Emakume baten autoestimu baxuaren 10 seinale

Udako Ekaitz Egunean Itsaso gainean eserita dagoen soineko emakume triste ederra

Artikulu honetan

Irudikatu egoera hau. Zure buruan, egoera bat pasatu duzu edoelkarrizketa bat hamaika aldiz. Badirudi hainbeste errepikapenek egoerari aurre egiteko prest jarriko zaituela.

Baina entregatzeko unean, zure beldur zaharrak berriro azaleratzen dira. Eta kezka distiratsua, emakume batengan autoestimu baxuaren zantzu guztiak erakusten al ditut?

Gelditu hantxe aurretikautoerrua hasten da. Gogoratu, zarela ez bakarrik. Autoestimu baxurako arrazoiak daude, eta irteerak daude. Jarraian, zure burua eta besteei identifikatzeko eta laguntzeko modu batzuk azaltzen dira.

Zer esan nahi du autoestimu baxuak emakume batengan?

Harremanetan, batez ere ezkontza batean, emakumeari «erdi hobea» deitzen zaio. Adierazpen hau dezente botatzen da. Asmo onekoa da, noski.

Emakume baten autoestimu baxuaren zantzuekin, esaldi honek kolpea hartzen du! «Hobeena» azkar bihur daiteke «mingotsa».

Lanean edo harreman batean, konfiantzazko emakume batek askoz hobeto egingo du. Ezezkoak eta akatsak hartuko ditu bere urratsean. Egoera guztietatik ikasiko du. Aurrera egingo du, edozein egoerari onena aterako diola sinetsita.

Konfiantzaz aurrera egin ez izanak gauza asko kalte ditzake. Autoestimu baxuko neska batek bere sinesmenak zalantzan jarriko ditu.

Besteengandik menpekoagoa izango da. Are garrantzitsuagoa dena, zer egiten ari den dakiela dioen zirriborro hori galduko du.

|_+_|

Emakumeak eta autoestimu baxua

Autoestimua edo horren falta emakumeen esklusiboa ez den zerbait da. Bi generoak jasangarriak dira. Egia da emakumeek gizonek baino autoestimu arazo gehiago dutela.

Azterketek erakusten dute hau nahiko erabakigarria. Errazagoa da emakume batengan gizon batengan baino autoestimu baxuaren zantzuak antzematea. Hau da batez ere gizonek, oro har,konfiantza handiagoa dute.

Zergatik da hori horrela?

Erantzuna desberdintasun biologikoetan dagoela uste da. Emakumeen garuneko prozesu kimiko konplexuei buruzkoa da. Mendeetako baldintzatze eta sinesmen ereduei buruzkoa da. Jokabide-ereduen itxaropenei buruzkoa da.

Gizonak emakumeak baino indartsuago eraikitzen dira fisiologikoki. Eboluzio biologikoko gertakari bat da. Mundu-ordena bilakatzen ari den honetan, genero berdintasuna eskatzen ari da.

Hala ere, emakume gehienek gizonek baino indar fisiko txikiagoa dutela izango da. Honek baisegurtasun eza fisikoa eragiten dueta konfiantza falta.

Emakume baten autoestimu baxuaren seinaleetako bat negatiborantz jokatzea da. Emakumeek beren burua gogor epaitzeko joera dute. Betiko perfekzioaren bila egongo balira bezala da. «Gizena nago» «Besoak makalak ditut» «Nire sukaldaritza ez da ona» «Ezin dut ziur hitz egin, «Ez naiz nahikoa konpetentea, batzuk aipatzearren.

Horrek beste emakumeek zuri begiratzeko moduan islatzen du. Azken finean, gizarteak nola hautematen zaituen arau bihurtzen da.

Honen guztiaren arrazoia dago.

Louann Brizendine doktoreak, Kaliforniako Unibertsitateko neuropsikiatraren arabera, emakumeak oso epaigarriak dira . Guztiaz gehiago kezkatu ohi dira. «Ama ona naizela?»-tik «Oilasko kazolak zapore ona izango du?», jarraitzen du. Hau da, giza garunaren kezka-zentroa handiagoa delako emakumeengan!

Emakume baten autoestimu baxuko seinaleak emakumezkoen garuneko aldaketa hormonalez elikatzen dira. Estrogenoaz eta progesteronaz ari gara.

Haien ziklo hormonalek aldaketak eragiten dituzteautoestimuan eragin handia. Eta gero, dago

ingurumena eta heziketa.

Emakumeek ere arauekin bat egin behar dutela uste dute. Estatistikek hori erakusten dute ,

  • Emakumeen ia % 70 prest dago pilulak hartzeko gorputz-pisu ideala lortzeko.
  • Emakumezkoen % 90 inguru gero eta sentiberago sentitzen dira hildakoak hasi aurretik.
  • Nesken % 74k dio gustura egoteko presioa sentitzen dutela.
  • Neskek eta emakumeek elikadura arazo guztien %90 dute.
  • Neska gazteen %53k gorputz-irudiaren arazoak dituzte hazten.

Emakume baten autoestimu baxuaren 10 seinale

Emakume baten autoestimu baxuko zantzuak antzematea alderdi fisikoetan eta nortasunaren baitan gertatzen da.

Autoestimu baxua egoera mentalean, ezaugarri fisiko batzuetan eta eraginpeko harremanetan agertzen da normalean. Lekuz kanpo sentitzen hasi baino lehen, ikasi seinale hauek irakurtzen.

1. Konfiantza baxua

Emakume urduri azazkalak moztu eta kalera kalera bakarrik begiratzen

Konfiantza eta autoestimuak harreman sinbiotikoa dute. Bata bestearengan hazten da. Horren ondorioz, autoestimu baxuak konfiantza falta ekarriko du.

Autoestimu baxuak emakume bati oztopo egingo diobizitzan aurrera egitea. Hau emakume batengan konfiantza-seinale falta dela agertuko da.

|_+_|

2. Elkarrekintzatik ateratzea

Lagunek antolatutako datozen andreen topaketari beldurra al diozu? Zure buruaz hitz egin behar duzulako arrazoi sinpleagatik?

Elkarretaratzeetatik koherentziaz alde egin nahi izatearen ezaugarri hori izan liteke autoestimu baxua duen seinaleetako bat.

Batek besteekin negatiboki alderatzen amaitzen du. Besteen lorpenez elikatu beharrean, desegokiak sentitzen dira.

3. Etsai egitea

Zerbaiti buruz gehiegi defentsiboki egotea, oldarkorra izateraino, beste seinale adierazgarri bat da. Antzemandako desegokitasunak agerian uzteko beldurra da autoestimu baxua duen seinaleetako bat.

|_+_|

4. Kontrola galtzearen sentsazioa

Emakume batek autoestimu baxua duenean, kontrolik ez balu bezala sentitzen du. Bere buruaren edo inguruaren gaineko botererik ez balu bezala. Honek a sor dezakeezegonkortasun sentsazioaeta ainguratu gabe egotearen sentsazioa.

5. Substantzia abusua

Emakume baten autoestimu baxuaren seinaleetako bat ezaugarri fisiko ez osasungarria da. Hau orokorreanerretzea, alkohola edo baita drogen kontsumoa ere agertzen da. Ohiturak beren autoestimu baxuaren euskarri gisa hartzen du. Orduan, ostikada egitea zaila bihurtzen da.

|_+_|

6. Zure arazoen gainetik ezer ez ikustea

Autoestimu baxua duten emakumeak askotan beren baitan trabatu egiten dira. Tratu txarra lortu dutelako sentsazio nagusia dago. Denetan.

Horrek auto-erruki modura bultzatzeaz gain, besteekin enpatizatzea ere geldiarazten du.

Jende asko dago egoera okerragoetan dagoena. Jarri haiengana! Nork daki, zure auto-estimuak gorakada bat izan dezake zure ikuspegia aldatzen denean.

7. Kritikarekiko sentiberaegia

Kritikaren aurrean sentiberaegia al zara? Autoestimu baxua duen emakumeak ezaugarri hori izango du.

Kritika a izan daitekenorbere burua hobetzeko modua. Gertaera honek ihes egiten die autoestimu baxua dutenei. Kritiken aurrean negatiboki eta pertsonalki erreakzionatu ohi dute.

|_+_|

8. Laguntza eske lotsa sentitzea

Hau autoestimu baxuaren seinale ziurra da. Horrelako emakumeek lotsa sentitzen dute laguntza bila. Haien bidea aurkitzea bezain erraza izan daiteke. Edobulegoko lanari buruzko laguntza. Besteek haietaz gutxiago pentsatuko dutela edo ezgaitzat hartuko dituztela uste dute.

9. Porrotaren beldurra

Autoestimu baxua duten emakumeen ezaugarrietako bat da negatiboki hitz egitea. Errefortzu negatibo honek edozein lan oztopatzen duen pentsamoldea eragiten du.

Ez dutela arrakastarik izango pentsatzen joaten dira. Etengabeko barne elkarrizketa bat dago porrot egoerei buruz. Emaitza kaltegarrietarako prestatzen ari zara.

|_+_|

10. Bidetik ateratzea atsegin nahian

Ikusten da etengabe autoerrespeturik edo autoestimurik gabeko neskaksaiatu mesedez. Beraiek ez dute ziur eta iritzirik ez dute.

Iritzi orokorrarekin bat egitea omen da haien erantzuna. Hau normalean ikusten den ezaugarri bat da. Zoritxarrez, hau ez da atsegintasunik itzultzen.

Emakumearengan autoestimu baxua eragiten duena

Emakume tristea lurrean eserita

Zergatik garatzen du emakume batek autoestima baxua? Neurozientziek erantzun zientifikoa ematen dio horri, emakumeen garuna gizonezkoena ez dela esanez. Zientziak erakusten du emakumeen «kezkaguneak» zabalagoak direla.

Gehiago eta negatiboki kezkatzen direnez, beren buruaren balioak kolpea hartzen du.

Baina hori al da guztia? Erantzuna EZ da.

Emakumeek autoestimu baxua izateko hainbat arrazoi egon daitezke. Interesgarria da arrazoi horietako asko haurtzaroan izan daitezkeela. Haur txikia oso inpresionagarria da. Hau bereziki egia da neska gazteentzat.

  • Segurtasunik gabeko haurtzaroa zaindari kritikoegiekin.
  • Eskolan errendimendu ez-optimoa, konparaziora bideratuz. Horrek konfiantza jan dezake.
  • Gai medikoei etengabe aurre egin behar izateak autoestimuari kalte egin diezaioke.
  • Harreman txarrean egoteabeste ezer ez bezala suntsi dezake emakumearen autoestimua.
  • Buruko gaixotasunen bat duten pertsonak.

Nola hobetu zure autoestimua emakume gisa?

Barbara Corcoranen hitzetan, gorroto nuen lotsa sentitzea, baina gero konturatu nintzen inork ez zuela ikusten eta inori ez dio axola.

Konfiantza emakume batek jantzi dezakeen gauzarik sexyena da, dio beste esaer batek.

Nola izan daiteke emakume bat konfiantza gehiago? Nola lagundu autoestimu baxua duen emakumeari ?

Zalantzatik eta autoestimu baxutik konfiantzazko emakume baterainoko bidaia ez da erraza. Aldian-aldian landu beharreko zerbait da. Eta ingurukoen laguntza behar du.

Bere buruari buelta eman nahi dion emakumeak errefortzu positiboa behar du. Etengabe!

Zure kabuz egin edo ezagutzen duzun emakume bati lagundu nahi baduzu, hauek dira jarraitu beharreko aholku batzuk:

  • Hitz egin zurekin

Zu zara zure burua hobekien ezagutzen duena. Zure buruaren autoestimu baxuaren zantzuak ikusten dituzunean, zeregin bat daukazu esku artean. Izan zaitez zure lagunik onena. Eman zure buruari errefortzu positiboa etengabe. Esan zure buruari egin dezakezula.

|_+_|

  • Izan zaitez atsegina eta maitagarria zure buruarekin

Hori entzuten dugu denbora guztian, eta ohikoa da pentsatzea, horrek laguntzen al du? Erantzuna BAI handia da.

Zure burua maitatzen eta mimatzen duzunean, positibotasuna eta autosinesmena ematen ari zara. Zure buruari esaten ari zara nola eraiki konfiantza eta autoestimua.

  • Gelditu konparazioak

Autoestimuarentzat kaltegarriena konparazio negatiboa da. Pentsa ezazu horrela! Denek ezin dute dena egin.

Pertsona batzuk gauza jakin batzuetan onak dira, besteetan ez. Zeure buruari irizpide bera aplikatzea bidegabea da. Hobe da ahaleginik onena egitea egiten duzun guztian.

|_+_|

  • Zorionak zeure buruari

Honek aurreko puntuari jarraitzen dio. Helbururen bat lortzen duzun bakoitzean, handia edo txikia izan arren, ospatu! Eman zure buruari kolpe handi bat bizkarrean.

Egin zerbait berezia. Kontuan izan zure hobekuntzak. Horrek zure ahaleginak nola ematen ari diren 'ikusten' laguntzen du.

  • Amaitu kezkatzeari

Kezkatzeak ez zuen inor inon lortu. Etorkizunerako bidea bakarrik planifikatu dezakezu. Askotan, gauzak ez dira plan baten arabera funtzionatzen.

'Zer gertatuko balitz...' esaten jarraitzen baduzu, gehiago arrastatuko zaitu. Horrek zure ongizate fisiko eta emozionala eragingo du.

|_+_|

  • Izan fisikoki aktibo

Ia egoera guztietarako balio duen aholkua da. Batez ere, egoera mentala suspertzeko egia da. Jarduera-dosi osasuntsu batek garunean hormona onak askatzen laguntzen du.

Hauek animatzen zaituzte eta gogo onean jartzen zaitu. Osasun parametroak hobetzeaz gain, noski.

Ikusi bideo hau zure hazkunde pertsonalerako eta konfiantzarako bidaia ulertzeko:

  • Utzi iragana

Denok egiten ditugu akatsak. Haiengandik ere ikasten dugu. Orainaldian bizitzeak asko eragiten du. Lagundu zeure buruari edo ezagutzen duzun norbaiti haiengan konfiantza har dezan.

|_+_|

  • Bilatu laguntza nonbaitetik

Ezinbestekoa da pentsamolde mugatzaile honetatik atera ezin zarela sentitzen duzunean heltzea. Hau ez da lotsatzeko edo beste egun baterako gordetzeko zerbait.

Lagun hurbilak, pareko taldeak, medikuak edo komunitateko osasun zentroak hasteko leku onak dira.

  • Egin aldaketa hauek egunero

Gogoratu, ez dela bakarrik autoestimu baxua duen emakume bat antzematea. Jarrai ezazu bide hauek iradokitzen. Garrantzitsua da hauek aldizka praktikatzen dituela egiaztatzea.

Nork daki, baliteke norbaiten bizitzan alderik esanguratsuena egiten ari zarela.

|_+_|

Ondorioa

Emakume baten autoestimu baxuko seinaleak identifikatzea bidaiaren erdia besterik ez da. Hartu erronka bat bere buruarekiko konfiantza arazoei laguntzeko. Hori izango litzateke maitasunaren eta errespetuaren oparirik onena.

Zati: