Nola gainditu zure ex-a: Aurrera egiteko 25 modu

Agian ez dizute bihotza hautsi

Agian ez ziren izan zu utziko zintuztela

Agian ez ziren zure azkenak izan

Agian ez ziren zure arima-laguna izan

Baina, maite dituzu, eta, beraz, garrantzia zuten.

Normalean, harremanei balioa eta balioa ematen zaie, baldin eta zure bizitzan 'BAT' badira. Fenomeno hau okerra da.

Ez du axola zein Harreman-egoera konpartitu zenuen, kontua da pertsona horrek axola zitzaizula axola duzulako. Eta urrunduz zaintzen zenuen norbait , zuretzako mundua zela uste zenuen norbait, orain ez da berdina; konturatzeak min egiten du.

Harremanetik atera berria bazara eta atsekabean murgilduta pentsatzen ari bazara, nola gainditu ohi bat? Orduan jakin ezazu zure harremana amaitu eta amaitu dela konturatu eta onartu behar duzula.

Ez dio axola mila aurreragotik zetorrela ikusi duzun ala buruan botatako ur hotz-ontzi bat besterik ez zen, gertatu da. Jada ez zaudete elkarrekin.

Orain, baliteke zure burua googling egiten, 'nola gainditu ohi bat?' Lehenik eta behin, dena ondo egongo da, ez orain, ez aste barru edo ziurrenik hilabete bat edo baita urtebete ere, baina azkenean.

Ex bat gainditzeak min egiten duela guztiz jakinda, gogoratu, ez dago lasterbiderik eta ez dago World Wide Web-en 'nola azkar gainditu zure ohia gainditzeko?' erantzunik.

Haustura baten ondorioz zoritxarreko zoritxarrekoa izan ondoren egin beharko zenukeen eta egin behar ez dituzun gauza batzuk hauek dira.

Zergatik da hain zaila zure ohia gainditzea?

Norbaiti lotzen zarenean, zure bizitzan eta zure buruan eragina izan ohi du. batean egon bazara epe luzerako harremana , ohi batetik mugitzea zaila egiten da.

Antzeko gauza asko partekatzen dituzu, eta denborarekin haien musika, janaria, moda, etab.

Zuk duzunean norbaiti lotu eta lotura sendo bat eraiki, atsekabetzeko eta askatzeko denbora behar da.

Jendeak onartu nahi duen ala ez, mutil bat nola gainditu edo neska bat nola gainditu bilatzea edo zure ohiari buruz nola ez pentsatzea ere ez du ezer hobetuko.

-tik berreskuratu arte zure iraganeko harremanaren atsekabea , pentsatzen jarraituko duzu - nola gainditu maite duzun norbait?

Zure ohia gainditzeko 25 modu

Ez dago denbora-lerrorik adierazten zenbat denbora beharko duen zure ohia maitatzeari utzi eta aurrera jarraitzeko, baina hona hemen zure ohia gainditzeko modu osasuntsu batzuk.

1. Gehitu musika triste batzuk zure erreprodukzio-zerrendan

Xelebrea dirudien arren, musika tristea entzutea oso terapeutikoa izan daiteke.

Orain galdetuko duzu: ‘nola lagunduko dit nire ohia gainditzen?’ Kontua da, gizakiok, emozio asko ditugula gure gorputzetan zehar, baina gutako oso gutxik adierazi ditzakegu. Abeslariak eta kantautoreak dira gutxi horien artean.

Letra horiek entzuten ditugunean, guri hitz egiten ari balira bezala da. Esan gabeko min eta emozio bakoitzari hitzak ematen ari dira, eta poz-pozik sentitzen gara. Besteak pasatzen ari garen hori bizi izan balu bezala sentitzen dugu, eta ez gaude bakarrik amildegi honetan.

Azken finean, Shakespearek oso ospetsu idatzi zuen:

'Musika maitasunaren janaria bada, jarraitu jolastu'.

2. Eman denbora zure buruari harremana deitoratzeko

Ez du axola biak nola hazi zareten, ez du axola zein nahasia eta sofistikatua izan den haustura. Ez dio axola nola iritsi zarete biak elkarrekin egon ezin izan zinatekeen puntu horretara, eta oraintxe bertan pertsona hori zenbat mespretxatzen duzuen ere, egia da pertsona hori maitatu zenutela momentu batean.

Batek negar egin behar duen bezala a maitea zendu ostean , haustura etorkizun baten iragana bezalakoa da, zuk uste zenuen etorkizuna.

Dolua da hurrengo urratsa ohi bat nola gainditzeko orduan. Zure etxean giltzapetu zaitez, jan izozki kuboak, egin negar lo egiteko, egon aste osoan ohean, ikusi zure argazki eta bideo zaharrak, haserre egon. Egin hau guztia eta gehiago behar izanez gero.

Mesedez, ez ezazu axola zenbat denbora behar duen ohi bat gainditzeko. Atera ezazu haserrea, frustrazioa, mina eta prest egon hurrengo urratserako.

3. Irten sare sozialetatik

Zure maitea atzemateak edo beste bikote guztiak maitagarriak diren ikusteak ez du zure galdera erantzuten lagunduko, 'nola gainditu ohi bat?'

Hartu merezitako bat sare sozialetatik hautsi , eta atseden. Instagram eta Facebook millennial guztien aterpea izan daitezke denbora pasatzeko edo entretenimendu hutserako soilik; hala ere, infernu bizia izan daiteke harreman batetik atera berria bazara eta oraindik ez bazara guztiz moldatu.

4. Garbitu zure etxea

Hau beste urrats garrantzitsu bat da ohi bat nola gainditzeko orduan.

Gogoratu! Ezin da ezer onik atera zure ohiaren arropa, opariak, irudiak edo bestelako oroigarriak biltzetik. Baliteke zure galera deitoratzeko behar izatea, baina orain prozesuaren zati hori amaituta, bildu dena (izan zurea, baina zure ohia gogorarazten dizu) eta eman itzazu borondate onari.

Horiek erretzea edo botatzea ez da osasungarria.

Zure samina gainditu behar duzu horretan lan eginez, ez garai batean maitatu eta estimatu zenituen gauzak suntsituz. Pentsa ezazu horrela; poza ekarri dizu behin; orain, poza ekarriko dio beste bati.

5. Erronka zure buruari zerbait berri batekin

Denbora dezente egon bazara maitasun-harreman batean, gustura zaude itxurarekin, laxatzen hasten zara eta ez duzu zure burua gehiago estimatzen.

Horrelakoetan, haustura esnatze bat da.

2. eta 3. urratsak amaitutakoan, hasi zeure burua lantzen. Aldatu pare bat gauza zure armairuan, moztu ilea, hasi kalera irteten eta gozatu gaueko bizitzaz.

Norbait gainditzeko modurik onena zure ohiarekin egon zinen bitartean beldurra zenituen gauzak egitea da.

Oporretara joatea, paisaia aldatzea oso terapeutikoa izan daiteke, eta inoiz ez dakizu zer misterio dituen munduak zuretzat. Zure ohia ahaztea eragin dezake.

6. Pentsatu orain jasan behar ez dituzun txorakeria guztietan

Haustura goiztiarra bada, baliteke zure ohiari eta biek elkarrekin izan zuten denbora zoragarria gogoratzea.

Baina zure ohia ahaztu nahi baduzu, hartu boligrafoa eta koadernoa eta idatzi itzazu txorakeria guztiak.

Idatzi gogaitu zintuenak, bien artean ondo ez zeudenak, eta, batez ere, idatzi zoratu zaituzten gauza guztiak (baita txikienak ere).

Baliteke hori sinesten hastea aurrera ohi batengandik erraza da.

7. Pentsatu nolako harremana nahi duzun

Jende askok hipotesi faltsuetan jendea erakartzen du eta euren harremana izorratzen amaitzen dute. Buruan argi izan harreman batetik nahi duzuna zure bizitzan.

Egin ahal duzun arimaren bila eta ikasi zeure buruari buruz egon behar duzun pertsona mota eta merezi zaituen norbait erakartzeko.

Saiatu ere: Zer harreman mota nahi dut galdetegia

8. Hasi meditazioa

Zure iraganeko maitasun-bizitzak behera eraman dezake zure emozioak kontrolatzen ez badituzu. Baliteke zure ohia gorrotatzen jarraitzea, baina ex bat gainditzea erronka handiagoa izango da haiei buruzko pentsamenduak kontrolatu ezin badituzu.

Maitasunak bakardadea utzi ondoren, arraro eta beldurgarri bihurtzen da. Zure pentsamenduak lerrokatuta eta etorkizunean zentratuta mantentzeak zure ohia ahazten lagun zaitzake.

9. Aztertu zure mugak

Jendeak min asko egiten zaituela uste al duzu, eta gero uzten zaituela? Beti izan al zara atseginegia, emailea, zaintzailea, sakrifiziokidea? Galdera hauek guztiak egin.

Aztertu zeure burua eta jakin zer gertatzen zaizun buruan. Amaitutakoan, itzuli buelta bat memoriaren bidera eta aztertu zure mugak.

Ustekabean zeharkatuta aurkitzen badituzu, ez estresatu. Besterik gabe, berrantola itzazu zure buruan. Batzuetan jendea ez da konturatzen mugarik ez izateak harremana hustu dezakeela. Iraganean akats hau egin baduzu, ez errepikatu zure ohia gainditu ondoren.

10. Aldatu zure apartamentuaren itxura

Zure ohia zure apartamentuaren barruan nahikoa aldiz egon bada, noizean behin oroitzapen gazi-gozo batzuk zure gogoak lagatzen ari bazara, dekoratu!

Altzari edo dekorazio apur bat edo hormen kolorea aldatzeak lagun zaitzake. Zure apartamentua berritu ondoren, ez du itxura bera izango zure ohiarekin oroitzapenak sortu dituzun lekuan, eta hori da, hain zuzen, zure ohiari buruz pentsatzeari uzteko.

11. Lortu hausteko entrenatzaile bat

Zure sufrimendua oso bizia ez bada eta zure lagunik hoberenak edo zure inguruko norbaitek haustura-faseen ondoren gidatuko zaitu.

Zure mina eta bakardadea partekatzeko inor ez duzula uste baduzu, kontratatu hausteko entrenatzaile bat. Sustraitutako galderen erantzunak lortzen lagunduko dizu eta zergatik ez den funtzionatzen ulertzen lagunduko dizu.

Hausturako entrenatzailea norbait gainditzeko modurik onena da.

12. Pentsatu zure etorkizunean haiek gabe

Puntu baten ondoren, bikoteak dena gu bezala pentsatzen hasten dira, eta hori egin eta erortzen amaitzean, zaila egiten zaizu bizitzako aldaketari eta pentsamenduei aurre egitea.

Ezinezkoa dirudi baina zure etorkizunean zure aurreko bikoterik gabe pentsatzen zure ohia gainditzeko aholku onenetako bat da.

13. Ez jarri haiekin harremanetan

Lehen eta lehen araua izan behar du ohi bat nola gainditzeko erantzuna bilatzen ari zarenean, ez berriro harremanetan jarri.

Egiten baduzu, zure hilobia zulatzen ari zara. Ex bati deitzen diozunean, leiho bat irekitzen duzu itzultzeko eta berriro min hartzeko. Zure ohia ahaztea pentsatzen ari bazara, ez deitu edo bidali mezurik.

Gauzak behin betiko amaitu direla onartzea da nola gainditzen duzu zure ohia.

14. Zentratu auto-maitasuna

Harreman batean egon zinenean egin ezin zenituen gauza asko egon behar dira. Orain ezkongabea zarenez eta denbora asko duzu esku artean, zergatik ez erabili zure zorionerako.

Prestatu tarta bat, ikasi trebetasun berri bat, atera zita, hartu burbuila-bainuak, egin spa egun bat, atera zaitez zure jatetxe gogokoenera afari batera, etab.

Gauza asko egin ditzakezu zure ohiari buruz pentsatzeari uzteko.

Hona hemen auto-maitasunari buruzko bideo bat:

15. Uler ezazu haserre egotea fasea besterik ez dela

Azkenean konturatu zara zure bikotekide ohia ez zela zuretzat egokia, eta orain erotuta zaude. Lagungarria izango da ulertzen baduzu zure ohiarekin haserre egoteak ez dizula onik egingo.

Baliteke min hartzeko beharra sentitzea eta egin zutena gaizki zegoela esatea. Badakizu orain hobeto merezi duzula. Ez dio axola zenbat aldiz galdetzen diozun jendeari zure ohiari nola gainditu haserre hori gainditu arte, haietan pentsatzen jarraituko duzu.

16. Ez negoziatu zure buruaren errespetua galdu den zerbaitengatik

Aurrera egiten saiatzen ari bazara, utzi elkarretaratzea espero duzun tokira itzultzea. Zure hausturaren hilabeteak igaro ondoren dena galdu gabe dagoela uste baduzu, argi eta garbi ezezkoan zaude.

Mesedez, ulertu zure ohiaren kapitulua amaitu dela eta zer gertatuko den unibertsoan bizitzeari utzi behar diozula.

Ex bat gainditzea dagoeneko oso konplikatua da. Ez ezazu minik egin behin eta berriro galdutako zerbait gordetzen saiatuz.

17. Mantendu zure osasun mentala kontrolpean

Ex bat gainditzen saiatzen zarenean, tristura sentimendu ezaguna da. Zaila da maite duzun pertsona bati zure emozioak alde batera uztea.

Bakardadea senti dezakezu eta zaila izango zaizu zoriontasun ontza bat sentitzea. Jende gehienak ez dira konturatzen zirrikituetatik irristatu eta lortzen dutenean depresioaz inguratuta .

Ziurtatu zure osasun mentala kontrolatzen ari zarela mentalki ezinegon zaudela edo depresioaren zantzurik baduzula uste baduzu. Kontsultatu a profesionala .

Saiatu ere: Depresioan zauden seinaleak galdetegia

18. Ez makurtu errebote harremanetan

Dagoeneko ez duzu argi nola gainditu zure ohia. A bila errebote harremana ez dizu lasaitasunik ekarriko.

Zure ohia guztiz gainditzen ez duzunean, errebote batek zure osasun mentala suntsitu dezake zure emozioen kontrola guztiz gal dezakezun mailaraino.

Ex bat gainditzeko irtenbidea beste bikotekide batekin ez sartzea da. Hartu zure denbora eta sendatu zure bihotza.

19. Utzi zure ohia gainditzeko itxarotea

Batzuek memoriaren bidera itzultzen jarraitzen dute behin eta berriz eta oraindik kexatzen dira ezin dutela beren ohia gainditu. Kexu jarraitzen dute zenbat denbora beharko duen ohiarengandik aurrera egiteko.

Erlojua ikusten jarraituz gero, denbora poliki-poliki igaroko dela ulertu behar duzu. Aurrera egiten saiatzen zarenean, saiatu zure ohiaz ahazten haietan pentsatu beharrean.

20. Utzi errua

Zure ohia gainditzeko trikimailu garrantzitsuenetako bat da. Saiatu eta ulertu gaizki egindakoa egin ez balute, horretan egongo zinen harreman toxikoa .

Egiten zutenak bizitzan argitasuna ematen zizun eta agerian utzi zuen ez zirela haiek. Beraz, utzi errua botatzeari eta hasi pentsatzen zein harrigarria izango den zure bizitza haiek gabe.

21. Ez zaitez alferra

Jendea ez da saiatzen ohiak modu aktiboan ahazten. Batzuek uste dute min guztia sentitzea ohiarengandik pasa aurretik. Hartu denbora, baina ez galdu. Ez zaitez alferra eta ito tristeziaren putzuan.

Lehengo batetik mugitzen ari zarenean, ziurtatu lanpetuta zaudela. Alferkeriak miseria eta etsipen sentimendua areagotzen du, eta inoiz ez duzu sentimendu horietako bat zureganatzen utzi behar.

22. Ezarri ohiko errutina bat

Gauean berandu esnatzeak edo arratsalde erdian jaikitzeak ohia gainditzeko epea luzatzen du. Hobe da errutina bat jarraitzea eta denbora koherentziaz banatzea zerbaitekin lanpetuta egoteko.

Errutina txarrak zure osasunean eragin dezake. Errutina bat jarraitzeak osasuntsu mantenduko zaitu mentalki eta fisikoki.

23. Utzi inorekin duzun harremanaz hitz egiteari

Zure haserrea igotzen denean, frustratuta sentitzen zara eta noizean behin kanporatu behar duzu.

Gogoratu besterik ez duzu zure harremanaz hainbeste frustrazioz hitz egiten duzunean, zure ohiarekin bizi izan dituzun gauza txar guztiei buruz hitz egin ohi duzula.

Momentu txar horiek guztiak berreskuratzeak zure ohiari buruz gehiago pentsatzera eraman dezakezu. Zure iraganeko harremanaz edo zure ohiaz hitz egiteari uzten ez badiozu, ez duzu inoiz egingo utzi zure ohiari buruz pentsatzen .

24. Itxiera izan daiteke erantzuna edo ez

Batzuek zailtasunak sentitzen dituzte ohi batengandik nola mugitu aurkitzen saiatzen direnean, ez baitute itxiera lortu.

Mesedez, ulertu itxiera edo itxiera eza, harremana dolutik damurik gabe aurrera egiteko bidaia, guztiz zurea dela.

Norbait gainditzeko modurik onena itxialdia ahaztea eta zure bizitzan zentratzea da. Itxieraren zain jarraitzen baduzu, baliteke zure ohiaren lagun izaten saiatzea eta hori ez da inoiz ondo bukatzen.

25. Onarpena izan behar da zure leloa

Modu asko bilatu ditzakezu zure ohia gainditzeko, baina ez da ezer aterako fasea igaro eta irabazle ateratzea erabaki arte.

Lagungarri izango litzateke zerbait hor zegoela bakeak egitea, eta orain ez dago. Zure ohiaren pentsamenduarekin molestatzen ez zaren eguna izango da azkenean zure ohiarengandik aurrera egin dezakezun eguna.

Ondorioa

Ex bat gainditzea denbora hartzea eta emozionalki nekagarria izan daiteke. Mesedez, ziurtatu zure denbora hartzen duzula eta ulertzen duzula ez dagoela zure bizitza osoan negar egiteko adina merezi duen inor.

Zenbat eta laster zure hausturako emozioak positibo bihurtzen dituzun, orduan eta lehenago jakingo duzu zure ohia gainditzen.

Zati: