Nola kudeatu jeloskortasun atzerakoia harremanean

Emakume Haserre Ohean Eserita Bere Mutil Lagun Mozkorren Atzean

Artikulu honetan

Harreman berri baten hasieran dagoen bikote batek iraganeko harremanei buruz hausnartzen du normalean. Aurreko bazkideak iraganean egon arren, tratuan ari denarentzat jeloskortasun atzerakoia , inoiz baino biziago eta presenteago sentitzen dira.

Fenomeno hau ondoen ezagutzen eta ulertzen da atzera begirako jeloskortasunak harremanean dituen ondorioen bidez. Pertsona batzuentzat, bere maitea maiteminduta egotea, konprometituta egotea edo beste norbaitekin fisikoki intimoa izatea kezkagarria da.

Beraz, zer da jeloskortasun hori, zeintzuk dira horren ondorioak eta nola onartu bikotekidearen iragana? Irakurri berari buruz gehiago ulertzeko.

Zer da jeloskortasun atzerakoia?

Jelosia mota honek pentsamendu mingarriei egiten die erreferentzia, haserrearen emozioak , eta tristura bikotekide baten iraganeko bizitza erromantikoagatik. Bikotekide batek zure aurretik beste pertsonekin izandako inplikazio emozional eta sexualagatik jakin-mina izatea eta atsekabea izatea dakar.

Pentsamendu eta emozio hauek zuregan duten atxikimenduan oinarrituta, hitz egiten egon gaitezke ere jeloskortasun atzerakoia nahastea. Jeloskortasun atzerakoia OCD-k estutasun izugarria ekar dezake zure eta zure bikotearen eguneroko interakzioetan, bere sintomak nahiko biziak eta apurtzaileak izan daitezkeelako.

|_+_|

Jeloskortasun atzerakoia vs. Jeloskortasun «erregularra» harreman batean

-ren izaera jeloskortasun atzerakoia egiten du a bereizitako fenomenoa jeloskortasun arruntetik. Jeloskortasun obsesiboaren sintomak antzera ager daitezke jeloskortasun arruntean eta atzera begirakoan, baina eragileak desberdinak dira.

Ohiko jeloskortasunean, askotan izaten da presente inbidia eragiten duten gertakariak eta pertsona berriak, eta atzerako obsesibo ex sindromean, pertsonak norberaren inbidia ematen dio. iragana maitale.

Jeloskortasun atzerakoiarekin lotutako pentsamendu eta emozio negatiboak

Zure bikotekidearen iraganarekin obsesionatzea hainbat eratan etor daiteke. Jelosia mota hau ulertzeak eta aurre egiteak eragiten dituen emozioak eta pentsamenduak antzematea esan nahi du.

  • Antsietatea

Bikotekide berri batekin iraganeko harremanei buruz hitz egiteak ezinegona eta kezka eragiten du. Bikotekide baten iraganeko elementu ezberdinengatik larritasuna egon daiteke.

Atzera begirako OCD jeloskortasuna eta segurtasun eza izu-erasoak ere eragin ditzake.

  • Haserrea

Eragin ezin dugun zerbaiten aurrean, norberaren iraganari adibidez, erakusten digu zein zaurgarri garen eta benetan zein kontrola gutxi dugun. Ikuspegi honek askotan haserrea, beldurra eta ezintasuna nahasten ditu.

  • Norberaren zalantza

Iraganeko maitaleei buruz hitz egiteak kezka eta gaitasun ezaren edo desegokitasunaren pentsamenduak sor ditzake. Ekar dezake abandonatzeko beldurra eta norberaren auto-konfiantza eragin.

  • Sentimendu inbidiatsuak

Harremanetan iragana ekartzean, baliteke zure bikoteak beste norbaitekin inoiz izan ez duzun zerbaiten berri izatea eta inbidia sentitzea.

  • Errua eta pertzepzio negatiboa

Jeloskortasun mota honek zure bikotekidea nola ikusten duzun alda dezake eta zalantzak eta galera eragin ditzake harremanean fedea .

|_+_|

Ohikoa al da atzerako jeloskortasuna?

Emakume gazte haserre Smartphoneari begira, seinalerik edo iruzurrezko mezurik gabe etsituta

Jeloskortasun arrunta bezala, atzeraeragina ere nahiko ohikoa izan daiteke. Hori kontuan izanda, galdetuko zaizu: bikoteek iraganeko harremanei buruz hitz egin beharko lukete.

Erantzuna da - araberakoa da. Jeloskorra izateak ez du esan nahi pertsona bat obsesibo bihurtuko denik edo horri aurre egin ezinik.

Iraganeko maitaleei buruz hitz egiteaz eta hazteaz pentsatzean, kontuan hartu beharreko faktoreak hauek dira pertsonaren azkartasun orokorra inbidiaz erantzuteko, bere sinesmen sistema eta gai honi buruzko elkarrekintzak orain arte.

Zure iraganari buruz partekatu dituzun xehetasun txiki batzuen aurrean nola erreakzionatzen duten kontuan hartuta, esanguratsuagoa den zerbaiti buruz nola erreakzionatu dezaketen ikus dezakezu.

Zenbait kasutan, iragana bakarrik uztea da onena, beste batzuetan, berriz, bikoteari perspektiba eman diezaioke eta hazten lagundu diezaioke. Guztia bazkideen pentsamoldearen eta oinarrizko sinesmenen araberakoa da.

|_+_|

Zein da atzerako jeloskortasunaren kausa?

Ez dago atzera begirako jeloskortasuna zerk eragiten duen jakiteko erantzun zuzenik. Nahiz eta faktore genetikoak pertsona batek OCD izateko joera handiagoa izan dezan lagun dezake, eragina apala da.

Jeloskortasuna eta bere arrazoiak ulertzeko, pertsona baten pertzepzioak eta sinesmen sistemak aztertu behar ditugu.

Gure pertzepzioek eta sinesmenek gure erreakzioetan nola eragiten duten ulertzeko, saiatu imajinatu nola pentsatu eta nola jokatuko lukeen sinesmen hauetako batzuk dituen pertsona batek bere bikotekidearen iraganeko maitaleei buruz jakitean:

  • Iraganeko kideen oroitzapen onak arriskutsuak dira gure harremanetarako.
  • Nire bikotea bere iraganeko maitalearekin pozik bazegoen, zerk eragozten dio haiengana itzultzea?
  • Nire bikotekideak inoiz nahi izan duen pertsona bakarra izan behar dut.
  • Bizitzarako aukeratzen dudan pertsona nirekin bakarrik egon daiteke.

Seguruenik, ezkontideen maitale ohiekin harremanetan jartzeko arazoak izango dituztela esan dezakezu. Gauza baten aurrean nola erreakzionatzen eta sentitzen garen nola hautematen dugunaren araberakoa da.

Iraganeko maitaleek harremanaren mehatxu potentzial baten ikur gisa ikusten badira, pertsona bat haserretuko da ziurrenik.

|_+_|

Jeloskortasun atzerakoi motak

Jeloskortasun atzerakoia gizonezkoetan eta emakumezkoetan larriagoa edo gutxiago izan daiteke. Sintomak zenbaterainokoak diren, hiru mota ezberdin bereiz ditzakegu.

  • Atzera begirako jeloskortasun moderatua

Zintzo ari bagara, gutako inork (edo ia inork) ez du atsegin gure bikotekideen iraganeko sexu-esperientzien berri izatea. Gehienetan, desatsegina da. Batzuetan mingarria ere entzutea.

Hala ere, ez da obsesionatzen dugun zerbait bihurtzen. Lan batzuekin landu daiteke, eta ez du gure bizitza edo harremana eten.

  • Atzera begirako jeloskortasun judiziala

Gure sinesmenek gure ekintzak gidatzen dituzte. Iraganeko maitaleek egungo harremanak nolabait arriskuan jartzen dituztela pentsatuko bada (ez dago zalantzan egon ala ez), ondorioek zuzen egiten dute.

Gure sinesmenek aktibatzen gaituzte, beraz, iraganak zure harremana arriskuan jar dezakeela eta bikotekidea galduko duzula kezkatzen baduzu, ziurrenik, zerbait egiten saiatuko zara.

Beharbada, galdera errepikakorrak egingo dituzu, ez zaituztela uzten baieztatzen saiatuko zara, zure bikotearen ondasunak arakatzen, bere argazkiak edo mezuak errepasatzen.

Lehenago edo beranduago, iragana arazo bihurtuko da zehazki hori saihesteko egiten dituzun ekintzen bidez. Norberak betetzen duen profezia gisa funtzionatzen du.

Ondorioei eta estutasun mailari dagokionez, mota hau lehena baino larriagoa da eta hurrengoa baino txikiagoa.

  • Jeloskortasun atzerakoia OCD

Motarik arruntena eta larriena da. Zure bizitzan larritasuna eta eragina nabarmen handiagoak dira lehen bi motatakoak baino.

Zure bikotekidearen iraganeko maitaleen pentsamendu intrusiboak edo buruko filmak bizi ditzakezu. Ezin dituzu zure pentsamenduak itzali, beraz, zure bikotekideari bere iraganari buruz obsesiboki galdetu diezaiokezu, haiekin fidatzen ez zaren izan ezik, beraz, zuk zeuk aurkitu behar dituzu frogak.

Honek haien pribatutasuna sar zaitezke eta muturreko antsietatea, haserrea eta izu-eraso txikiak ere jasatera eraman ditzakezu.

|_+_|

OCD tradizionalak nola erlazionatzen duen jeloskortasun atzerakoiarekin OCD

Milurteko Bikote Haserre Oihuka Oihuka Arazoaren errua Elkarri Leporatzen

OCD osatzen dutena antsietatea eragiten duten pentsamendu errepikakorrak eta intrusiboak dira. Gertatzen direnean, antsietatea eragiten dute, beraz, pertsona batek arintzea ekarri nahi duen jokabide konpultsibo batzuk hartzen ditu.

Jeloskortasun atzerakoia OCD-ri dagokio OCD tradizionala atributu askotan. Bi kasuetan, pentsamenduak kontrolatzen zaitugula iruditzen zait, ez alderantziz.

Askotan, maitale baten iraganean zentratutako pentsamendu errepikakorrak daude, pertsona batek gelditu edo aurre egin ezin dituenak. Pentsamendu obsesibo horiek jokabide konpultsiboak sor ditzakete.

Zer dira eskuak garbitzea, zenbatzea edo argiak piztea eta itzaltzea? Atzera begirako moduan, jeloskortasuna arakatzean, mihiak egitean, iraganean bizitzea edo eztabaidatzea da.

Ekintza konpultsiboek behin-behineko arintasuna ekartzen duten arren, ez dira irtenbidea. Izan ere, baliteke euren burua indartzea epe laburreko tentsioa murriztearen onuraren bidez.

|_+_|

Jeloskortasun atzerakoia OCD tratamendua

Gainditzearen bidaia jeloskortasun atzerakoia OCD desberdina izango da pertsona batetik bestera, zer oinarrizko sinesmenek horrela pentsatzera, sentitzera eta jokatzera bultzatzen dutenaren arabera.

Normalean, zenbat eta larriagoak izan sintomak, orduan eta ahalegin handiagoa egin liteke pentsamendu obsesiboak geldiarazteko.

11 aholku zure bikotekidearen iraganari buruzko jeloskortasunari aurre egiteko

Zure bikotekidearen iraganari buruzko jelosiari aurre egitea zaila egiten bazaizu, hona hemen zure jelosia gainditzen laguntzeko hamaika aholku gako. Aholku hauek ondoeza arintzen eta bizitza behin betiko eraldatzen lagun zaitzakete.

1. Onartu eta aitortu

Atzera begirako jeloskortasuna gainditu nahi baduzu, beharko duzu ahalegina egin bertan sartu. Zure pentsamoldea eta pentsamenduak ez dira aldatuko aldaketa horretan inbertitu ezean.

Eraldaketa hau arazo bat dagoela onartzeko lehen urratsean hasten da, eta zure pentsamendu ereduan dago.

2. Balioetsi zure emozioak

Logikoa den arren, zure buruan sartzen diren pentsamenduak zuzenak ez direla badakizu, modu jakin batean sentitzen zara haiengatik.

Ez baztertu eta baztertu nola sentitzen zaren, baliozko argudio arrazional bat ez duzula uste duzulako. Laguntza izateko eskubidea duzu, zure pentsamendu obsesiboekin ados ez egon arren.

3. Eragileak ulertzea

Gizona Tabernako leihoan pentsatzen

Atzera begirako jeloskortasuna gainditzeko bidaia luzea izan daiteke. Hori dela eta, aurrerapen txikiak ere asko suposa dezake.

Identifikatu eragileak eta ebaluatu zer egin dezakezun horiek saihesteko, gai sakonagoetan lan egiteko denbora erosten duzun bitartean.

4. Sakontu

Saihestea irtenbidea ez denez, ziurrenik galdetzen ari zara zer sendabide den jeloskortasun atzerakoia da?

Zure pertzepzioa eta pentsamoldea aldatzeko, ulertu behar duzu nola pentsatzera iritsi zaren. Iragana etorkizunaren iragarpen gisa erabiltzen dugu, beraz, nahi badugu ulertu behar dugu gure itxaropenak aldatzea .

5. Psikoterapiaren aldeko apustua egin

Horrela pentsatzen duzun arrazoien bilaketa eta hori nola gainditzea askoz errazagoa da a profesionala zure txokoan.

Pentsamendu intrusiboak betiko kendu nahi badituzu, lana egin behar duzu, eta terapeuta batek errazagoa egiten lagunduko dizu.

6. Saiatu haien oinetakoetan ibiltzen

Batzuetan geure pertzepzioetan trabatu egiten gara. Saiatu mundua zure bikotearen begietatik imajinatzen, eta baliteke gauzak argiago ikusten laguntzea.

|_+_|

7. Gogoratu zergatik aukeratzen zaituen bikotekideak

Gertu Emakume Beltza Eta Maiteminduta Gizona Sofan Eserita Bi pertsona eskutik helduta

Atzera begirako jeloskortasuna pertsona maite bat galtzeko beldurretik eta agian hainbeste eskaintzeko ez duzulako kezkatik sor daiteke.

Konfiantza gehiago sentitzea eta seguru zergatik aukeratu zaituzten gogoratzeak eta bikotekide ona zarela pentsatzetik etor daiteke.

8. Partekatu zure emozioak zure bikotearekin

Snooping, gehiegi pentsatu eta arakatu beharrean, hitz egin zure bikotearekin eta partekatu zure sentimenduak .

Zure sentimenduak partekatzen dituzunean, laguntza eta ulermena lor ditzakezu, eta horiek salatzeak edo logika leku batetik hitz egiteak defentsan, atsekabetuta eta zurekin egoteko zalantza izan ditzake.

9. Kontuan izan bikote-aholkularitza

Zure pentsamendu-ereduak eta jokabideak deskubritzen eta konpontzeko lanean ari zaren bitartean, edukitzea bikotearen aholkularitza zure harremana salbatzen lagun dezake.

Zure bikotekidearentzat espazio segurua izango da, informazioa eta laguntza jasotzeko, zure arteko komunikazio-kanalak irekita mantenduz.

10. Gogoratu zure balioa

Gure buruarekin ondo sentitzen garenean, errazagoa da sinestea pertsona batek gu aukeratzen jarraituko duela besteen gainetik. Zure bizitzako zein arlo hobetu nahi dituzu eta behar dituzu, zure begietan duinagoa sentitzen zara?

11. Saiatu iraganean ere positiboa ikusten

Baliteke iragana beharrezkoa izan zitekeen zure bikotekidea gaur egun den pertsona izateko eta zu aukeratzeko.

Kontuan izan zure bikotekideak ikasitako gauza guztiak, agian zure harremanerako lagungarriak eta erabilgarriak izan daitezkeenak. Izan zerrenda hori zurekin bikotekidearen iraganaz jeloskor izatearen hodeiak sartzen direnean.

|_+_|

Jeloskortasun atzerakoia desagertuko al da?

Arazo batzuk abiarazleak egiten direnean desager daitezkeen arren, atzera begirako jeloskortasunak iraun dezake, batez ere, mota larrienak eta larriagoak.

Arazoak irakatsi nahi digun ikasgaia ikasi arte, litekeena da bere horretan irautea.

Egoera batzuetan, erreakzio arinak izanik ere, jeloskortasun mota hori bere kabuz desagertuko da harremana hazten doan heinean, baina ez da bermea.

|_+_|

Beheko lerroa

Gure maitalearen iragana ezagutzeak intriga eta asaldatu gaitzakeen arren, ez luke harreman baten zoriontasunerako oztopo izan behar.

Sufritzen ari zarela nabaritzen baduzu, edo zure harremana badago, bilatu laguntza. Ez duzu horrela sentitu beharrik, eta terapeuta batek lagun zaitzake zure pentsamoldea eta bizitza eraldatzen.

Ikusi ere:

Zati: