Nola hautsi atxikimendu emozionala harreman batean: 15 modu

Artikulu honetan

• Zer da atxikimendu emozionala?
• Nola dakizu maitasuna edo atxikimendua den?
• Noiz bihurtzen da atxikimendu emozionala osasuntsu?
• Atxikimendu emozionala nola hautsi- 15 modu

Guretzat guztiz naturala da pertsona gisa besteekiko atxikimenduak garatzea. Hala ere, toxikoak bihurtzen hasten direnean , orduan, atxikimendu emozionalak nola hautsi pentsatzeko garaia da.

Erraza da esatea, ez zaitez inori lotu! baina benetako emozioak ez dira hain sinpleak. Zure atxikimendu emozionalaren esanahia asmatzeak atxikimendu-gai hauek lantzen lagun zaitzake eta harreman hobea izatea .

Zer da atxikimendu emozionala?

Norbaitekiko atxikimendua nola galtzeko kezkatu aurretik, uler dezagun zer den atxikimendu emozionala. Maite edo zaintzen duzun norbaitekin emozionalki lotzea guztiz normala da, baita osasuntsua ere.

Beraz, galderari: «txarra al da norbaiti atxikita egotea?», erantzun sinplea ezetz da. Hala ere, gauzak konplikatu egiten dira harremanetan atxikimendu txarra dagoenean.

Ez badakizu ziur nola sentitzen zaren zure bikotearekin eta, hala ere, zu aurkitu zeure burua jeloskor jartzen edo posesiboa, harremanean atxikimendu emozionala haustea beharrezkoa da.

Beraz, atxikimendu emozionala ona da, baina ez lotu gehiegi.

Saiatu ere: Ba al dut eranskinen arazoen galdetegia

Nola dakizu maitasuna edo atxikimendua den?

Uste oker ezagun bat da jendea bikotekideari lotuta egonez gero bakarrik egon daitekeela maiteminduta. Atxikimendu mailaren bat beharrezkoa den arren, itsaskorra izateak zure bikotearekiko izan dezakezun maitasuna honda dezake.

Atxikimendua estresagarria da eta indarrik gabe senti zaitezke . Beraz, inoiz ez lotu gehiegi; zure bikotearekin mesfidantza eragin dezakezu eta zoriontasuna ken dezakezu.

Zaila da atxikimendu emozional bat haustea, batez ere harreman berri batean, oraindik ez baita sentimendu egonkorrik garatu.

Ikasten maitasunaren eta atxikimenduaren arteko aldea eta emozionalki nola ez atxikitzea garrantzitsua da zure ongizate mentalerako. Eranskin-arazoak nola kentzen erakusten dizu.

Noiz bihurtzen da atxikimendu emozionala osasuntsu?

Eranskin seguruaren eta osasungaitzaren arteko muga mehea da. Osasungaitzezko atxikimenduaz hitz egitean, komeni da pentsatzea nondik datorren jokabide itsatsi hori.

Zure haurtzaroan utzitako arazoak, bakardadeak edo segurtasun ezak eragin ditzake. Beraz, norbaiti atxikitzeari nola utzi jakiteko garaia da.

Saiatu ere: Eranskin erromantikoa estilo galdetegia

Atxikimendu emozionala nola hautsi- 15 modu

Ongi da, jar gaitezen. Hona hemen atxikimendu emozionala hausteko 15 modu:

Autohausnarketa: Zein emozio sentitzen ari zara?

1. Sailkatu nola sentitzen zaren zure bikotearekin

Ezagutzen al duzu bere indar eta akatsengatik maitatzeko? Baietz erantzun baduzu, baliteke hura maitatzea.

Ez al zaizu gogotsu sentitzen, baina gustatzen zaizu berarekin fisikoki intimoa izatea ? Hori lizunkeria izan liteke. Bera edo bere jokaerak erakarrita sentitzen al zara baina ez duzu oso ondo ezagutzen? Hori maitasuna besterik ez da izan.

Kategorizatzeak berarekin gehiegi atxikitzen ez zarela ziurta dezake. Zure sentimenduak kontuan izateak atxikimendua murrizten lagun dezake eta zure bikotearekin harreman osasuntsuagoa sustatu .

Saiatu ere: Emozionalki lotuta al nago galdetegia

2. Haustura garbia eta azkarra

Berarekin sentitzen duzuna hori dela konturatzen bazara lizunkeria edo maitasuna besterik ez , orduan ez dago lotura emozional bat apurtzeko harekin apurtzea baino modu hoberik.

Oraindik zure harremanari aukera bat eman nahi baduzu, atsedenaldi labur batek ere atxikimendu arazoak lantzen lagun zaitzake.

3. Eman leku pixka bat

Oraindik ez badakizu ziur nola sentitzen zaren zure bikotearekin, baina harekin eta harremanarekin obsesionatuta aurkitzen bazara, orduan atsedenaldi bat behar duzu.

Eman leku pixka bat zure bikotekidearengandik urrun norabait bidaia labur bat eginez edo norbere burua zaintzeko eguna izanda. Zure harremanean leku pixka bat egitea ona da atxikimendu emozionala nola apurtzeko planifikatzen ari zarenean.

Saiatu ere: Harremanen galdetegian behar al naiz

4. Aurreikusitako data gauak eta programatutako deiak

Harremanetan atxikimendu txarra saihesten saiatzen ari zarenean, ordutegi bat konfigura dezakezu. Denbora gehiegi edo gutxiegi gastatzeak egin dezake itsatsi egin zaituzte eta zure bikotearekin obsesionatu.

Norbaiti lotuta egoteari uzteko, zita gauak konfiguratzeak eta hangout-ordu zehatzak programatzeak lagun diezazuke 'zu' ordua eta 'harremanetarako' ordua konfiguratzen.

5. Bilatu gustuko duzun zaletasun bat edo alboko zalaparta

Emozionalki nola ez lotu lantzen ari zarenez, zure harremanetik distraitzea atal garrantzitsua da. Hobby batean lan egitea margotzea edo puzzleak konpontzea bezala, zure harremanetik aldendu dezakezu.

Atxikimenduak harremanei buruzko antsietatearekin zerikusi handia duenez, estresa kentzeko modu bikaina da.

Badaude eranskin mota desberdinak atxikimendu teoriaren arabera. Antsietate-atxikimendua ohikoena da, non itsatsita eta obsesiboa den.

Zure atxikimendu-estilo espezifikoari buruz gehiago ikasteak zure bikotearekin lotura emozionala nola hautsi ulertzen lagunduko dizu.

Bideo honek eranskin estiloak ondo azaltzen ditu-

6. Desgaitu jakinarazpenak distraitzen bazara

Harremanetan osasungaitzezko atxikimenduaren seinale ohikoa testuak bidaltzeko edo etengabe deitzeko gogoa da. Beraz, atxikitzeari uzteko, trikimailu sinple bat zure jakinarazpenak desaktibatzea izan daiteke.

Hasieran telefonoari jaramonik ez egitea zaila izango da, baina inori ez zarela lotuko ziurtatuko du. Ikerketa Eranskin arazoak dituzten pertsonak bereziki telefonoei atxikitzen zaizkiela erakusten du seguru sentitzeko , eta bikotekideari atxikitzeko modu bat da.

Saiatu ere: Zureganako interesa galtzen ari al da galdetegia

7. Mugei buruzko eztabaida irekia izan

A harreman batean mugarik eza zailagoa da atxikimendu emozional bat haustea. Hitz egin zure bikotearekin zenbat denbora eman behar duzun elkarren artean edo zer ordutan idatzi edo deitu dezakezun.

Zein egun lanpetuta dauden eta zein egun hobeto elkarrekin denbora pasatzeko lan egiten duten ulertzeak mirariak egin ditzake zure antsietatearentzat.

8. Terapeuta bati kontsultatu

Terapeuta bati kontsulta egitea beharrezkoa ez bada ere, kontsulta batek zure atxikimendu arazoak ulertzen lagun zaitzake.

Terapeuta batek atxikimendu emozionalaren esanahia ulertzen eta atxikimendu-arazoak nola kentzen esango dizu.

Saiatu ere: Zer terapeuta mota ikusi behar dut galdetegia

9. Pasa ezazu denbora zure bikotekidea ez den jendearekin

Norbaiti atxikitzeari nola utzi pentsatzen ari zarenean, ezinbestekoa da haiekin denbora guztia ez pasatzea. Saiatu familiarekin denbora pasatzen eta lagunak edo liburu klubetara eta festetara joan.

Horrela, ez zara haien menpe egongo zure behar sozialak asetzeko. Horrek ziurtatuko du inoiz ez zarela zure bikotearekin gehiegi lotu.

10. Hasi zure burua jartzen

Erlazio batean, erraza da zeure burua galtzea . Nortasun indibidualaren zentzua berreskuratzea zure harremanetik atxikimendu emozionala apurtzea da. Praktikatu egunkaria, mindfulness edo zuk zeuk egin dezakezun edozer.

Ikerketa erakusten du mindfulness onuragarria dela atxikimendu toxikoak hausteko eta zure bikotearekiko antsietatea eta posesibitatea murrizteko.

Saiatu ere: Noiz ezagutuko dut nire arima-lagunaren galdetegia

11. Egin zaitez zoriontsu

Askotan jendeak oso atxikimendu toxikoak garatzen ditu inor ez bezala sentitzen direlako, baina bikotekideak zoriontsu egin ditzake. Horrek zama bat jartzen du harremanean.

Horrela sentitzen bazara, norbaitekiko atxikimendua galtzeko lehen urratsa zure harremana ez den zoriontsu egiten zaituzten gauzak aurkitzea da.

Agian lan egiteak edo lorezaintzak zoriontsu senti dezake. Ikerketa erakusten du horrelako jarduerek zure aldarteari eragin positiboki eragin diezaioketela zure 'zorionaren hormonak' areagotuz eta zure harremanari gutxiago lotu zaitezkeela.

12. Burujabeago izateko lan egin

Batzuetan, geure burua zaintzeko gai ez garenean, guk oso lotu zaitez gure harremanetan . Bikotekidearekiko guztiz menpe sentitzen bazara, zaila izango da atxikimendu emozionala haustea.

Lanaldi partzialeko lana edo lagun zirkulu sendo bat lortuz gero, ekonomikoki eta sozialki independenteago senti zaitezke, zure harremanarekiko atxikimendua murriztuz.

Saiatu ere: Haren menpeko galdetegia

13. Hartu atseden intimitate fisikotik

Intimitate fisikoa oso kontsumitzailea izan daiteke . Obsesionatuta aurki dezakezu zure bikotea noiz ikusiko duzun pentsatzen, fisikoki intimoa izan zaitezen.

Baina hau nahiko toxikoa izan daiteke zure bizitza hartzen badu. Beraz, norbaitekiko atxikimendu emozionala nola hautsi pentsatzen denean, pauso garrantzitsu bat atxikimendu fisiko obsesiboa haustea da.

14. Eutsi planak egiteari

Oso zabalduta dago zure bikotearekin etorkizun urruneko planak egiten hastea. Hala ere, etorkizunari buruz hainbeste pentsatuz gero, baliteke ikuspegi idealizatu bati lotuegi egotea nolakoa izango litzatekeen zure harremana .

Erreala ez den bikotekidearen irudi bati atxikitzera eramango zaitu. Beraz, ez planifikatu gehiegi aldez aurretik egungo harremanaz gozatzeko .

Saiatu ere: Zein da zure harreman-ereduen galdetegia

15. Komunikazioa, Komunikazioa, Komunikazioa

Denek beti komunikazioari buruz hitz egiten duten arren, arrazoi bikainagatik da: oso oso garrantzitsua zure harremanaren osasunerako .

Batzuetan, jendeak gehiegi pentsatu eta itsatsiegiak izaten ari direla pentsatzen du hori inondik inora ez denean! Eseri zure bikotearekin eta galde iezaiozu hutsik- Emozionalki lotuta nago? Itsatsirik nago? eta hori eztabaida bat hasteko leku aproposa da.

Ondorioa

Erraza da esatea, ez zaitez inori lotu! baina hori jarraitzea erronka, konplexua eta nahasia da.

Muga argiak marraztuz, zeure burua ulertuz eta eraginkortasunez komunikatzea , erraza da atxikimendu emozionala nola apurtu asmatzea. Beraz, lan egin gehiegi ez atxikitzeko, eta harreman osasuntsu eta zoriontsu bat etorriko da ziur.

Zati: