Zer egin haustura baten ondoren?

Zer gertatzen da amets batetik esnatzen zarenean eta konturatzen zarenean maite duzun pertsona ez dela hori eta bihotza apurtuta geratzen zarenean? Denok pasatu dugu hau. Haustura baten ondoren zer egin galdetzen al dizu?

Geure buruari egingo diogun galderetako bat zer ekintzek haustura bat laguntzen eta oztopatzen duten da. Egia esan, denok ditugubihotz-haustura bizi izan zuen noizbait, eta haustura txar baten ondoren zer egin behar den jakiteko ikuspegirik onena jakiten laguntzen du.

Zure maitasuna egia zen, beraz, espero positiboki sendatzeko denbora beharko duzula. Pertsona batek apurketa bat erraz gaindi dezake urrats egokiak hartzen baditu eta bere portaera aldizka ebaluatzen badu.

Irakurri haustura baten ondoren egin dezakezunari buruz gehiago jakiteko.

Haustura baten ondoren egin beharreko 20 gauza

Haustura txar baten aurrean, sentituko duzun lehenengo gauza ukapena eta harridura da. Baliteke norbait zure bihotza sastakatzen ari dela sentitzea, eta hori izan daiteke bihotz-haustura sentitzen dugunaren termino ezin hobea izateko arrazoi bat.

Haustura bati aurre egiteko zer egin jakiteko aholkuak behar dituzu? Nola egiten duzu aurrera, eta nondik hasten zara? Zure maitasuna ezabatu besterik ez al duzu konturatzen zarenean maitasun, promesa eta hitz gozo haiek ez zutela ezer esan nahi?

Bihozbera baten ondoren - bai, gauzak hobera egiten dira, baina ez espero berehala hobetuko denik. Hona hemen haustura baten ondoren hobeto sentitzen ikasteko aholku batzuk:

1. Eman denbora

Haustura baten ondoren zer egin galdetzen duzu? Lehenik eta behin, lasai ibili zeure burua etaeman denbora zeure buruarizure emozioak lasai prozesatzeko. Zeuregandik gehiegi itxaroteak lasterregi izan dezake zure hausturaren ondorengo berreskurapenaren bidea alda dezake.

Haustura baten ondoren min egiteari uzteko denbora behar da; berreskuratzeko geldiune-denborak bere pentsamenduak berrantolatzen laguntzen dio eta horiei egokiro aurre egiten. Haustura baten ondoren sentimenduak presaka egiteak askotan pertsonei denbora luzez eragiten dieten konpondu gabeko sentimenduak sor ditzake.

2. Ezabatu harremanetarako informazioa

Bai, horixe da. Noski, esan dezakezu honek ez duela funtzionatuko zure ohiaren telefono-zenbakia bihotzez ezagutzen duzulako, baina laguntzen du. Zure berreskurapenerako urrats bat da. Horretan ari zaren bitartean, haien existentzia gogoraraziko dizun edozer ere kendu dezakezu. Ez da mingotsa izatea; aurrera doa.

Hitz egiteko edo gutxienez itxiera izateko gogoa sentitzen duzunean eta azken aldiz deitzeko tentazioa duzunean, ez egin.

Horren ordez, deitu zure lagunik onenari, arrebari edo anaiari; ezagutzen duzun edonork lagunduko dizu edo zure arreta desbideratuko dizu. Ez jarri harremanetan zure ohiarekin.

3. Hartu zure emozioak

Zer egin mutil-lagunarekin edo neska-lagunarekin apurtu ondoren? Beno, utzi zure emozioak, ez zure ohiaren aurrean, beraz, ez saiatu haiei deitzen. Negar egin, garrasi edo jaso zulatu-zaku bat eta jo ezazu ahal bezain gogor.

Galdetuko zenuke zergatik? Tira, min egiten duzulako da, eta dena ateratzen uzten baduzu, lagunduko dizu.

Egiten dugun akats ohikoena mina ezkutatzea da, eta horrek okerrera egiten du.

Utzi zeure buruari mina sentitzen– entzun maitasun abesti tristeak, negar egin, idatzi zure sentimendu guztiak paperean eta erre. Garrasi egin edo kolpatu kolpe-zaku bat boxeo-areto batean egongo bazara bezala. Dena den, utzi dena atera eta aurre egin orain minari.

4. Errealitatea onartu

Badakizu bukatu dela, ezta? Badakizu hori zure bihotzean, beraz, zergatik eutsi haien promesei? Zergatik obsesionatu hausturaren atzean dauden arrazoiekin? Hala gertatu zelako gertatu zen, eta zure ohiak bere arrazoiak zituen, eta kitto.

Onartu orain amaitu dela eta planak egin beharreannola irabazi zure ohia, egin aurrera nola egin dezakezun planak.

5. Sare sozialen garbiketa

Hala ere, zure ohia sare sozialetan jazartzen ari zara? Saiatu zeure burua gelditzen berehala. Ezabatu sare sozialetako aplikazio guztiak egun batzuetan, bere eraginetik kentzeko aukera emango dizu eta.

Sare sozialek zure ohiak zertan ari den informatuta mantentzeko modu bat dute, banandu ondoren ere. Haien bizitza eta hitzetara sarbidea duzu banandu ondoren ere, eta horrek egunero eragin dezake zure aldartean.

Sare sozialek zure ohiarengandik mugitzea eragozten dizute, ez baituzu haiengandik urruntzeko aukerarik. Beraien eguneratze batek estatistika batera itzultzen zaitu haserrearen, frustrazioaren, jeloskortasunaren edo tristuraren e.

6. Lagunekin planak

Haustura bat nola kudeatu asmatzea estresagarria izan daiteke. Bainahausteko aholkurik onenazure lagunekin ibiltzeko planak egitea da.

Lagunak topatzeak burua kargatzeko eta freskatzeko aukera eman diezazuke. Zure emozioak zure lagunen aurrean kaleratu ditzakezu, baita haiekin ondo pasatzeko ere.

Hausturaren ondorengo bizitza itxaropenik gabea eta bakartia dirudi. Baina lagunek zure mina ahazteko eta zure burua modu berri batean berraurkitzeko aukera eskaintzen dizute. Oso ondo pasa dezakezula eta zure buruaz gozatu dezakezula gogorarazten dizute, zure ohirik gabe ere.

7. Saiatu ariketa fisikoa egiten

Ohetik jaikitzeko gogorik ez baduzu ere, saiatu gorputza mugitzen. Ariketa onurak hobekuntza mentala eta fisikoa barne.

Saia zaitezke zure aldartea hobetzen lagun dezaketen ariketa sinple batzuk egiten. Gainera, ariketa fisikoak buruko eta fisikoki arduratzen zaitu, eta horrek hausturari buruzko alferrikako pentsamenduak burutik kentzen laguntzen du.

8. Yay auto-zainketa

Hausturaren ondoren zure kabuz gauza txikiak egiteko motibazioa galdu al duzu? Haustura baten ondoren egin beharreko gauzek batzuk izan beharko lituzkete norbere burua zaintzeko jarduerak .

Bilatu haustura gogor baten ondoren erlaxatzen eta gaztetzen lagunduko dizuten jarduerak. Meditazioan, spara joan edo zure maskotarekin denbora pasa dezakezu. Kargatutako garunak haustura baten ondoren estimatua eta zaindua sentitzen lagunduko dizu, eta ez hain zaurgarria.

9. Zenbatu zure bedeinkapenak

Zer egin haustura baten ondoren? Esan eskerrik asko!

Egin eskertzen dituzun gauza guztien zerrenda, eta begiratu egunero. Zure bizitzaren parte diren gauza on guztiak gogoratzeak buru-espazio negatibo batetik ateratzen lagunduko dizu.

Zure bikotekidearengandik banantzeak bizitza zentzugabea eta hutsa dirudi. Baina zure bizitzako gauza, pertsona eta esperientzia on guztiak aintzat hartuta, berriro irribarre egiten ikas dezakezu.

10. Barrualdeak berritu

Begirada berri bat, ikuspegi berri baterako.

Barrualdeen eragina okupatzaileen ongizate psikologikoa hainbat modutan. Espazio bakoitzak iraganeko oroitzapenak gordetzen ditu, eta hura aldatzeak ikuspegi berri bat eman diezazuke.

Zure gelak eta etxean zure ohiarekin batera igaro zenuen denboraren oroitzapenak gorde ditzakete. Espazio hauen itxura aldatuz gero, zure iraganeko aztarnak orainaldiko ingurutik positiboki ken ditzakezu.

Aldatu gortinak, gehitu barruko landare bat, erabili bota bat, gehitu kuxin batzuk edo aldatu zure altzarien kokapena. Urrats txiki batzuekin, giro fresko bat gehi diezaiokezu zure espazioari eta positiboa izan.

11. Bidaiatzea

Lanak aukera ematen badizu, hartu atseden bat, bidaiatu leku berri batera eta gozatu oporraldi exotikoez.

Bakarrik bidaiatu dezakezu edo lagunekin edo familiarekin oporretan joan zaitezke. Edozein modutan, bidaiak espazio berri batez gozatzeko aukera ematen lagunduko dizu eta zure arazoei buruzko ikuspegi berri bat emango dizu.

Kokapen berri batera joateak, gainera, ez pentsatzea lagun zaitzakezure hausturarekin lotutako tristura eta haserrea. Eta nork daki, han zauden bitartean zure mina erabat ahazteko gai izango zara.

12. Txikizkako terapia

Gozatu pixka bat eta erosi alaituko zaituzten gauzak. Eskuratu arropa berri bat, erloju bat, teknologia berri bat edo belarritik belarrira irribarrea eragingo dizun beste edozer.

Baliteke erosketak zure lehentasunen zerrendan ez egotea, hausturak zure gogoa haztatuko duelako. Baina erosketak ez dira jarduera fribolo bat, batez ere garai gogor batean zoriontasuna eman diezazukeenean.

13. Hartu zaletasun berri bat

Zer egin haustura baten ondoren? Garatu zaletasun berri eta zirraragarria.

Arriskatu eta joan beti horretara bultzatu zaituen jarduerara. Zaletasun berri batek zeure burua eta zure mugak berraurkitzeko aukera eman diezazuke, baina dibertigarria ere izan daiteke.

Egin urpekaritza, probatu zeramika, sartu dantza klase batera, ikasi hizkuntza berri bat edo egin hunkitzen zaituen beste edozer. Ekar ezazu energia zure bizitzara, eta, agian, egin lagun berri batzuk horretan zauden bitartean.

14. Familiarekin konektatu

Orain ezkongabe zaudela, zergatik ez aprobetxatu momentu hau etapasa ezazu kalitatezko denbora zure familiarekin.

Familiako denborak oinarritu eta bizitzan benetan garrantzitsua dena gogorarazi diezazuke. Zure zauriak sendatzen lagun dezake eta haustura baten ondoren sendotzen zaitu. Familia laguntza sistema bikaina izan daiteke une gogorretan.

15. Lanpetu zaitez

Zure emozioak saihestea ez da komeni haustura bat nola gainditzen ikasteko. Hala ere, garrantzitsua da zure sentimenduetan gehiegi ez hartzea.

Aurkitu modu produktiboan lanpetuta mantentzeko moduak, hausturarekin denbora luzez obsesionatzen ez izateko. Saiatu lanean helburu gehiago lortzen, liburu bat irakurri, trebetasun berri bat ikasi edo proiektu berri bat hartu.

16. Aldizkaria

Hasi idazten! Eguneratu zure sentimenduak den bezalazure sentimenduak prozesatzeko modu bikaina.

Hausten zarenean zer egin behar duzun asmatzen saiatzen ari bazara, kontuan hartu egunkari bat egitea, non egunero nola sentitzen zaren idazten duzun. Zure sentimenduek hausturaren bat argitaratzen duten bakoitzean ere egunkaria egin dezakezu.

17. Beren gauzak alde batera utzi

Harremanek momentuak eta opariak elkarri ematea dakar. Baina haustura baten ondoren, gauza hauek zure ohiaren eta partekatu zenuen maitasunaren oroigarri mingarriak dira.

Beraz, neska-lagunarekin edo mutil-lagun batekin hautsi ondoren zer egin behar duzun galdetzen baduzu, zure aurreko bikotekidearen gauzak edo haiek emandako opariak alde batera utzi ditzakezu. Kutxa batean sar ditzakezu zure bistatik kanpo egon daitezen.

18. Errespetatu zeure burua

Zer ez egin haustura baten ondoren? Ez eskatu zure ohiari berriro hausnartzeko edo eskatu berriro saiatzeko. Errespetatu zeure burua.

Gogorra edo mingarria izan arren, zure burua errespetatu behar duzu itxierarik ez baduzu ere. Ez eskatu gehiago zurekin egon nahi ez duenari.

Gogorra dirudi, baina egia da entzun behar duzuna. Hau baino gehiago merezi duzu: ezagutu zure balioa.

19. Gaueko errutina

Haustura baten ondoren zer egin galdetzen al duzu, batez ere lorik gabeko gauetan? Ezarri errutina bat.

Theestresa eta antsietateahaustura batekin lotutako jende gehienen lo errutina asalda dezake. Gaueko isiltasunean, zure ohiaren pentsamenduak hondatuko zaitu.

Saiatu gauez errutina lasaigarri bat mantentzen eta zorrotz jarraitu. Baliteke hasieran horri eustea, baina azkenean, zure gorputzak eredua errespetatuko du, eta gauero lo sakona egin ahal izango duzu.

20. Laguntza bilatu

Hausturak oso mingarriak izan daitezke. Baina haustura baten ondoren zer egin behar den zer gogo-egoeraren araberakoa izan behar du.

Harreman tratu txar edo bizi batetik ateratzen bazara, laguntza profesionalak zure sentimenduak hobeto tratatzen lagunduko dizu. Adituen aholkuak jasan ditzakezun min eta traumetatik gidatuko zaitu.

Zer ez egin haustura baten ondoren

Haustura baten ondoren zer egin jakitea erraza da, baina hori egitea da benetako erronka, baina beti ere zer egin behar duzun jakin eta zure maiteak eta lagunak hemen dituzula. Aurrera egiteko eta bizitza berri bat hasteko behar duzun guztia izango duzu.

Haustura baten ondoren egin behar dituzun gauzez gain, badaude saihestu beharreko gauza batzuk, erritmoa mugatzen baitute etazure sendatzeko esparrua. Hona hemen haustura baten ondoren zer ez egin behar den argibide batzuk:

1. Ez egin hausturako sexurik

Tentagarria izan daitekeen arren, eutsi zure ohiarengana itzultzeko gogoari. Zure ohiarekin harreman osasuntsu batean berriro erortzeko arriskuan jartzen zaitu.

Haustura sexua beroa eta estimulagarria izan daitekeelakobikotekidea galtzearen sentsazioasexua sutsuagoa egiten du. Hala ere, ez da osasungarria, zure bikotearekin izandako arazoak alde batera uzten lagunduko dizulako.

2. Ez jarri harremanetan zure ohiarekin

Zu eta zure ohia hautsi egin zarete zerbait gaizki zegoelako, eta horrek ez zuen funtzionatzen zuetako batentzat edo bientzat. Baina erraza da ahaztea haiek faltan botatzen dituzunean etsi-etsian haustura argitaratzea.

Baliteke zure ohiarekin hautsi ondoren esateko gauzak aurkitzea, eta horrek berriro haiekin konektatzeko aukera emango dizu. Baina, zure ohiarekin konektatzeak zure prozesua moteldu dezake aurrera egiteko, zure ohiarekiko sentimenduetan bilduta mantenduz.

3. Ez sartu errebote batean

Zure ohiarengandik aurrera egitea garrantzitsua da, baina garaiz eta modu organikoan gertatu behar da. Zure hausturaren minetik ihes egiten saiatzen bazara beste harreman batean sartuz, ez da osasungarria izango zuretzat.

Errebote-harremanek ez dute lotura organikorik, askotan sentitzen duzun konexioa imajinatzen baituzu gainditzeko saiakera etsi batean.zure iraganeko harremanaren mina.

Begiratu bideo hau errebote harremanei buruz eta zergatik ez duten askotan funtzionatzen jakiteko:

4. Ez ezazu zeure burua alderatu

Ez dira bi pertsona berdin, eta bi haustura ere ez dira berdinak.

Zure burua beste pertsonekin alderatzeak, haien harremanak eta azkarrago aurrera egiteko duten gaitasuna estresatuko zaitu. Epe luzera kaltegarriak izan daitezkeen moduetan jarduteko aukera ere badu.

Gainera, saiatu zure burua ez konparatzen zure ohiak hausturari aurre egiten dionarekin. Zure ohiarekiko sentimenduetan bilduta mantenduko zaitu, eta jeloskor eta ziurgabe sentiaraziko zaitu.

5. Ez hartu ohitura txarrak

Animo? Agian ez

Garai gogorrak igarotzen dituenean, alkoholak edo erretzeak makulu gisa joka dezake. Gauza hauek kantitate ez-osasungarrietan kontsumitzea zure osasunerako kaltegarria izan daiteke eta epe luzerako arazoak ekar ditzake. Alkoholarekiko edo erretzearen menpekotasuna ere garatu dezakezu, eta hori gainditzea oso zaila izango da.

Ondorioa

Bihotz hautsi bat konpontzea ez da erraza. Batzuetan jasanezina bihurtzen da, batez ere oroitzapenak jasaten zaituztenean edo zure ohia beste norbaitekin pozik ikusten baduzu. Normala da haserrea, mina eta erresumina sentitzea.

Gizakiak gara, eta mina sentitzen dugu, eta inork ez du zenbat azkar sendatu zaitezkeen; beraz, berreskuratu zure garaian eta onartu dena poliki-poliki.

Erabili hemen egin beharreko eta ez egitekoen zerrenda haustura baten ondoren zer egin asmatzen laguntzeko. Une mingarria izan daitekeenetik gidatuko zaitu eta erraz gainditzen lagunduko dizu.

Ez sentitu ahul negar egiten duzunean eta ez errukitu bakarrik sentitzen zarenean. Gogoratu maite zaituzten eta lagunduko zaituen jendea dagoela.

Zati: