20 aholku uzteko eta komunikazio hobea eraikitzeko

Baliteke noizean behin edozein erlaziotan nahasteak egotea, baina zurean hori gertatzen bada, berehala ikusi beharko zenuke zer alda dezakezun honi buruz.

Nagging ez da normaleanharremanetarako onuragarria, eta komunikatzeko eta konpromisorako modu hobeak daude. Hona hemen baliagarria izan daitekeen traketsak nola geldiarazteko.

Harreman batean zer den nazkagarria

Oro har, nagging definizioa harreman batean dagoen pertsona bat askotan kexatzen ari denean edo bestea zeregin jakin batzuk egitera behartzen saiatzen ari denean da. Baliteke hainbat gauzari buruz nagging, besteak beste, zaborra ateratzea, zitetara irtetea edo akexa gehigarrien kopurua.

Zer eragiten dio nagging harreman bati

Harreman batean nagging-en ondorioak kaltegarriak izan daitezke harremanarentzat. Nagged ari diren pertsona batzuk egoera jakinetara behartuta daudela edo egin nahi ez dituzten gauzak egitera behartuta daudela senti dezakete. Jende gehienak aurre egin nahi ez dion zerbait da.

Adibide zailgarri pare bat zure bikotekideak hitz egin dituzun eta gaia jakitun eta presionatzen ari zarenean jarraitzen duenean, eta zure bikoteak etengabe zeregin bera behin eta berriro egiteko esaten badizu, aldizka.

Adibidez, lan jakin baten arduraduna bazara eta bikotekideak ez badizu horretarako denborarik ematen; aldiz, euren ordutegian egin nahi dute.

20 modu zure harremanean nahastea uzteko

Hona hemen harreman batean traketsak uzteko moduari buruz erabil ditzakezun moduen zerrenda. Gauza hauetako edozein lagungarri izan daiteke aukera ematen badiozu.

1. Egin zure bikotekidearen lanak, eta ez esan zuk egin dituzunak

Batzuetan, baliteke zure lagunari eskatu diozun lanengatik nag nahi duzula sentitzea, eta oraindik ez dute egin. Lan hau egitea errazagoa bazaizu, egin ezazu oraingoan haientzat eta utzi. Ideia ona da hau zeuretzat gordetzea, beraz, ez da izangohorri buruzko eztabaida.

Ez dago ezer txarrik noizean behin aparteko lanak egiteak, batez ere zu bazara gehien egin nahi dituena.

2. Ziurtatu itxaropenak argi dituzula

Nahastea nola gelditzen den ikasten saiatzen ari zarenean, hasteko leku paregabea itxaropen argiekin da. Zuk eta zure bikotekidea hitz egin beharko zenukeelkarrengandik espero duzunari buruzeta pertsona bakoitzak zer ardura duen.

Beharbada, kanpoko lanak kudeatzea nahi duzu barruko lanak zuzentzen dituzun bitartean. Ziurtatu biek dakizula besteak zer nahi duen eta ondo zaudela honekin.

3. Aldatu gauzei buruz nola pentsatzen duzun

Batzuetan, egin ez den zerbait ikusten duzulako eta haserretu edo haserretu egiten zaituelako nag egin nahi duzu. Zure bikotekideak zergatik ez duen zerbait egin pentsatu beharko zenuke. Posible al da harraskan zegoen platera garbitzea ahaztu izana?

Litekeena da lan bat egin gabe utzi ez zutelazure sentimenduak mintzeko. Haiekin horri buruz hitz egin behar duzula iruditzen bazaizu, ondo dago, baina ahalegindu zaitez horri buruz ez nahasten.

4. Ez kritikatu eskatutakoa egiten ari direnean

Zenbait egoeratan, pertsona bat haserretu egin daiteke, eskatzen diozuna egiten ari den ala ez. Kontuan izan zure bikotearekin hau egiten ari zaren. Zure bikotea eskatu diozun lanak egiten ari denean zerbait esateko beharra sentitzen baduzu, pentsatu hau lagungarria den ala ez.

Gainera, zure bikotekideari eskatutakoa egiten ikusten ari bazara eta behar bezala egiten ez duela esaten badiozu, baliteke zerbait ezberdina egiteko eskatu nahi izatea.

5. Adibidea eman

Nag izateari uzten saiatzen ari zarenean, baina egoera ikusten ari zareneanzure etxea hondatu, baliteke adibidea eman nahi izatea. Zure bikotekideak bere burua garbitzen ez badu, egin ezazu zeure burua garbitzeko otordu edo mokadu bakoitzaren ondoren. Baliteke zu emulatzen hastea.

6. Ez egin ondorioetara jauzi

Ondorioetara ez jauzi egiten ikasi behar duzu nagging-a nola gelditu ikasten ari zarenean. Berriz ere, zure bikotea litekeena dakontatzen ari zarela baztertu gabe. Agian ez dira jakitun ere egin ez dituztela zuk eskatutako gauzak egin.

Pentsatu egun lanpetua izan duten edoestres gehigarria azken egunetan. Horregatik, agian ez dute zaborra atera edo xurgatu.

7. Pentsatu zure bikotekideak gustuko dituzun gauzetan

Zure bikotearekin hitz egiteko orduan zure adimenak amaitzen ari zarela sentitzen baduzu, ahalik eta onena egin beharko zenuke hausnartzeko.zer gustatzen zaizun haien portaeran. Lurrean apurrak nola uzten dituzten gustatuko ez bazaizu ere, agian ezagutzen dituzun guztien artean txuleta onenak nola egiten dituzten azter dezakezu.

8. Izan zintzoa zergatik naging duzun eta aldatu

Nagging-en efektu psikologikoak daude, ez du axola zu zarena edo zu zara nagged ari den pertsona.

Pentsatu zergatik ari zaren zure bikotearekin nahasten. Zinela izan zineneanhazi edo aurreko harreman batean? Izan zintzoa zure buruarekin zure bikotekidearengandik nahi duzunari buruz eta zergatik nahasten ari zaren. Horrek nahastea gelditzen lagunduko dizu.

9. Saritu zure bikotea batzuetan

Zure bikotea animatzeko modu ezin hobea da gustuko dituzun gauzak egiten dituenean saritzea. Lan bat egiten badizute zuk eskatu gabe edo etxera afaria ekarri gabe egun luzea izan duzunean, jakin iezaiezueskertzen dituzu.

Errefortzu positiboa jokabidea hobera aldatzen lagun dezake, kasu batzuetan.

10. Esan zure bikotekideari eskertzen duzula

Zure bikotekidea saritzearekin batera doan beste gauza bat estimatzen duzula esatea besterik ez da. Sarritan nagging badituzu, eragin dezakezure harremanaren barruko arazoak. Hau da, norbaitentzat zaila izan daitekeelako naggingari nola aurre egiten ikastea.

11. Etorri lanen inguruko akordio batera

Etxeko lanak abiarazle handiak dira harremanetan nagging orduan, esanetan ikerketa .

Ezagutzen duzula ziurtatu beharko zenukezertaz arduratzen zareneta zure etxeko besteek zertaz arduratzen diren lanak egiteko orduan. Bakoitzak bere zatia egiteko prest daudenean, baliteke traketsak ez egitea errazagoa izatea.

12. Ikusi terapeuta bat behar baduzu

Sentitzen baduzu ez dakizu nola ez nag eta eragiten ari zaizuestresatuta edo urduri sentitzeko, baliteke terapeuta batekin elkartu nahi izatea horri buruz hitz egiteko.

Terapia indibiduala bilatu dezakezu edo, kasu batzuetan, bikote-terapia harremanean nagging bidez lan egiteko beharrezkoa den zerbait izan daiteke. Terapia ere bide ona izan daiteke lan egitekobesteekin komunikatzen zara.

13. Ez suposatu nahi duzuna badakitela

Jendeak kentzen duen arrazoiaren zati handi bat da pentsatzea hori dela bidea lortzeko edo euren iritzia emateko modu bakarra. Dena den, lehenik eta behin, ziurtatu behar duzu erregularki zabiltzan edonork badakiela zer behar duzun edo zer egin nahi duzun.

Ezin duzu suposatu zure ezkontideak edo seme-alabek badakitela zer egin behar duten, batez ere inoiz esan ez badiezu. Zerrenda bat egitea lagungarria izan daiteke, denek erreferentzia izan dezaten.

14. Izan jatorra, frustratuta zaudenean ere

Batzuetan, zaila izan daiteke kentzeari eusteazapuztuta zaude. Hau ez da egin behar duzun bidea. Ez bazara ondo sentitzen, denbora pixka bat hartu beharko zenuke erlaxatzeko eta pentsatzeko nola sentitzen zaren beste norbaitekin hartu beharrean.

Zuk duzuneanegoera bati jarrera positiboarekin heltzea, horrek litekeena da norbait nahi duzunari irekita egotea. Azkenean, honek traketsak uzteko moduari buruz gehiago ikasten lagunduko dizu.

15. Aukeratu batentzako onuragarria den une bat zerbait eskatzeko

Kontutan hartu beharreko beste alderdi bat nagging-a nola gelditzen ikasten ari zarenean zure bikotearekin nahi duzunari buruz hitz egitea dabioi komeni zaizunean. Belarra moztu nahi baduzu, baina euren atseden eguna bada, kontuan hartu beharko zenuke atseden pixka bat uztea, belarra moztu behar dela azpimarratu aurretik.

Pentsa zer sentituko zinatekeen norbaitek zure egun librean lana egitea nahi izango balu.

16. Entzun zure bikotekideak esaten duena

Noizean behin zure bikotekidea nag egiten duzunean, hori ziurtatu behar duzuesaten dutena entzuten ari zarabaita.

Baliteke batzuetan gauzak egiteaz ahaztu eta barkamena eskatu dute. Kontuan hartu hau ahazten duten hurrengoan. Saiatzen ari badira eta oraindik ere noizean behin nahasten badira, baliteke lanpetuegia egotea egin beharreko guztia gogoratzeko.

Ikusi bideo hau zure entzuteko gaitasunak garatzeko eta zure bikotearekin harremana sendotzeko:

17. Uler ezazu ez duzula besteen gaineko kontrolik

Urrats handi bat nagging nola gelditzeko bidean hori ulertzea daezin duzu kontrolatu besteek egiten dutena.

Taktika ezberdin asko probatu badituzu eta zure bikotekideak oraindik ez zaitu zitetara ateratzen haiei iradokizunak uzten diezunean edo loreak ausaz erosiko ez badituzu, baliteke hau nolakoa den eta ez ditu horiek aldatuko. jokabideak nahi dituzulako besterik gabe.

18. Aukeratu zure borrokak

Baliteke zure borrokak hautatzea ere kontuan hartu nahi izatea. Horrek esan nahi du zure bikotearekin gustatzen ez zaizun gauza txiki guztiengatik borrokan jarri beharrean, hitz egitea soilik aukeratu nahi duzula.gai handienei buruz.

Hartu denbora pixka bat irudi handian zer den garrantzitsua pentsatzeko eta eztabaidatu gauza hauek lehenik gauza txikien inguruan eztabaidatu aurretik.

19. Ebaluatu zer egiten ari zaren

Besteei nahasten ari zarela aurkitzen duzunean, egiten ari zaren gauza guztietan ere pentsatu beharko zenuke. Etxean zure lanak baino gehiago egiten ari al zara?

Pentsa zergatik egiten dituzun. Agian horregatik dazure familia maite duzu, edo bestela ez dutela egingo uste duzu. Izan zintzo zure buruarekin zergatik frustratzen zaren eta saiatu aldaketak egiten.

20. Saiatu zure burua ez erretzen

Gehiegi egiten ari zarela ohartzen bazara, asma ezazu egunero edo astero egin behar ez dituzun gauza batzuk. Ez duzu zure burua erre nahi honetatik honaargudio gehiago sor ditzake.

Burnout-ak ere garapena ekar dezake gaixotasunak , zenbait kasutan, beraz, egin ahal duzun guztia saihesteko.

Ondorioa

Nagging albiste txarra izan daiteke harreman baterako, batez ere norbaitek nagged eta estimatzen ez duela sentitzen badu. Zerrenda honetako aholkuak lagungarriak izan daitezke nahastea nola gelditzen ikasten saiatzen ari bazara eta zure iritzia emateko beste modu batzuk lantzen ari bazara.

Zenbait kasutan, baliteke egoerari buruz pentsatzen duzun modua aldatu behar izatea, eta beste batzuetan, harremanean edo familian denengandik espero diren gauzei buruz eseri behar izatea. Asmatu zer funtzionatzen duen onena zure helburuetarako eta zure etxekoentzat, eta jarraitu.

Nahi dituzun gauzak lortzeko moduak daude nag beharrik gabe.

Zati: