Harreman batean presente egoteko 10 modu

Harreman batean presente egotean, ikusmina pertsonala da autokontzientzia , kontzientzia, erlaxazio sentsazioa bada ere, pentsamendurik, jarduerarik edo kontrolik gabe.

Ez dago parte hartzen dutenentzat baldintzarik, baina pertsona batzuei zaila iruditzen zaie buru lanpetuta dauden pentsamenduen bolumena, distrakzioa eta agenda ugari zaintzea.

Parte-hartzaileek nahi gabe daude harremanetan arreta mundu kaotikoan zehar denak gidatzen dituen konektibitatetik urrun.

Orainaldian dagoenean, pertsona maite batek fokua noiz diren suma dezake, energia osoa jasotzen ari ote den eta benetan entzuten ari ote den.

Presentziak eskatzen duen sakontasun-mailarekin harremanak bideratzeko, norbanakoek norbere buruarekiko konexioa eta kontzientzia zentzua garatu behar dituzte.

Ezin duzu espero benetako elkarrizketa bat norbaitengandik arreta osoz kontzientearekin zure jokaeraren berri ez bazara. Nola dakizu orduan harreman batean presente zauden ala ez?

Zer esan nahi du harreman batean presentzia izateak?

Harremanetan osasuntsu egoten ikasteak presentzia eskatzen du. Presente egoteak esan nahi du beste pertsona batekin nola konektatzen zaren jakitea duzula.

Horrek pertsona horri ematen diozun arreta-maila dakar. Funtsean, presente egoteak maite duzunari baldintzarik gabeko arreta maitasun eta zatigabea eskaintzeaz hitz egiten dizu.

Orainaldian zentratzea epaiketarik gabe dago, an bistaratzea ego . Ez dago distrakziorik ez agendarik. Ideia une honetan arimaz arimako esperientzia batean beste pertsona batekin egotea da.

Nahiko sinplista eta zuzena da. Norbaiti (eta haiek, zuk) energia, konexioa, arreta eta denbora aurkezten ari zara pertsona horrek partekatu nahi duen edozertarako, eta guztiz sintonizatuta zaude.

Zergatik da garrantzitsua present egotea harreman batean?

Harremanetan presente egotearen garrantzia esanguratsua da batasun osasuntsu baterako.

Elkarrekin bakarrik denbora pasatzeaz gozatzeko egiten den esfortzu energetiko batek distrakziorik edo etenaldirik edo interferentziarik gabe eta iraganeko uneak edo etorkizuneko zerbaitek gaur egun duzuna mehatxatzen utzi gabe benetako konexioa sortzen du.

Horrelako esperientzia aberasgarri bat izateko, lehenik eta behin norberaren kontzientzia izan behar da. Denbora intentsiboa izan daiteke orainaldian aritzeko gaitasuna garatzea, gaur egun gertatzen ari denarekin, benetako pozarekin eta benetako emozioarekin, zalantza, damurik, kezkarik edo beldurrik gabe.

Hori zure harremanetara eramaten duzunean, zure bizitzan garrantzitsuak direnetan zentratzea ahalbidetzen du, batez ere bikote batean.

Gainontzeko kaosa eta eguneroko agenda guztiak eten egiten dira pertsona honengan arreta osoz elkarreragiten duzun bitartean. Gainera, zure maiteak zure energia haiekin dagoela esan ahal izango du eta berdin itzuliko da.

Harreman batean presente egoteko 10 aholku

Harreman batean egon aurretik, ezinbestekoa da norbere buruarekiko lotura garatzea.

Zaila da beste pertsona batekin elkarrekintza-maila guztiz jabetzea zure jokabidearekin bat ez bazaude. Bikoteek, bereziki, presentzia handiagoa izatea praktikatu dezakete:

1. Norbere burua zaintzeko erregimena

Garrantzitsua da ohiko auto-zainketa egiten duzula ziurtatzea. Modu honetan, beste pertsona bati arreta kontzienteki eman diezaiokezu. Egunkaria autoebaluaziorako metodo ezin hobea da.

Idatzi ondoren, irakurri aurreko eguneko sarrera, azken finean, non falta zaizun eta harreman batean egotea nola hobetu dezakezun ulertzeko.

2. Meditazio/mindfulness gune bat garatu

Mindfulness edo meditazioaren praktikak era askotarikoak izan ditzake, baina bakoitzak esan nahi du zauden espazio batean jartzea. momentuan presente

distrakziorik gabe, zeregin bakarrekoa, kanpoko estimulurik gabe.

Espazio hau kontzienteki jabetzen zarenean, hobeto prestatuko zaitu beste pertsona bati arreta osoa eta zatigabea emateko.

3. Lankidetzaren barruan mugak ezarri

Ezkontza edo zita batean egon, harreman batean egotea da egoera osasuntsu baten oinarria. Hori lortzeko modu bat da mugak ezarriz elkarrekin igarotako denbora kontzientea izendatuz.

Horrek esan nahi du konektibitatea moztea; ez sare sozialik, internetik edo negoziorik zu bien artean etenik gabeko elkarrekintza egon behar den une zehatzetan.

Momentu horietako batzuek bazkari orduak edo egunaren amaieran egon beharko lukete, agian zita gauak , gehi denbora asteburuetan kanpoan. Kanpoko interferentziarik gabe elkarri arreta emateko aproposak dira.

4. Testuak bidaltzea ez dago mugarik gabe

Testuak bidaltzea lagungarria izan daiteke harreman batean presente egoteko.

Elkarrengandik aparte zaudenean, mezuak bidaltzea egunean zehar eduki positiboekin gehi beste pertsonaren jakin-mina sortzen duten galdera irekiak edo puntuak entzute aktiboa eta elkarrizketa ekar ditzake arratsaldean telefonoak itzaltzen dituzunean.

Zentzu batean, ia presente egoteko ekintza bat da, bidaltzen duzun edukiaz kontziente izan behar duzulako, beraz, beste pertsona presentzia arratsalde baterako prestatzen du.

5. Okasiorako jantzi

Ez duzu beti zure arropa onenarekin egon behar maite duzun jendearekin denbora pasatzeko.

Batzuetan, kamiseta eta izerditan pasatako gau bat, sofan kakao bero batekin atseden hartzea kontsolagarria da elkarrizketa sakona duzun bitartean.

Kakao beroa esan nuen. Nahi baduzu aktiboki entzun eta eman norbaiti arreta osoa eta argia, ez duzu zure pentsamendu prozesua kaltetu nahi alkoholarekin, baita ardoarekin ere.

Askotan, epe luzeagoko konpromisoan bagaude, zoritxarrez, ez dago beti behar bezain beste pentsatu janzteko, ilea mozteko edo, oro har, itxurarekin.

Hau izateko beste saiakera bat da maitasunaz gogoan , gailuen gainetik elkar aukeratzen duzun une horietarako janzteko ahalegina eginez.

6. Kontatu elkarri sekretuak

Ziurtatu zure bikotekidea dela informazioa kondeatzen diozun lehen pertsona, dela zerbaiten aurrean erreakzio bat, bizitzako gertakari baten eguneraketa, iritziak zabaltzea eta beste inorekin partekatzen ez dituzun sekretuak.

Hori eginez, zure bikotearekin presente egoteko urrats proaktibo bat ematen ari zara a garatuz lotura sakonagoa .

7. Antolatu denbora kritikak trukatzeko

Interes komunak partekatzen badituzu, liburuak, artea, filmak, musika erreprodukzio-zerrendak izan, garatu beharbada bikote baten liburu-kluba edo trukatu zure erreprodukzio-zerrendak eta, ondoren, arratsalde bat igaro esperientziatik bakoitzak jasotakoari buruzko oharrak alderatzen.

Horrek ez du solasaldi argigarrirako arratsalde bat emateaz gain, zuetako bakoitzari interes berriak, agian zaletasun berriak eta txango batzuk egiteko aukera emateko aukera du.

Agian kontzertuak, arte galeriak, agian egile gogokoen liburuen sinaketak ikus ditzakezu.

8. Ez ahaztu entzutea

Jende asko etengabeko gainditzaileak dira harreman batean presente egoteko metodoak ikasi behar izatearen arrazoia.

Arazo bat da batzuk gogorregi saiatuko direla une honetan norbaitekin kontutan izaten galderak eginez, baina ez dira konturatzen entzute aktiboa landu behar duen trebetasuna ere bada.

Besteak energetikoki lagunduta sentitu behar du eta adi egon behar du adierazten ari denean.

Ez dute aurpegira begiratu nahi adierazpenik gabeko edo beste galdera bat egiteko larrituta dagoela dirudiena.

Entzuteko artea ikasteko ikusi bideo hau:

9. Agertu

Harreman batean presente egoteak hor egongo zarela esaten duzunean agertzea esan nahi du. da bikotekidearekiko errespetu falta berandu heltzea edo, okerrena, deirik eman gabe edozein arrazoirengatik ez agertu.

Azken momentuan maiz agertzen zaren mota bazara, beste pertsonari garrantzitsua ez balitz bezala sentitzen has daiteke edo han egon nahi ez bazenu.

Ez duzu inpresio okerrik eman nahi; adi zure burua nola aurkezten zaren.

10. Erakutsi elkarri esker ona

Harreman batean egonez gero, sarritan esker ona ulertzen da, baina ez da hitz egiten. Horiek ahalegin bateratua eginez harreman batean egotean ezinbestekoa da esker ona ahozko lehentasuna izatea eta ez keinu isil bat.

Zuetako bakoitza esfortzu txikiena ere bestearen estimuaz kontzienteki jabetzen denean, bakoitza nor den pertsona izanik, aparteko atributuak, presentzia lortzen hasiko zarete.

Ondorioa

Harreman batean egoteak eta eskuragarritasunak ardurarik gabeko eta natural bihurtu behar dira denbora eta praktika emanda. Pertsona bakoitza bere jokaeran kontzientea eta kontzientea izaten hazten doan heinean garatzen da, maiteekin dituen interakzioen kalitatea kontrolatzeko gai dena.

Ez da soilik elkarrizketa bat kudeatzeko gai izatea, beste pertsonak hitz egiten duen bitartean aktiboki entzutea eta esan behar duena entzutea. Ondo egiten bada, zure harremanei eskaintzen diezun denbora, ahalegina eta arreta banatugabearen aitortza eta esker ona dago.

Zati: