Harremanetan sintonizazio emozionala lantzeko 10 aholku

Harremanetan sintonizazio emozionala aurkitzea zentzu guztietan ulertzen zaituen pertsona hori bilatzea da, hasieran beharrizan horiek ahoz helarazi beharrik gabe.

Inkontzienteki, helduak diren heinean, gizabanakoak iraganeko harremanetan bestela ase ez ziren beharrak beteko dituen norbait bilatzen dute, baita haurtzarotik ere.

Emozionalki sintonizatuta egotea ezinbestekoa da harreman guztietan, baina batez ere lotura erromantikoak . Lotura hori gabe, bikotekideak emozionalki erabilgarri ez egotea edo absentea ager daitezke, pertzepzio okerra. sozietateari kalte egiten dio .

Zer den sintonizazioa harreman batean

Harremanetan sintonizazio emozionala ezinbestekoetako bat da lotura sakon eta iraunkor bat eraikitzea non pertsona bakoitza seguru sentitzen den eta bestearengan konfiantza dauka . Sintonizazioa beste pertsonaren beharrak sumatzeko, ulertzeko eta jabetzeko gaitasun izugarria da, sentimendu horiek esplizituki hitzez hitz egin beharrik izan gabe.

Denek dute ulertua izateko berezko nahia eta enpatia erakutsi . Horrek ez du beti esan nahi zure bikotekidea bizitzen ari zarenarekin ados egongo denik, baina zurekin konektatzeko eta konektatzeko seinale da. zure emozioak ezagutuz .

Sintonizazioarekin gogoratu beharreko alderdi nagusia, ez da adostasuna, ezta ados egotea ere garrantzitsua.

Egoera bera zure bikotearentzat hain kritikoa izango balitz edo estres gutxiago eragingo badio ere, zure bikoteak energia jarri zuen zure larruan jartzeko, nolabait esateko.

Zure ikuspegitik ikusteko aukera ematen die maila bat emateko ulertzea haiei laguntzeko mugitu sentimendu horietatik haratago zure onerako prozesatu eta aurre egin arte.

Harremanetan sintonizazio emozionala lantzeko 10 aholku

Harremanetan sintonizazio emozionala badago, bikotekideek gaitasuna izango dute bestearen emozio atseginak eta ez hain atseginak identifikatzeko eta horiei aurre egiteko metodoak aurkitzeko. sentimenduak elkarrekin bikote gisa .

Bikoteentzako sintonizazio emozionala falta bada, emozioak gaizki hauteman daitezke, azken gatazkak eraginez.

Sintonizazioaren definizioa benetan jabetzea eta gero hori garatzeko lan egitea lotura emozionala Erlazio batean Bestea hobeto ulertzen lagunduko dizu hainbeste mailatan, harremana lagungarri, konfiantzazko, seguru eta errespetuzko lotura gisa hazten lagunduko dizu. Helburu hori lortzeko lanean laguntzeko zenbait aholku:

1. Entzute aktiboa landu

Jende askok erronkei aurre egiten die entzute aktiboarekin.

Batzuen ustez elkarrizketan sartuta , baina pentsamendu asko dabiltza buruan zehar, gehienetan esaten denari nola erantzun planifikatzen diote, edukiaren atzean dagoen emozioari erreparatzen ez diotela.

Zintzoak bagara, elkarrizketa hauen harreran egon gara, eta ez da egoera atsegina parte hartzea. Sintonizazioa zer den hobetu nahian, momentuan presente egotea landu behar duzu eta entzuten zure bikotekideari.

Horrek esan nahi du pertsonan zentratzea, aurpegiko adierazpena ikustea, hitz egiten duen bitartean ahotsean emozioa sentitzea eta hitzak aktiboki entzutea.

Entzun sentitzeak batzuetan zure bikotea pixka bat gehiago irekitzea ekarriko du. Batzuetan, arazoa lantzeko modu onuragarri bat aurkitzea posible da partekatzean, sentimenduak ateratzean.

Erresonantzia-kaxa gisa jardutea funtsezkoa da eta ez norbait saiatzea arazoa konpontzeko - Benetan laguntza eskatzen ez badute behintzat. Ondoren, pausatu eta eman denbora zure erantzunean zure pentsamenduak bota baino lehen.

2. Hobeto ulertzeko galderek kezka agertuko dute

Oso ulertzen ez zarenean , egin galderak interesatzen zaizula erakusteko. Ezinbestekoa da gehiago jakitea gertatzen ari dena hobeto ezagutzeko. Zure bikotekidea dendaren zati bat bakarrik partekatzen ari dela sumatzen baduzu, animatu xehetasun gehiago galderekin, bikotekideak kezka bat dagoela jakin dezan.

Harremanetan sintonizazio emozionalaren zati esanguratsu bat zure beste esanguratsuarekin zerbait ez dagoela identifikatzea eta haiengana hurbiltzea da haiekin egon nahian.

Zure bikotekidea konturatuko da haien larritasuna edo estresa ikusten duzula eta ulertu nahi duzula, hori egiten laguntzeko. Hori sintonizazio emozionala eta borondatea lantzea da animatu zure senarra etorkizunean are gehiago irekitzeko.

3. Erreparatu hitzik gabeko zeinuei

Sintonizazio emozionala zerikusi handia du hitzik gabeko seinaleak ezagutzearekin. Hitzezko komunikazioa hobea izango den arren, sarritan sentimendu batzuk zuzendu behar direla sinestera eramaten dituen seinale hauek antzematen edo ikusten dituen bikotea izango da.

Funtsezkoa da sintonizatuta egotea edo hori izatea konexio sakona sintonizazio psikologiaren alderdi komunikatibo horretara eramateko zerbait noiz dagoen dakizula.

Hitzik gabeko seinaleak bakarrak dira pertsona bakoitzarentzat, baina pertsona batekin denbora igaro ondoren, egingo duzu beren gorputz-lengoaia ikasten hastea , dela aurpegi-adierazpenak, agian jarrera aldaketaren bat, edo baita haien energia ere. Une horretan, galdera irekiek gertatzen diren sentimenduetara eramaten hasi behar zaituzte.

4. Balioztatzea ezinbestekoa da adierazpen-etapan

Zure bikotea hasten denean euren emozioak adieraztea , baliozkotzea ezinbesteko osagaia da zure bikotekidea ulertzen, entzuten eta ikusten duzula erakusteko. Animoa entzute aktiboaren zati handi bat da.

Berriz ere, ez duzu sentimenduarekin ados egon beharrik edo emozioa biziko zenukeen zerbait aurkitu beharrik. Zure bikotearentzat benetakoa da, eta hori garrantzitsua da.

Balioztatzeak zintzotasuna esan nahi du , ordea, eta ados ez bazaude, adierazpen orokorrak esan ditzakezu discernimendu hori ez egiteko. Eskerrik asko zure lagunari partekatzeagatik. Animatu haien ikuspuntua entzutea eskertzen duzula adieraziz.

5. Zuretzat abiarazle posibleak ezagutu

Zure bikotearekin emozionalki sintonizatuta egotea funtsezkoa da, baina ezinbestekoa da zure emozioei arreta jartzen diezula zure bikotekidearekin sintonizatuta praktikatzen duzun bitartean. Zuretzat sentimenduak, ikusmen posibleak, usainak, ukitu bat edo soinuak sor ditzaketen abiarazle potentzialak saihestu nahi dituzu. trauma bat sortu .

Zuk duzun moduan estimatu zure bikotea partekatzea, zuk ere gertaera hauek adierazi beharko dizkiozu zure bikotekideari. Horrek sentimendu horiei aurre egiten laguntzeko aukera ematen dio zure bikote esanguratsuari, eta, beraz, elkarrekin lantzen duzu sintonizazio emozionala taldean.

6. Modu ez sexualean ukitzea

Ezagutzea zure bikotea ukitu fisikoarekin hurbiltasun bizia, konexio maila sakonagoa garatzen lagun zaitzake.

Horrek besarkatzea, elkarri eustea, bestearen ilea laztandu, azala masajea, ukitu intimoa ondo sentitzen dena arakatzeko, azken finean, segurtasun maila garatzea eta bien arteko segurtasuna .

7. Komunikazioa lehentasuna izatea

Azken finean, harremanetako sintonizazio emozionalak irekia, zintzoa, segurua ekarri behar du komunikazioa , zu eta zure bikotekidearekin bizitakoa parteka dezakezula sentituz emozioak ahoz bere bikotekideari .

Ideia batean harreman osasuntsua Emozioak lantzeko modu bat aurkitzea da, sentitzen dituena pozik egon dadin, emozio horiek entzunak, ikusiak eta baliozkotuak izan daitezen.

8. Eutsi zure bikotekidearen begirada minutu batzuetan

Ekintza beste pertsona baten begietara begiratzea eta begirada hori eustea batzuetan zaila izan daiteke jendeak egiteko, baina hori aldi berean sintonizazio emozionala hobetzen lagun dezakeen praktika da. testuingurua entzute aktibo gisa .

Ematen duen pertsona batekin hitz egitea zuzeneko begi-harreman osoa erakusten du hitzezkoa dena ezinbestekoa dela pertsona horrentzat eta bere arreta osoa merezi duela.

Bikoteek hau esertzen diren lekuan emozionalki sintonizatzeko ariketa gisa erabili beharko lukete eta bestearen begietara begiratzen praktikatu minutu batzuetan.

Begiratu bideo hau begien kontaktuaren garrantzia ulertzeko eta nola sortu dezakezun konfiantza :

9. Tolerantzia kritikoa da

Tolerantzia esan nahi du onartzea emozio eta gauzak ikusteko modu desberdinak daudela zureak ez direnak.

Ezinbestekoa da gure maitearen errealitatea hartu eta hori gure iritzietatik eta pentsamendu prozesuetatik bereiztea ordez, haiei ulertzea eta laguntzea eurenari aurre egin.

Inoiz ez da egon behar haien emozioak baztertzen dituzunik, uzteko edo zilarrezko estaldura bilatzeko gomendatuz. Adierazpen hauek haien sentimenduak gutxitzen dituzte, hutsalak iruditzen zaizkizula sinetsaraziz. Sintonizazioak elkarrizketa osasuntsu, ireki eta sendagarriak ekarri behar ditu.

10. Enpatia

Besteak zure enpatia sentitzen duenean, arrakasta izaten duzu sintonizazio emozionalarekin. Enpatiak esaten dio zure bikoteari bizitzen ari dena sentitzen duzula, ulertzen duzula eta zuk adierazi pentsamendu horiek hitzez, zure bikoteak baliozkotasuna aitortzen du.

Zure bikotekidearentzat emozio horiek izatea arrazoizkoa dela esaten ari zara, eta egoera berean dauden pertsona askok antzeko sentimenduak izan ditzakete. Konexio sendoa garatu duzu, zure harremana eraiki ahala sakonduko dena.

Hobe al dezaket nire lotura emozionala harreman batean

Posible da bikote batean konexioa hobetzea sintonizazio emozionalrik ez dagoela nabaritzen denean. Hau antzematen den modua noiz da elkarrizketek etengabe gatazka sortzen dute .

Hori da bikotekideek elkarrizketetan iritziak eta sentimendu pertsonalak ekartzen dituztelako, abnegazioa landu beharrean, entzute aktiboa , beste pertsonan zentratuz, sintonizatuta egotearen osagai esanguratsuak direnak.

Bikote batek nahasmendu emozionalak bizi baditu, besteak pentsatzen edo sentitzen duena edo egoeraren logistikarekin ados dagoen ala ez dira garrantzirik. Unea bikotekideari buruzkoa da eta bere bikoteak nola lagun diezaiokeen bikote horri bere bizitzan une honetan gertatzen ari denari aurre egiten, bikotekidearen arrazoiketa pertsonala kontuan hartu gabe.

Horrek behatu eta baliozkotze batean erantzutea eskatzen du eta modu sustagarria ezer konpontzen saiatu gabe.

Azken Pentsamendua

Demagun bikotearen erdia zarela sintonizazio emozionalaren kontzeptuarekin borrokan harremanetan. Kasu horretan, aholkularitza izan daiteke prozesua hasteko jarraibide bat garatzeko abiapuntu.

Arrazoiketa-tresna multzo bereiziekin bi gizabanako hartu eta harreman bakar batean jartzea espero baitute atxikimendu emozionala garatzea denbora, praktika eta batzuetan kanpoko laguntza behar du.

Ez da erraza inorentzat, baina ez da zertan ezinezkoa. Zalantzarik gabe, ahaleginak merezi du hasierako konexioaren arabera.

Zati: