Zer da harreman-terapia - motak, onurak eta nola funtzionatzen duen

Bikote Gaztea Ezkontza Aholkularitza izatea

Artikulu honetan

Gatazkak jasaten ari diren edo beren harremanean beteta sentitzen ez diren bikoteek harreman-aholkularitza eska dezakete beren desberdintasunak gainditzen eta lotura osasuntsuagoa sortzen laguntzeko.

Harremanen terapia kontuan hartzen ari bazara, lagungarria da zer espero behar den jakitea, esate baterako, zer egiten duen harreman-aholkulari batek, harreman-aholkularitza lana egiten duen eta zer gertatzen den harreman-aholkularitzan.

Galdera hauen erantzunek aholkularitza aukera ona den erabakitzen lagunduko dizute.

Zer da harreman-terapia?

Harreman-terapia harreman intimo edo erromantiko batean dauden bi pertsonak, hala nola, ezkontza edo epe luzeko harreman-harremana, harreman-arazoak konpontzeko eta gatazkak konpontzeko laguntza jasotzen duten aholkularitza-modu bat da.

Harreman-terapiaren helburua ez da bikotekide bat gaiztoa edo harreman bateko arazo guztien erruduna den bezala margotzea, baizik eta bikoteei euren arazoak elkarrekin konpontzen laguntzea, taldean.

Aditu batzuek harreman-arazoetarako terapia bikoteek euren komunikazioa zergatik blokeatzen duten ikas dezaketen ingurune gisa deskribatzen dute.

Zenbait kasutan, bikoteak eduki zehatzen inguruan borrokan ari dira, hala nola, lankidetzako kide batek beste estatu batera joan nahi duela, eta besteak ez.

Bestalde, batzuetan harreman arazoak komunikazio-prozesuaren arazoengatik gertatzen dira.

Esate baterako, harremaneko kide batek oihu egin eta garrasi egin dezake, eta besteari negar egin dezake iritzi desberdintasunak eztabaidatzen diren bakoitzean.

|_+_|

Harreman terapia motak

Hainbat harreman-terapia mota daude.

1. Gottman metodoa

Mota bat da Gottman metodoa , zeinak banakako zein bikoteko saioak erabiltzen ditu harremanetako arazoak zehazteko eta bikoteei modu eraginkorragoan lan egiten laguntzeko.

2. Emozioetan ardaztutako terapia

Beste harreman-terapia mota bat da emozioetan oinarritutako terapia edo EFT. EFTn, harreman-terapeutak bikoteei laguntzen die euren harreman-arazoetan parte hartzen duten azpiko emozioak identifikatzen.

Esaterako, bikoteak beti borrokan ari badira bietako batek platerak ez egiteagatik, azpiko arazoa izan daiteke bikoteko kide bat desegokia sentitzea, eta hori okerrera egiten da bikotekideak platerak egiteko laguntza eskaerak errespetatzen ez dituenean.

Azken finean, harreman baten testuinguruan emozioak adierazten ikasteak bikotekideei elkar segurua dela aitortzen laguntzen die.

3. Terapia narratiboa

Terapia narratiboa harreman terapeutak erabil dezakeen beste estrategia bat da. Terapia honetan, harreman-arazoetan lan egiten duten pertsonek harremanari eta bikotekideari buruz kontatzen dituzten kontakizunak edo istorioak berreraikitzen ikasten dute.

Adibidez, bikotekide baten harremanaren istorioa bereziki negatiboa bada, horrek arazoak sor ditzake. Istorio berri bat positiboagoa edo/eta errealistagoa den berridazteak lagun diezaieke bikoteei elkarrekin aurrera egiten.

4. Jokabide-terapia kognitiboa

Erlazio-terapeutek ere erabil dezakete jokabide-terapia kognitiboa harreman-aholkularitzan. Terapia mota hau ondo ikertu da eta metodo eraginkorra da.

Terapia kognitibo-portaeralean, bikoteek beren pentsamenduek harremanaren barruko emozioei eta jokabideei nola eragiten dieten ikas dezakete.

Horrek lagun diezaieke euren pentsamenduek eguneroko bizitzan nola eragiten duten ulertzen hobeto ulertzen eta nola alda ditzaketen pentsamenduak lagungarriagoak izateko.

Aholkularitza estilo ezberdinetatik haratago, harreman-terapia jasotzeko metodo desberdinak daude. Esate baterako, posible da lineako harreman-aholkularitzan parte hartu ordez, bulego batera joan beharrean.

Lineako aholkularitzarekin, terapia zure etxetik erosotasunetik jasotzeko aukera duzu webcam bidez. Zure terapeutarekin ere komunikatu zaitezke lineako txat edo posta elektroniko bidez.

Harreman-aholkularitza mota desberdinak dauden arren, bikote bakoitzaren estrategia onena bere behar eta egoera berezien araberakoa izango da. Bikote bati balio duena agian beste bati ez balio.

Batzuek pertsonalki metodoak nahiago dituzte, eta beste batzuek, berriz, ondo egingo dute lineako aholkularitzarekin. Harreman terapeuta batek zure egoerarako aholkularitza mota onena zehazten lagunduko dizu.

|_+_|

Erlazio-terapia vs Banakako terapia

Emakume gaztea psikologoarekin bere arazoei buruz hitz egiten

Zure harremanean arazoak izaten ari bazara, garrantzitsua da harreman-terapiaren eta banakako terapiaren arteko aldea ulertzea.

Harreman bateko kide batek estres-arazo bati edo arazo pertsonal zail bati aurre egiten badio, uler daiteke harremanaren barruan arazoak sor ditzake; hala ere, harreman-aholkularitza ez da beti beharrezkoa.

Batzuetan, bikotekide batek bere arazoak banakako aholkularitzaren bidez lantzen baditu, harreman arazoek bere buruaz arduratzen dira.

Horrek ez du esan nahi arazo pertsonalei aurre egiten dion bikotekidea denik arazo guztien errua harremanean, baina batzuetan, norbere burua lantzeak mesede egiten dio harremanari, baldin eta arazoa ez bada komunikazio eskasaren edo bikotekideen arteko iritzi-desberdintasunen ondorioz.

Adibidez, bikotekide batek larria badu haserrea kudeatzeko arazoak oldarkortasuna eta borrokak azkar areagotzen dituztenak, onena izan daiteke bikote horrek banakako lan bat egitea bere haserrea gainditzen laguntzeko, harremanean odola ez dadin.

Baliteke bikoteak harreman-aholkularitza egitea gerora gatazkak irauten badu, baina haserrea kudeatzeko arazoa konpontzea lehen urrats ona da.

|_+_|

Zergatik egiten du jendeak harremanetarako aholkularitza?

Jendeak askotan galdetzen du jendea aholkularitza egitera eramaten duten harreman arazoei buruz. Hainbat arrazoi daude bikote batek aholkularitza bilatzea aukeratzea eragin dezaketenak. Horietako batzuk hauek dira:

  • Badirudi konpondu ezin dituzten desadostasunak gainditzen laguntzeko.
  • Komunikatzeko borrokatzen dutelako edo beren sentimenduak adierazi elkarri.
  • Harremana oztopatu duten estresak jasaten ari direlako.
  • Erabaki garrantzitsuetan adosten laguntzeko modu gisa, iraganean ezin izan dute ados jarri.
  • Desleialtasuna egon delako edo harremanaren barruan tratu txarrak .

Zenbait kasutan, bikoteek harreman-aholkularitza bila dezakete etorkizuneko arazoak saihestu nahi dituztelako.

Adibidez, ezkontza hasieran aholkularitza jaso dezakete prebentzio neurri gisa, ikas dezaten komunikazio-trebetasunak eta lankidetza osasuntsu baterako beharrezkoak diren tresnak garatzea.

Ohiko mito bat da bikoteek dibortzioa edo haustura bat gertu dagoenean soilik behar dutela aholkularitza, baina errealitatea da garrantzitsua dela aholkularitza bilatzea puntu honetara iritsi aurretik, edo baliteke beranduegi izatea.

|_+_|

Harreman-aholkularitzako estatistikak

Aholkularitza aztertzerakoan jendeak askotan egiten duen galdera hau da: harremanetarako aholkularitzak laguntzen al du? Galdera honi erantzuteko, garrantzitsua da aholkularitza estatistikak aztertzea.

Hona hemen aholkularitzari buruzko datu batzuk:

  • Ikerketa erakusten du Emozioetan Fokatutako Terapiaren arrakasta-tasa % 75ekoa dela, hau da, metodo honek bikote gehienentzat funtzionatzen duela.
  • The American Association of Marriage and Family Therapists-ek egindako beste ikerketa batzuek erakusten dute bikoteen % 98k harreman-aholkularitza arrakastatsua izan zela dioela.
  • Aholkularitza ez dago bermatuta funtzionatzea; ikerketa batzuen arabera, bikoteen % 38ri ez zaio onuragarria iruditzen.
  • Bikote tipikoak sei urte igarotzen ditu zorigaiztoko kontseilua bilatu aurretik, eta horregatik pertsona batzuek ez dute kontseilaritzarekin arrakastarik sentitzen. Beharbada, denbora gehiegi itxaron dute esku-hartze profesionala bilatzeko.

Harreman-aholkularitzako estatistiketan oinarrituta, seguru esan daiteke aholkularitzak funtzionatu dezakeela, batez ere bikoteek harreman-terapeuta baten laguntza bilatzen badute arazoen lehen seinaleetan, harreman-arazoak konpontzeko zailak izan baino lehen.

Harreman-aholkularitzaren onurak

Gizon eta emakume zoriontsuak aholkulari bulegoan

Ikerketa Aholkularitzak funtzionatu dezakeela erakusten du, batez ere bikoteek laguntza bilatzen badute arazoak konplikatuegiak edo sakonegiak konpontzeko.

Bikoteek desadostasunak sortzen utzi aurretik aholkularitza bilatzen dutenean, harreman-aholkularitzaren onura hauetako batzuk espero ditzakete:

  • Haien komunikazio ereduak hobetu eta osasuntsuagoak izango dira. Esaterako, bi bikotekideek errazago izango dute euren emozioak adierazten eta harremanaren barruan zer behar duten galdetzen errespetuz mantenduz.
  • Bikoteak hobeto prestatuta egongo dira elkarrekin erabaki handiak hartzeko.
  • Ezkontideek edo bikotekideek zailtasun gutxiago izango dituzte elkarrekin arazoak konpontzeko.
  • Bazkideek osasuntsu ikasiko dute gatazkak konpontzeko gaitasunak , esate baterako, nola entzun hobeto eta gaizki-ulertuak nola identifikatu.

Azken finean, harreman-aholkularitzak bikotekideak elkarrekin mantendu ditzake dibortzioa edo banantzea kontuan izan dutenean.

|_+_|

Zer harreman-aholkularitzak ez du egiten?

Batzuetan, jendeak uste du harreman-aholkulari batek elkarteko kide bati esango diola harremanaren arazo guztien erruduna dela.

Beste uste oker bat da harreman terapeutak bikotekide bat konponduko duela, harremana berriro zoriontsu izan dadin, baina ez da horrela.

Harremanen aholkularitzan, bi bikotekideek gatazkan edo komunikazio okerrean nola laguntzen duten ikasiko dute, eta biek ikasiko dute komunikatzeko modu osasuntsuagoak elkarrekin.

Aholkularitzak egiten ez duen beste gauza bat bikoteei elkarrekin jarraitu behar duten ala dibortziatu behar duten esatea da. Ez da harreman terapeutaren eginkizuna bikote bati dibortziatzeko esatea.

Bikoteak bere kabuz hartu behar duen erabakia da. Bikote batek dibortzioa aukeratzen badu, harreman-aholkulari batek prozesuan nabigatzen lagun diezaieke gatazkak ahalik eta gutxien mantenduz.

Noiz bilatu harreman-terapia?

Adituek gomendatzen dute bikoteek harreman-terapia bilatzea harreman-arazoak eguneroko funtzionamendua oztopatzen dutela ohartu bezain pronto.

Esaterako, bikote bat behin eta berriz gai berberen inguruan borrokatzen ari bada, edo interakzio negatibo gehiago izaten ari direla ikusten badu egun gehienetan interakzio positiboak baino, seguruenik aholkularitza bilatzeko garaia da.

Ez itxaron arazoak hain larriak izan arte, non aurrera egin ezin duzun arte.

Ezkondu aurretik harreman-terapia bilatzea ere ona izan daiteke. Honek zu eta zure bikotekidea arako gaitasunak garatzen lagun zaitzake ezkontza sendoa eta osasuntsua .

Adibidez, sexuari, seme-alabak izateari, etxeko betebeharrak banatzeari eta finantzak kudeatzeari buruzko itxaropenak eztabaida ditzakezu.

Horrek ezkontza osasuntsuagoa izateko oin egokian jartzen zaitu, zure bikotekideak zer espero duen jakingo duzulako, komunikazio okerrak edo gatazkak topatzea litekeena da.

Espektroaren kontrako muturrean, bikote batzuek aholkularitza eskatu dezakete dibortzio edo banantze bat igarotzean.

Bikoteak bananduta badaude eta berriro elkartzea pentsatzen ari badira, harreman-terapiak lagun diezaieke euren arteko desberdintasunak bateragarriak diren ala ez zehazten.

Bestalde, bikote batek dibortziatzeko erabakia hartu badu, harreman-aholkularitza leku segurua izan daiteke ezkontzako bi kideentzat euren haserrea eta samina adierazteko eta dibortzioaren ondoren ahalik eta adiskidetsuena izateko moduak ikasteko.

Aholkularitza ere ingurune egokia izan daiteke gatazkak kudeatzeko seme-alaben zaintza eta finantza-antolaketak.

|_+_|

Nola funtzionatzen du harreman-aholkularitzak?

  • Harreman-aholkularitzan ikasten duzuna

Aholkularitza aztertzen ari zarenean, ziurrenik harreman arazoetarako terapia nola funtzionatzen duen galdetzen ari zara. Hasierako etapetan, terapia saioak ez dira oso gatazkatsuak izango.

Hau da harreman-terapia zure harreman-terapeutak zuregandik eta zure bikotekidearengandik informazioa biltzen hasten delako, zure bizitzaren historia eta harreman-arazoen historia ulertzeko.

Bazkide bakoitzak bere istorioaren alde hitz egiteko eta partekatzeko aukera izango du.

Hasierako saioaren ondoren, harreman terapeutak bikotekide bakoitzari terapeutarekin banaka biltzeko eska diezaioke, beraz, bi bikotekideek bikotekidearen aurrean eroso partekatzen ez duten informazioa parteka dezakete.

Banakako saio bati esker, terapeutak bikoteek elkarrekin nola elkarreragiten duten eta bakarrik daudenean nola elkarreragiten duten desberdintasunik dagoen ikusteko aukera ematen du.

  • Zer espero da aholkularitzatik

Erlazio terapian emozio biziak sortuko direla espero dezakezu, eta gauzak okerrera egin daitezke pixka bat hobetu aurretik.

Askotan, noiz bikoteak ez dira ondo komunikatzen edo elkar gaizki ulertzen ari direla, informazioa atxikitzen dutelako edo beren burua babesteko defentsa mekanismoak erabiltzen dituztelako da.

|_+_|

Horrek esan nahi du benetako emozioak eta pentsamenduak lehen aldiz ager daitezkeela harreman-terapia saioetan, bikotekideen arteko truke biziak eraginez.

Harreman-aholkularitza saioak aurrera egin ahala, harreman-aholkulariak bitartekari gisa jardungo duela espero dezakezu. Zure aholkulariak aholkularitzan zehar azaleratzen diren arazoak ere adierazi ditzake edo osasungarriak ez diren komunikazio ereduak adierazi.

Terapian zehar, komunikazio trebetasun hobeak ikastea espero dezakezu, zure bikotea eta harremana ikusteko modua aldatzea eta zure bikotearekin aurkari baino taldekide gisa lan egiteko gaitasuna garatzea.

Ikusi ere: Bikote terapian ikas dezakeguna

Nola egin harreman-terapia eraginkorra?

Psikologoa Aholkularitza Terapeuta Aholkularitza Bikoteari harremanetarako aholkuak ematen.

Harremanen aholkularitza erronka izan daiteke, beraz, garrantzitsua da lankidetzako bi kideak konprometituta egotea eta esfortzua egiteko prest egotea.

Badira, zorionez, harreman-terapia eraginkorragoa izan dadin eman ditzakezun urrats batzuk.

Hona hemen aholku batzuk:

  • Zintzoa izan. Ez duzu zure bizitzako xehetasun intimo guztiak zure terapeutarekin partekatu beharrik, baina zure burua argi jakin batean erretratatzen saiatzen bazara, edo zure harremanaren istorio faltsu bat sortzen baduzu, zure terapeutak ezingo dizu lagundu.
  • Aholkularitza bilatzeko zure motibazioei buruz hitz egin. Garrantzitsua da zure helburuei buruz zintzoa izatea, zure harreman terapeutak eraginkortasunez esku har dezan.
  • Eztabaidatu terapian ikasitako gauzak etxera itzultzean. Baliteke astean ordu bat edo bi pasatzea zure harreman terapeutarekin, beraz, garrantzitsua da terapian ikasitako trebetasunak zure bizitza errealera transferitzea etxera itzultzean.
|_+_|

Zer egin zure bikotekideak terapiari uko egiten badio?

Batzuetan, baliteke lankidetza bateko kide batek terapia nahi izatea, baina besteak uko egiten du.

Hori horrela bada, baliteke terapia indibidualera joatea aztertzea, landu dezakezun arazo pertsonalik dagoen ikusteko, konpontzen bada, komunikatzaile hobea izaten lagunduko dizu.

Agian zure komunikaziorako eta gatazkak konpontzeko gaitasunak hobetzeak lankidetzan lagunduko du.

Zure bikotekideak terapiari uko egiten badio, onuragarria izan daiteke zure bikotekidearekin harreman-aholkularitza probatu nahi ez duen arrazoiari buruz elkarrizketa bat izatea.

Agian zure bikotea kezkatuta dago terapiak ez duelako funtzionatuko, edo zure bikotekideak aholkularitzara joatea aukera negatiboa dela uste du. Baliteke zure bikoteari terapiara joateko erresistentzia gainditzen laguntzea bere beldurrak adierazten uzten badiozu.

Bestalde, plan alternatibo bat adostu eta adostu dezakezu, esate baterako, astero check-in bat egitea. harremanaren egoera eta eztabaidatu beharreko gaiak.

Nola aurkitu harreman terapeuta bat?

bazaude harreman terapeuta baten bila , lagungarria izan daiteke bertako psikologoak, aholkulariak, gizarte langileak edo ezkontza eta familia terapeutak bilatzea.

Zure tokiko aholkularitza zentroak edo komunitateko osasun mentaleko klinikak harreman-terapia eskaintzeko gaitua den profesional horietako bat enplegatzen du ziurrenik.

Zure inguruko hornitzaileen Interneteko bilaketa bat ere egin dezakezu edo lagun edo lankide bati haientzat lan egin duen terapeuta bati buruzko gomendio bat eskatu.

|_+_|

Pertsonalki eta lineako/aplikazioko terapia

Harreman terapeuta bilatzean, kontuan hartu behar duzu terapia pertsonalizatua edo linean aukeratuko duzun. Urrutiko harreman batean bazaude edo zure bikoteak lanera bidaiatzen badu, lagungarria izan daiteke lineako terapeuta bat aukeratzea.

Lineako terapia ere onuragarria izan daiteke zu eta zure bikotea banandu zarete eta elkarrekin bizi ez bazaude.

Gainera, lineako harreman-terapia aukera ona izan daiteke ordutegi lanpetuak dituzten bikoteentzat, baina terapiarako denbora egin nahi dutenak. Baliteke kasu batzuetan lineako terapia merkeagoa dela ere aurkitzea.

Ondorioa

Harreman-terapiak gatazka edo estresari aurre egiten dioten bikoteei lagun diezaieke, dirudienez, beren kabuz konpondu ezin dutela.

Harreman terapeuta batek ikuspegi neutroa eman diezaieke eta bikoteei komunikazio-gaitasun osasuntsuagoak garatzen lagundu diezaieke, gatazkak hain kudeatu ez daitezen.

Bikoteek arazoak sortzen direnean aholkularitza bilatzea ohikoa den arren, bikotekide batzuek ezkontza aurreko aholkularitza ere bila dezakete ezkontza osasuntsu baterako oinarri sendo bat sortzeko.

Zure egoera edozein dela ere, ikerketaren zati handi batek erakusten du harreman-aholkularitzak funtzionatzen duela.

Zati: