Nola utzi damua eta zeure burua barkatzen hasi - 10 modu

Oheratu eta begiak ixtea erabakitzen duzu, eta orduan ausazko pentsamendu bat igarotzen zaizu burutik. Hemen goaz berriro.

Zer gertatu zitekeen lan-aukera hori atzerrian hartuko banuen? Agian, jada aberatsa naiz. Damutzen naiz nire erabakia. Begira nazazu orain.

Bai, damu. Denok ditugu, eta bizitzako errealitatea da. Damuak, esate baterako, okerreko ikastaroa aukeratzea, zure ametsetako lana ez eskatzea eta ez borrokatzeazure bizitzako maitasunagatik, eta beste hainbeste.

Denok dugu damua bizitzan, baina ba al dakizu damuak uzten?

Damuek nola eragiten duten gure pentsamenduan eta gure etorkizunean

Iraganeko akatsez edo aukerez damutzen ez ikastea ez da gai honi heltzeko modu egokia. Damua bera ez da txarra. Izan ere, pentsamolde egokiarekin, damuak hobeak izatera eta neurriak hartzera ere bultzatu gaitzake.

Eszenatokia:

Etxeko lanak burutzera bideratuegia den ama haserretzen da bere umea jolasten duen soinu txikienarekin. Haurrak jolasteko eskatzen dion bakoitzean, sorbaldak altxatzen ditu eta lanean jarraitzen du. Ondoren, esperimentu sozial bati buruzko bideo bat ikusten du, haurrak baztertuta egoteagatik nola sentitzen diren erakusten duena.

Orduan konturatzen da bere akatsez eta damuez: etxeko lan horiek itxaron dezakete, baina zure seme-alabarekin pasatzen duzun denbora preziatua da. Konturatze horrek aldatzen du, eta hasten dadenbora gehiago pasatzeabere semearekin.

Hala ere, pertsona batzuentzat, damuak beren bizitza kontrola dezake.

Damuaren pentsamenduak kontrolaezinak bihurtzen direnean, suntsitzaile bihurtzen dira eta zure etorkizuna ere eragin dezake. Damuak alde batera uzten ez jakiteak pertsona batzuk ere bihur daitezkeetorkizuneko erabakien beldur.

Damuak zure bizitzan aurrera egiteko geldiarazi zaitu.

Damuak uzten hasten ez bazara, zuk eta zure bizitza kontrolatuko ditu. Etengabe aztertzen ari zaren ispilu bat bezalakoa da, izan zitekeena ikusi nahian eta zeure burua damuak zuzentzen irudikatzen saiatzen zarenean.

Iraganaz damutzeari uzten jakin nahi baduzu etaaurrera egiten hasi, orduan hemen dituzu hamar aholku.

Nola utzi damuak: 10 modu

Irakurri, ulertu eta aplikatu hamar aholku hauek damutzeari uzteko eta zure bizitzarekin aurrera nola hasteko.

1. Sentitu zure emozioak

Batzuek ez konbentzituko gintuzketeegon emozio negatiboetanedo gure damuak, ezberdintasun erregutzen dugu.

Baimendu zeure buruari emozioa sentitu sentitzen ari zara. Ez kendu gauzak okerrera egingo duelako.

Daukaguarrazoi batengatik emozioak, eta inoiz ez da gaizki zure buruari harremanen damuengatik edo serio hartu ez zenuen inbertsioagatik deitoratzen uztea.

2. Sortu aldizkari bat

Damu duzun zerbait ahaztu nahi baduzu, idatzi. Serio.

Aldizkari bat sortzeak asko lagun dezake. Esate baterako, oso damutzen zara duela bost urte luze egin zenuen karrera-aukera batez, idatzi ezazu, eta ondoren zure burutazioak eta pentsamendu honetatik ikasi dituzun ikasgaiez.

Komatxoak ere jar ditzakezu damuak kentzen laguntzeko. Beraz, zure damuei buruz pentsamenduak dituzun hurrengoan, lortu zure egunkaria etaisuri zure pentsamenduakbertan sartu.

3. Hitz egin konfiantzazko norbaitekin

Iraganaz damutzea zaila da, batez ere zure borrokan bakarrik zaudela sentitzen duzunean.

Hori guztia zeuretzat gordez, damuak, erruak eta beste pentsamendu intrusiboak eragin ditzakete zuregan. osasun mentala . Ez zigortu zure burua honela.

Zukizan zure familiaeta deitzeko zain dauden zure lagunak. Dei bakarrak askoz hobeto senti zaitezke.

Hitz egin konfiantzazko norbaitekin. Besterik gabe, epaituko ez zaituen norbait izateak laguntzen du. Laguntzen zaituen jendea baduzu, damuak askatzeko prozesua arinagoa izan daiteke.

4. Barkatu zeure buruari

Batzuetan, damuak gainditzeko modurik onena zeure buruari barkatzea da.

Zure buruari barkamena eskatzeaez da arraroa. Izan ere, aurrera egiteko atal erabakigarria da.

Ikasketak ez jarraitzeagatik errudun sentitzen bazara eta erabaki hori dela-eta lana aurkitzeko zaila egiten ari bazara, eskatu zure buruari barkamena.

Zure burua barkatzen ikasten duzunean, zure iraganaren zati hori ixten hasiko zara, eta aurrera egiten hasiko zara.

5. Maitatu zeure burua

Zure burua onartzen ikasteaeta zeure burua maitatzeak zure bizitza alda dezake.

Autodiskriminazioz, damuz eta inbidiaz etengabe biziz gero, ezin izango duzu aurrera egin.

Nahikoa maitatu zeure burua barkatu zeure buruari zure iraganeko akatsengatik, hartu dituzun erabaki oker guztiengatik eta baita jazartzen zaituzten pentsamendu txarengatik ere.

Norbait maite baduzu, zure onena egingo duzu pertsona hau babesteko, zaintzeko eta zoriontsu egiteko, ezta?

Begiratu ispiluan: hori da zure maitasuna gehien behar duen pertsona. Ez bizi galdutako maitasun eta damuen bizitza. Horren ordez, loratu eta hazi.

Norberaren maitasunaeta osasun mentala biak dira garrantzitsuak.

6. Beti eskertu

Esker oneko pentsamoldeak bizitza zoriontsua ematen digu.

Hau damuak askatzeko moduarekin lotuta al dago? Hala da, eta zeresan handia du damu horiek gainditzen laguntzeko.

Esnatzen bazara eta ikusten baduzu zein zoriontsu zaren, eta dituzun gauza guztiengatik eskertzen hasten bazara, orduan ez litzateke zurebizitza zoriontsuagoa izan?

Jada itzuli ezin dituzun gauzetan zentratu beharrean, eskertu orain dituzun gauza guztiengatik.

Gogoratu, zorte handia zarela hazteko eta etorkizuna planifikatzeko aukera duzulako.

7. Distraitu

Damuen pentsamenduak berriro etortzen hasten diren eguneko une hori al da?

Aspalditik gertatzen ari den zerbait al da? Orduan, pentsamendu intrusibo horietatik aldentzeko garaia da.

Oraindik pandemiaren aurka borrokatzen ari gara, eta denok dakigu gehienok etxean geratzeari aurre egin behar diogula, eta horrek gehiegi pentsatzeko denbora gehiago esan nahi duela.

Apurtu errutina hau hautsi baino lehen!

Ez damutuzure denbora preziatua gastatzeadamuan pentsatzen, ulertzen duzu?

Horren ordez, bilatu zaletasun berri bat. Beti gozogintza probatu nahi izan baduzu, hau da zure aukera. Abestea maite baduzu, abestu bihotza!

Horrek iraganeko damuetatik aurrera egiten lagunduko dizu, baina ondoren etorriko diren damu guztiak ahazten ere irakatsiko dizu. Zure bizitza da - bizi ezazu!

8. Ikasi uzten

Damuari eta erruari eustea ez du zure etorkizuna lagunduko. Gogoratu hau.

Noski,akatsak egin dituzu, erraldoiak ere bai, baina utziko al duzu honek zure etorkizuna hondatzen ere? Zure burua barkatzen ikasten duzun heinean eta zure burua zenbat maite duzun konturatzen zaren bitartean, nahikoa da uztea erabakitzeko.

Ezin duzu iragana aldatu, baina zure etorkizunaren dohaina duzu.

Begiratu bideo hau uztearen botereari buruz gehiago jakiteko:

9. Damuak ikasteko aukera bihurtu

Sendatu eta ikasi damuak nola askatzen, ikasteko aukera gisa erabiliz.

Gogoratzen duzu zure aldizkaria? Erabili hori atzera begiratzeko eta hobeto egin zenezakeenaz jabetzeko, eta erabili hori zure etorkizunari aurre egiteko.

Lan bat eskatzeko lotsatiegi bazara, erabili hori hazteko eta izatekokonfiantza duen pertsona hobea.

Erabili hazteko eta aukera hobeak egiteko.

10. Zure etorkizunean zentratu

Zure iraganeko damuetan bizitzeak ez dizu lagunduko soldata handiko lan bat lortzen, ezta ereemakumearengana hurbiltzen lagunduko dizuzure ametsetakoak.

Zure denbora eta baita lasaitasuna hartzeko ere daude.

Nahikoa da erabaki bat damutzea, ez utzi honek zure etorkizuna ere hondatzen. Garrantzitsua denari arreta jarri.

Zure hazkuntzan zentratu, zure helburuak eta maite zaituen jendea.

Pandemia batean, zaila da ametsak egia bihurtzea, baina ez da ezinezkoa. Izan ere, ideia berriak eman diezazkizuke probatzeko eta nork daki, zure hiriko hurrengo gozogilea izango zara!

Ondorioa

Bizitza ez da erraza. Probatuko gaituzten egoerak ematen dizkigu, eta, batzuetan, ez ditugu bizitzako erabakirik onenak hartzen.

Erabaki batzuek emaitza txarrak ekartzen dituzte, eta hor sartzen dira damuak.

Tristea da erabaki zuzena hartu ez duzula konturatzea, baina okerrena iraganean geratzea da. Ez eman zure denbora baliotsua erabaki oker horiei begira.

Horren ordez, hazten ikasi.

Ikasi damu horiek erabiltzenhazteko aukeraketa hortik aurrera, erakutsi denei, batez ere zeure buruari, orain hobea zarela.

Damuak uzten ikastea ez da hain erraza, baina ez da ezinezkoa. Nola pentsatzen dugun ez du gure erabakian bakarrik eragingo, gure etorkizunean ere eragin handia izango du.

Landu baieztapenak.Maitatu zeure burua, barkatu zeure buruari, sinetsi zeure buruan, eskertu eta pentsamendu negatiboak nola desagertuko diren ikusiko duzu.

Izan zaitez harro bihurtu zarenaz: etorkizun hobea izan nahi duen pertsona jakintsu bat.

Zati: