Harremanak lantzeko 15 modu

Harreman batek oinarri sendo bat behar du aurrera egiteko. Bi alderdiek ez badute euren harremana nahita, ezin dute denboraren proba jasan. Harremanak elikatzea zure harremanean egiturak eraikitzeko modu sakona da, ur nahasia daudenean fida zaitezkeena.

Harreman bat elikatzearen edertasuna ahalik eta denbora gehien eraikitzen eta hobetzen jarrai dezakezula da, eta sariak izugarriak izan ohi dira. Elikatzeak zer esan nahi duen galdetzen duten pertsonentzat, artikulu honek bere esanahia sakon azaltzen du eta nola egin.

Zer esan nahi du harremana elikatzea?

Harremanak zailak izan daitezke, eta batzuetan, uzteko eta bakarrik geratzeko gogoa izaten duzu.

Egun, pertsona batzuk beldur dira harreman konprometitu batean egotea dibortzio eta haustura kasuak areagotzen ari direlako. Jende askok uste du harreman ona amaituko dela, beraz, ez dute funtsik ikusten solido bihurtzeko.

Hala ere, harremanak elikatzea bihotz ausartentzat da. Pertsona hauek badakite hausteko aukera dagoela, baina ez diote uzten harremanarekiko duten jarrera definitzen. Hori dela eta, urrats kontzienteak hartzen dituzte euren harremana ederra izan dadin.

Harreman arazoak daudenean, bi aldeek ez dute harremana zatitzen uzten, haiek baizik elkarri barkatu arazoak konpontzen diren bitartean.

Zergatik da garrantzitsua harreman bat elikatzea?

Denek ez dute ulertzen zer maitasuna elikatzea esan nahi du, eta horregatik ez dira hain konprometituta euren harremanetan. Ren arabera ikerketa , ondo hazitako harreman erromantikoa bi bikotekideen ongizatea hobetzeko aurkitu da.

Hona hemen harreman batean zergatik elikatu eta gehiago eman behar duzun ulertzen lagunduko dizuten puntu batzuk:

• Tentsio arteriala txikiagoa

Ondo zaindutako harremanaren abantailetako bat odol-presioa murriztea da. Harreman positibo eta onuragarriak laguntzen dute antsietatea murriztu hau da, hipertentsioaren determinatzaile nagusietako bat. Maiteminduta dauden bikoteak lasaiago sentitzen dira, eta gehiago parte hartzen dute onuragarri eta jarduera osasuntsuak .

• Estresa murriztea

Harreman konprometitu eta elikagarri batek estresaren hormona kortisolaren ekoizpena murrizten du. Arrazoia soziala eta eskaintzen dizun bikotea duzula da laguntza emozionala . Harreman batean zaintzen zaituztela erakusten dizute, eta hori da jende gehienak desiratzen duena.

• Helburuaren zentzu hobea

Bikotekidearekin partekatzen duzuna maitatzen eta elikatzen duzunean, helburua zentzu hobea ematen du.

Zure etorkizunerako planak badituzu, erraza da horiek lortzea, batean zaudelako harreman esanguratsua zuretzat onena nahi duen norbaitekin.

Zer egin dezakezu zure harremana elikatzeko - 15 modu

A harreman osasuntsua ongi hazitako baten ondorioa da, eta kosta egiten zaio kraskatzea. Harreman bat nola elikatzen ez badakizu, zure harremana elikatzeko 15 modu hauek lagunduko dizute.

bat. Komunikatu eraginkortasunez

To harremanak arrakastaz elikatu, komunikazioa ezinbestekoa da.

Zure bikotearekin eztabaida zintzoak izaten praktikatzen duzunean, zure harremana hobea eta behar bezala elikatzen da. Bere liburuan Making Love Last: Nola mantendu intimitatea eta benetako konexioa elikatu , David Richo terapeutak azpimarratzen du komunikazioaren garrantzia , mindfulness barne, bikoteen arteko intimitate hobea sustatzeko.

Ez baduzu eraginkortasunez komunikatu zure bikotearekin, zaila izango litzateke jakitea zer sentitzen duten eta zer pentsatzen duen. Elikatze-harremanean zalantzak edo arazoak egonez gero, garrantzitsua da horiek konpontzea labaintzen utzi beharrean.

bi. Zure ezkontidearekin nahita izan

Harreman batean portaera elikatzeko adibide nagusietako bat intentzionalitatea da. Sortu behar duzu zure bikotearekin pasatzeko denbora .

Hasi zaitezke zitak antolatzen, zinemara joan, oporretara joan... Ekintza hauek zure harremana elikatzen eta intimitatea eraikitzen laguntzen dute. Gainera, zure bikotekideari harremana lehentasun nagusia dela erakusteko modu bikaina da.

3. Estimatu zure bikotekidearen ahalegina

Ez egin gutxiesteko akatsa zure bikotekideak egiten duena, nahiz eta txikia izan. Funtsezkoa da ohartzea keinu txikiak axola zure bikotekidearen asmoen benetako egoera islatzen dutelako.

Gehiago balute, gehiago egingo lukete zuretzat. To estimua erakutsi , boluntario izan zaitezke egun osoko sukaldaritza eta lanak egiteko. Gainera, loreak erosi, gutun erromantikoak idatzi, etab.

Lau. Zerbitzu-ekintzak egin

Jende askok eskertzen du zerbitzu-egintzak bolumena duen edozein dela ere. Hau egin baino lehen, zure bikotekideak zer egiten duen gorroto jakin behar duzu.

Hori dela eta, ezagutza hori aprobetxa dezakezu zeregin horiek egiteko haiek zenbat balio duten erakusteko. Zerbitzu-ekintzak norbait elikatzeko modu onenetako bat dira zoriontsu egiten duelako.

5. Hartu ardura

Elikadura-harremanean arazoren bat gertatzen bada, ez izan azkar guztia pilatzen errua zure bikoteari . Asmatu behar duzu non egin duzun oker eta ardura hartu.

Ez jokatu erruaren jokoan edo ez eman aitzakiarik, ez duzulako harremana horrela elikatuko.

6. Eman zure bikoteari laguntza emozionala

Pertsonak eta harremanak elikatzean, behar diren ezaugarrietako bat laguntza emozionala da. Zure bikotekideari erakutsi behar diozu zaintzen duzula eta beti egongo zarela haientzat.

Laguntza emozionala erakusteko, eskain iezaiezu goraipamenak , entzun arretaz euren borrokak, eta galdetu nola daramaten. Ziurtatu zure bikotekideak ez duela sentitzen harremanean bakarrik .

7. Barkatu zure bikotekidea

Zure harremana arrakastaz elikatu nahi baduzu, ikasi barkatzen. Haserari eustea aldizka zure harremanari eragiten dio epe luzera.

Bikote edo bikotekideen arrazoietako bat iraganeko gaiak ekarri oraingo arazoa dutenean iraganeko gatazkak elkarri barkatu ez dizkiotelako da. Gidatua bezalako zerbait proba dezakezu barkamenaren meditazioa berarako saioa.

Ikusi ere:

8. Partekatu zure helburuak zure bikotearekin

Nahiz eta gure bizitza eta nahi pertsonalak baditugu, garrantzitsua da gure bikotekideak eramatea.

Partekatzea intimitate modu ona da, eta hainbat onura dituena. Pertsona bat baldin badago beharko zenuke zaurgarria sentitu zure helburuak partekatzen dituzun bitartean, zure bikotea da.

9. Iraunkortasuna

Harremanek lan gogorra behar dute osorik mantentzeko. Eta zure bikotearekin oso hurbil egon arren, lan gogorra behar da haren osotasuna mantentzeko. Gainera, gauzak gogorrak direnean, bikotekidearekin jarraitu beharrean asmatu behar duzu harremana utziz .

Harreman bat sendoa eta sendoa izan dadin, garai zailetan iraun behar duzu.

10. Sortu zure harremanetarako oinarrizko balioak

Garrantzitsua da hazkuntza-harreman bakoitzak zuzentzen dituen oinarrizko balioak izatea. Oinarrizko balioak ezartzerakoan, ez duzu inor imitatu behar, aukeratzen duzun guztia zure harremanera egokitu behar delako.

Oinarrizko balio hauek daudenean marrazteko mahaira itzultzen zaituzte harremanean dauden erronkak .

hamaika. Harremanaren helburuak ezarri

Dena dela zure harreman mota , elikatzeko ezinbesteko beharra dago, eta hori konpondu dezakezu harremanaren helburuak ezarriz.

Ziurtatu helburu hauek produktiboak direla, zure bikotearekin lan egin ahal izateko.

12. Okasio bereziak ospatu

Zure harremana elikatu nahi baduzu eta sendotu zure lotura , ez utzi okasio bereziak irristatu horiek ospatu gabe. Ospa ezazu beti elkarren urtebetetzeak, zure urteurrena, karreraren urteurrena, etab. harremanak sustatzeko.

13. Urtero joan oporretara

Harreman batean, oporretara joatea espero duzun gertaera izan beharko litzateke.

Oporretan bidaiatzeak bioi laguntzen dizu oroitzapenak sortu estimatuko duzu, eta zure harremana sendo mantentzen du. Oporrak denbora aproposa da atseden hartzeko eta hazteko harremana ebaluatzeko.

14. Banantzeak ez luke izan behar edozein arazoren konponbidea

Batzuek ideia okerra dute elkarrengandik bereiziz harremanean gatazka dagoenean. Banazten zarenean, gatazka edo haustura iradokitzeko zeharkako modu bat da.

Hartu beti arazo guztiak konpontzeko erabakia, edozein erronka izan arren.

hamabost. Joan ezkontza-aholkularitzara

Batentzat harreman osasuntsua , ezkontza-aholkularitza aztertu behar duzu. Ezkontza-aholkularitzara joateak onura asko ditu, besteak beste, nola komunikatzen ikastea, ohitura positiboak garatzea, liskarrak konpontzea eta desadostasunak , etab.

Zure harremana sendoa dela sentitzen baduzu ere, ezkontza aholkularitza kontrolpean mantentzen laguntzen du.

Ondorioa

Harremanak elikatzeko orduan, ez da haur jolasa, ezta eguneko lana ere.

Harreman batean, bi aldeek konpromisoa hartu behar dute harremana ondo atera dadin. Harremanak zainduz gero, zaila da huts egitea.

Zati: