa uzten gaituzte!

Beraz, nola itxi haustura baten ondoren?

Lur-mina gogor horiek desegin gabe, ixtea zaila izan liteke lortzea. Garenaren zentzua, gure kontakizuna ere arriskuan jarriko da.

|_+_|

Harreman bat ixtea lortzearen sariak

Haustura bat pasatzea zaila izan daiteke. Ez da erraza harreman bat amaitu dela ulertzea. Baliteke beste inor maitatu ezinik sentitzea zure bikote ohia maitatu duzun moduan.

Harremanak elkarrekin adostuta amaitu baziren ere, bagaje asko dago aztertzeko.

Itxierak tristura, frustrazioa eta nahasmena kentzen laguntzen du. Ez da maitasun-bihotzaren gai lazgarriei aurre egiteko tresna bat, baizik eta edonon dauden terapeutek asmatutakoa, emozionalki nahaste batek amaiera behar duen egoera emozionalak probatzeko.

Haustura baten ondoren ixtea lortzeak bihotz-haustura gutxitzen du eta aurrera egiten laguntzen du. Hala ere, ixtea lortzeak beste esanahi bat izan dezake askorentzat. Eta, are garrantzitsuagoa dena, hori lortzeko modu desberdinak.

|_+_|

Haustura baten ondoren ixtea ez da erraza denentzat

Gizon-emakumeak atsekabetuta kafetegiko mahai gainean elkarri begira

Batzuentzat, praktika besteentzat baino errazagoa izan daiteke. Harreman bat amaitzen denean, biltzea ez da erraza, batez ere harreman luzea bada. Gure sentimenduak nahasiak dira. Gizakiok guri buruz guztiak nahasiak diren bezala, itxiera ez da desberdina.

Hala ere, badira berdin jarraitzen duten faktore batzuk; oraindik maiteminduta dagoen bikotearentzat, harremana amaitzen duenarentzat baino gogorragoa izango da.

Etortzen ikusi ez zuen bikotearentzat, barrua benetan apurtzen zaituen tripa bat da. Haustura-egoera bakoitza desberdina denez, sentimenduak egoki kudeatu behar dira.

Izan ere Pam Ramsden, Bradford Unibertsitateko psikologoa , hautsitako harremanek itxi behar dute. Harreman bat desegitea zaila da egitea; horrela, argitu beharra dago. Bere inplosioaren atzean arrazoi bat!

Garrantzitsua da ohi baten itxiera lortzea. Adibidez: zure bikotekideak harremana amaitzen badu beste bat hasteko, nolabaiteko erantzuna duzu zergatik gertatu den; tentazioa etorri zen, eta beste pertsona batekin joan ziren.

Itxiera, kasu horretan, azkarrago iristen da. Ez da azalpen gehiago behar.

Baina zure bikoteak inolako justifikaziorik gabe alde egiten badu, hutsuneak, misterioak, galderek jan egiten zaitu. Ez zaizkigu gustatzen argitu gabeko misterioak, batez ere gure maitasun-bizitzan.

|_+_|

Onartu behar duzu ixtea prozesu neketsua dela

Liburuaren arabera, Hau naiz ni joaten uzten zaitut, prozesua izugarri neketsua da eta etengabeko berriro ikastea eskatzen du.

Ikertzaileek hainbat haustura aztertu dituzte lurzoru osoaren dinamika ulertzeko. Emaitzek erakutsi dute banantzeak krudelak direla, ez bakarrik maila emozionalean, baita maila fisikoan eta neurologikoan ere. Benetan eragiten digute gorputzean eta buruan.

Baztertuak, maitagaitzak eta duingabeak sentiarazten gaituzte. Eta sentimendu horiek ispilu ditzaketen sentimenduak biziarazten dizkiguten hormona gaizto anitz ezartzen dituzte depresio klinikoa .

Beraz, haustura baten ondoren ixten ikastea da itxaropenik gabe aurre egiteko modurik onena. Hausturaren aurretik aurrera egiteko abiapuntu ona ere bada.

Agian ez duzu erantzun perfekturik topatuko zergatik porrot egin zuen harremanak , baina itxierak gutxienez onartzeko aukera ematen du. Norbaitek ez zaitu gehiago nahi, cookie gogorra!

Eman denbora triste egoteko, besarkatu sentimendu horiek, asmatu zer gertatu den, ikasi zure akatsetatik eta, azkenik, aurrera. Hasieran zaila dirudi, baina ez ezinezkoa.

Zure bikotearekin maiteminduta ez zaudenean edo harremanaz batere axola ez zaizunean baino ezin duzu itxi. Utzi zer gertatu zitekeen galdetzeari.

Konpondu al nezake hautsitako harremana? Merezi al zuen gordetzeak? Joaten utzi. Ez jarraitu horretan iraun!

|_+_|

Haustura baten ondoren ixteko 10 urratseko gida

Bukaera irrintzitsua denean, euripean geratzen zara aterkirik gabe, zer demontre gertatu den galdezka. Bizkarrean kolpatzen dizuten lagun guztiek esaten dute: Itxi behar duzu.

Noski, sinplea dirudi, baina esan bezala, hitzak merkeak dira, eta ekintzak garestiak dira. Nola itxi haustura baten ondoren? Nola hasten zara? Haustura baten ostean zein pauso eman behar dituzu?

Itxiera aurkitzea ezinbestekoa da sendatze prozesu egokia bermatzeko.

Hona hemen harreman baten itxiera aurkitzen lagun dezaketen 10 urrats:

1. Onarpena

Harreman baten amaiera onartzea da ixteko lehen urratsa. Nahi ez zaituen ohi bat alde batera uzteak azkarrago ixten lagunduko dizu. Zure buruari denbora eta espazioa eman behar diozu hori lortzeko.

Ez murgildu pertsona hori zure besoetara itzuliko den ilusioan. Zure errealitatea onartzen duzun bitartean, errazagoa da harremana alde batera utzi eta aurrera egin gogor badirudi ere.

2. Mantendu distantzia osoa

Zure ohiarekin hitz egin beharko zenuke?

Zure ohiarekin harremanetan jartzeko beharra sentitzen baduzu ere, saihestu kosta ahala kosta. Zure bihotza samur dago oraindik, eta hurbildu nahi edo hitz egin haiekin prozesua mingarriagoa baino ez du egingo.

Etorkizun urrunean, biak izan zaitezkete lagun, baina oraingoz, mantendu distantzia. Ezabatu haien telefonoko kontaktuak eta utzi haien sare sozialei jarraitzea.

Zure ohiaren sare sozialetako kontuetan sartzea egin dezakezun gauzarik txarrena da. Zure buruan istorio faltsuak baino ez lituzke sortuko. Baliteke haiek ikustearekin haserretzea edo bertan egotea gustatuko litzaizuke.

Hobe da kontaktu posibleak baztertzea. Beraz, zure buruari galdetzen ari bazara, nire ohiarekin harremanetan jarri behar al dut ixteko? Erantzuna biribila da: EZ!

3. Desanexioa

I oraindik zure maitale ohiaren gauza batzuk gordetzen badituzu, kendu itzazu edo lagun batek entregatu. Edo, egin sua osoa patioko erritualean. Oso primarioa eta, harreman nahasia balitz, oso bizigarria.

4. Utzi erruaren jokoari

Nola itxi haustura baten ondoren eta bizitza zoriontsu bizitzen hasi?

Ez galdu denbora bila nori leporatu. Jarrera honek emozio negatiboak baino ez ditu sortuko.

Harremanak ez badu funtzionatu, onartu eta aurrera.

5. Idatzi zure penak

Haustura baten ondoren itxiera-hitzaldi bat behar baduzu, ez. Ez heldu eta esan: zergatik? Gogoratu distantzia mantentzea.

Baina, elkarren artean esan gabe geratu zirela uste baduzu, etzan itzazu paperean. Idatzi zure ohiari adierazi nahi diozuena, baina ez bidali.

Batzuetan, gure pentsamenduak paper batean adierazteak lagun dezake benetan esan nahi dutenaren analisi kritiko batean gidatzen gaituzte. Zuri-beltzean ikustea nahiko argigarria izan daiteke.

Ikusten duzu, gure garunak alborapen negatiboa du . Ezezkoak izateko konfiguratuta gaude eta erakartzen gaitu. Urteetan banandu ondoren ere, erresuminek irauteko modua dute.

6. Utzi zure sufrimendua sendatzeko garaia igarotzen

Negar egin behar baduzu, egin. Ez kendu zure sentimenduak. Ez epaitu zeure burua triste sentitzen zarenez.

Lehenago edo beranduago, dena pasatuko da. Normala da.

7. Gizarteratu

Apurtu zenetik zure lagunak ikusi ez badituzu, egin behar duzu! Lortu dotorea eta dotorea, konpondu zaitez, atera eta ondo pasa. Margotu herria gorriz!

Horrek ez du esan nahi harreman berri baten bila . Besterik gabe, ondo pasatzea esan nahi du zaintzen zaituen jendearekin. Apurka-apurka gizarteratu eta jende berria ezagutu.

8. Zuregan zentratu

Emakume alai irribarretsua kamera seinalatuz bi eskuak eta burua albo batera okertuta, adierazpen jostagarri batekin eta aurpegira fokua grisaren gainean

Haustura baten ondoren ixtea lortzeko kontuan hartu beharreko gauza nagusietako bat zugan pentsatzea da. Obsesionatu zaitez zu zaren potentziarekin.

Zure buruan zentratu pixka bat. Hartu zaletasun bat edo hartu klase berri bat. Pasa ezazu denbora zure familiarekin eta lagunak. Planifikatu hainbeste aldiz atzeratu duzun bidaia hori.

9. Ez orokortu eta alderatu

Etorkizuneko edozein bikotekide posible gure ohiarekin alderatu ohi dugu. Ez egin. Harreman guztiak aurrekoa bezala buka daitezkeela pentsatzera azaltzen zara.

Harreman bakoitza ezberdina dela ulertu. Hasi hutsetik eta ahalegindu zaharra baino hobea izaten.

10. Irudia zure ohiaren gainean egotea

Zailena bada ere, ikusi bizitza berri bat bikotekiderik gabe. Pentsatu Wish Board eta hasi zure bikotekidearen eta haren grabitate-erakarpenaren esklaboa ez zaren errealitate bat imajinatzen.

Independentea zara, eta jada ez dute axola. Gogotik eta bistatik kanpo. Zer egingo zenuke? Zer galdu duzu? Ikusi eta gero errealitate bihurtu.

Itxiera handirik gabe, zer saihestu?

Haustura baten ondoren itxi egin nahi baduzu, saihestu behar dituzu mindu dezaketen sentimenduak edo egoerak. Harreman bat amaitzeak antsietatea eta hutsune sentsazioa sor ditzake. Horregatik, zerotik hasi behar dugu trantsizio leun bat lortzeko.

Lehenik eta behin, ez errudun zure bikote ohia erreklamazio faltsuekin adiskidetzeaz. Gauzak bestelakoak izango dira oraingoan edo ezin naiz zu gabe bizi kosta ahala kosta saihestu beharreko salaketak dira.

Bukatu da, eta adiskidetze bat berez etorri ezean, ez da onik aterako haiek manipulatzeak. Honek, atzera begiratuta, etsi zarela eta autoerrespeturik ez duzula bakarrik erakutsiko du.

Ez iraindu edo errieta zure ohia zure desolazio sentimenduak berriro egotzi nahian. Ez itzazu azkonartu zure negatibotasunarekin.

Ezin onik atera hortik. Zure mina arintzen saiatzen ari bazara ere, azkenean, zure burua biktima gisa erretratatzen ari zara.

Eta azkenik, zure ohiarekin hitz egiteko beste erremediorik ez baduzu, ez proposatu lagunak izateko ideia. Onura baino kalte gehiago egingo dizuten sentimendu nahasiak daude oraindik.

Lagunak izanik, adiskidetzea espero dezakezu. Baliteke etsi zerbait probatzea. Agian ezin izango dituzu joaten utzi.

Eta, are garrantzitsuagoa dena, harremanen orbitan mantenduko dituzu. Oraindik ez zaude horretarako prest.

Egoera honek gehiago deprimituko zaitu, eta oso zailagoa izango da haustura baten ondoren edozein itxiera lortzea.

Noiz lortu itxiera bat?

Itxierak modu osasuntsuan aurrera egitea eta hazkunde pertsonala izan behar du. Ez luke mendekua edo zure ohia manipulatzea izan behar. Edo, besterik gabe, zure psikologoaren eskakizunen zerrendako zerbait egiaztatzea.

Itxi egin beharko zenuke prest zaudenean zeure burua barkatuz eta zure akatsak aitortzea eta baita zure ohiarenak barkatzea ere. Honek hausteko prozesua erraztuko du eta aurrera egiten lagunduko dizu.

Badago ere ez dago errudun jokoan jokatu beharrik . Baliteke dena ondo egin izana eta baliteke emaitza berdina izatea.

Azkenik, ixtea lortzea pertsona eta etorkizuneko bikote gisa hobetzea ere bada. Pertsona gisa hazi eta bi muturretatik egindako akatsak ezagutu behar dituzu.

Itxitasuna lortzeko prest zaudela sentitzen duzunean bakarrik bilatu dezakezu. Ez da edonork behartu zaituen zerbait. Gutako bakoitzak modu ezberdin batean jorratzen dugu tragediari.

Beharbada, lehenengo aste pare bat behar dituzu Ben & Jerryrekin. Agian zure lagunekin mozkorkeriako gau batzuk. Agian, agian, atseden bat zure atsekabeari zeure kabuz aurre egiteko eta nahi duzun bitartean.

Jakingo duzu noiz itxi behar duzun, hobeto sentitzeko prest egongo zarelako. Horrek etorkizuneko harreman batean bazkide sendoago bihurtzen lagunduko dizu.

Orduan bakarrik lortu ahal izango dituzu termino psikologiko berri honen onurak. Orduan bakarrik, zure akatsak, zure balioa onartzeko prest zaudenean eta kritika konstruktiboak hartzeko eta baita batzuk jorratzeko gai zarenean, orduan bakarrik ekingo diozu itxiera deritzon bideari.

Hori gertatu arte, gozatu zure Ben & Jerry eta ikusi Netflix serie bat edo bi; ez ezazu zeure burua saboteatu zerrenda batetik zerbait kendu nahian.

Itxiera- amaierarik gabeko bidea da

Itxiera irabaztea ez da bat, bi, hiru bezain erraza; denbora behar da, eta, okerrena oraindik, ez duzu inoiz harremana %100ean gainditzen.

Itxiera ez da arbela garbitzea; zure errealitate berria ulertzea eta onartzea da; harreman hori, bere gora-behera eta amaiera nahasia guztiak zure narrazio-makilaren parte dira orain.

Jada mingarria ez den arren, bihotzeko min horrek orbain bat uzten du, eta orbain horiek, neurri batean, zu zarena dira; zure historia zehazten duten bide-orri horretako interakzioak dira. Maitasuna eta maitasun berria aurkitzea neurri batean, errepidearen luzera ezagutzen duten bidaiari berriekin hutsunera bidaiatzeko ideian oinarritzen dira.

Corey Wayne entrenatzaileak hobeto laburbiltzen du bideo argigarri honetan.

Ikusi ere:

Biltzea

Itxitzea harremana amaitzeko atal garrantzitsua da. Dolua edozein hausturaren ondoren lehen urratsa da.

Hartu galera bat prozesatzeko behar den denbora guztia. Etorri harremana benetan amaitu dela. Ikasi zure akatsetatik. Ezagutu zure balioa. Itxierak hau guztia dakar!

Hausturak jasanezinak eta mingarriak dira, baina ez zenuke minari ainguratuta egon behar. Gauza zoragarriak izkinan bertan izango dituzu zain.

Haustura baten ondoren ixtea nola lortu prozesu korapilatsua izan daiteke. Itxiera bat lortzea ez da urratsez urrats prozesu sendoa, eta ez dago jarraibide errazik edo eskuliburu azkarrik jarraitzeko. Baina bizitza aurrera doa!

Gogoratu batzuetan nahi duzuna ez lortzea zorte kolpe zoragarria dela. – Dalai Lama.

Zati: