Hautsi aurretik kontuan hartu beharreko 15 gauza

Adineko bikote deprimituta eta tristea, parkeko atzeko planoan eserita, hausteko erabakia hartzen, dibortziatu

Artikulu honetan

Ikuskizun tristea da elkarren gabe egin ezin zuten bi amodiotsu bere bidetik joan eta arrotzak balira bezala jokatzen ikustea.

Zoritxarrez, hau da normalean gertatzen dena bi bazkide hausten direnean . Orduan jendea galdetzen hasten da ea lehenik eta behin elkarrendako eginak ziren edo erabaki zuzena hartu zuten harreman batean sartzea .

Hausteko zorian dagoen harremana gorde daiteke. Bikotekidearekin gatazkan zaudenean eta uzteko pentsatzen duzunean hautsi aurretik kontuan hartu beharreko gauzak daude.

Haustea erabaki aurretik kontuan hartu ez zenituen gauza horietako batzuk argitzen lagunduko dizugu.

Normala al da haustura bat kontuan hartzea?

Inoiz galdera hau egin badiozu zeure buruari: normala al da haustea pentsatzea? Erantzuna baiezkoa da. Ez zaude gaizki zure harremana edo ezkontza haustura bat kontuan hartzea beharrezkoa dela iruditzen bazaizu.

Jendeak arrazoi ezberdinengatik bikotekideekin haustea pentsatzen du, eta hori ondo dago. Erabakiak lasaitasuna, askatasuna eta argitasuna ematen badie, normala da haustura bat kontuan hartzea.

Hala ere, gizabanako batek gatazka txikiren bat edo harreman baten agerraldiaren aurrean haustura bat jotzen badu, harreman/ezkontza adituen laguntza bilatzea gomendatzen da.

Haustea normala eta zaila da , eta Galena K. Rhoades eta beste egile batzuek zein erronka den eta nola den aztertzen duen ikerketa-ikerketa bat egin zuten. osasun mentalean eragiten du eta bizitzaren gogobetetze orokorra.

Haustura baten zer egin eta ez

Harreman hausturak gertatzen direnean, gauza desberdinak gerta daitezke. Haustura emozional bat gerta liteke, nahasmena, insomnioa, dolua eta beste hainbatekin batera. Aldi sentikorra da, non litekeena da bi alderdiak batzuk egitea osasuntsu eta kontrako erabakiak .

Hona hemen haustura egiteko eta gogoratu beharrekoak:

Haustura baten ostean egin beharrekoak

Hona hemen zure bikotearekin hautsi ondoren egin behar dituzun gauza batzuk.

1. Mugak ezarri

Hausturaren inguruko egoeren arabera, erraza edo zaila izan daiteke zure bikotekide ohia ikustea.

Hala ere, zure osasun mentala zaintzeko, hobe da muga batzuk jartzea. Gainera, mugak jartzea errazagoa izango da zuk eta zure bikote ohiak hausturaren min emozionala kudeatzeko.

2. Distantzia emozionala zein fisikoa mantentzea

Etsituta dagoen neska morena eder bere mutil-lagunaren atzeko planoarekin liskarrean.

Hausten zarenean egin beharreko gauza garrantzitsuenetako bat ohiko ereduak ziurtatzea da eta jokabideak urrun mantentzen dira . Adibidez, ez dago arrazoirik lehen bezala telefonoz elkar ikusten edo deitzen jarraitzeko.

3. Onartu zure sentimenduak

Haustura baten ondoren, normala da hainbat emozio bizitzeko tristura, haserrea, atsekabea, nahasmena, etab. Hala ere, kontuz ez bizi emozio horiek bizitzen ari ez zarela auto-ukazioan.

Horren ordez, konfiantzazko norbaitekin hitz egin dezakezu nola sentitzen zaren. Gainera, egingo luketen jarduerak egin ditzakezu haietaz ahazten lagundu . Trukea zure sentimenduak aitortzea da, ez haietan murgiltzea.

Haustura baten ondoren egin ez diren gauzak

Hona hemen haustura baten ondoren egin behar dituzun gauza batzuk.

1. Ez partekatu hausturaren gertakaria sarean

Zure harremana amaitzen denean , ez dago albistea ezagutzera eman beharrik. Lineako espazioa zure bikote ohiarekin zure sentimenduak eta emozioak partekatzeko lekurik txarrena da.

Eskatu gabeko iruzkin eta aholku asko jasoko dituzu instrumentalak ez direnak zure osasun mentalaren egoerara .

Saiatu ere: Maitemin al naiz nire lineako lagunen galdetegiarekin

2. Ez atzetik zure ohia

Batzuek ohi dute ohiarengandik pasatzeko tentazioa sare sozialak elikatu zertan ibili diren jakiteko. Hau egin baino lehen, galdetu zure buruari zer irabazten duzun zure bizitzako etengabeko jarduerekin eguneratuta egoteak.

3. Saihestu elkarrekin partekatzen diren tokiak

Oroitzapen zaharrak deitzen dira ziurrenik bikotekide ohia ikusiko duzun lekuetara joaten jarraitzen baduzu.

Hori dela eta, saiatu haiekin topo egin dezakezun lekuetan egotea saihesten. Noski, ez da gauza handia ilargi urdin batean behin ikusten badituzu, baina ez luke eguneroko gertaera izan behar.

|_+_|

Bikoteak hausteko ohiko 10 arrazoi

Bikotekideek harreman bati uko egiten diotenean, baliteke horrelako arrazoi posibleak galdetzera behartuta egotea. Kontua da, harremanak ez dira hautematen bezain konplexuak . Hala eta guztiz ere, arrazoi batzuk harremana hausteko puntu gisa balio dute bi bikotekideentzat.

Hona hemen bikoteak hausteko arrazoietako batzuk.

1. Komunikazio eskasa

Askotan, bikoteak hausteko arrazoia haien arteko komunikazioa estua izatea da.

Elkarrekin pozik eta pozik dauden bikoteak litekeena da gehiago komunikatzeko , eta horregatik, gatazkak erraz konpontzen dira. Alderantziz, harreman batean komunikazio txarrak ziklo ez-osasuntsu bat sortzen du, non bazkideek hitz egin eta onura pertsonaletarako konpromisorik hartu nahi ez duten.

2. Iruzurra

Beharbada, harreman-hausle sakratuenetako bat iruzurra da pertsona gehienentzat. Norbaitek bikotekidea engainatzen duenean, konfiantza hautsi dute , oso zaila izango litzatekeena irabaztea. Gainera, segurtasun eza sortuko zen haien bikotekidearen buruan.

Hori dela eta, beren buruko osasuna salbatzeko, batzuek nahiago lukete harremanetik aldendu.

Saiatu ere: Infidelity Quiz- Zerk eragiten dio gizon batek bere bikoteari iruzurra egiten ?

3. Onargabea

Norbanakoek ezin badute beren bikotekideari lagundu hori aldarrikatu ondoren maite dituzte , baztertuta eta zaindu gabe senti daitezke. Batzuek nahiago dute harremana utzi eta laguntzea merezi duten pertsonak bilatu.

4. Maitasuna eta maitasuna ez erakustea

Bikote Gaztea Parkean Eserita Triste Eta Ez Du Hitz egiten Eztabaida baten ondoren

Harreman batean, bikotekideek elkarri maitasuna erakutsi behar diote eskatu beharrik gabe bikotekide batek bere bikotearen maitasuna etengabe eske egin behar duela jakiten duenean eta arreta aldizka , hustu egin daitezke eta harremana utzi nahi dute.

|_+_|

5. Gezurrak esatea

Bazkide batzuek gezurra esaten diote euren erdiari, badakitelako egia esateak gaitzespena ekarriko duela. Beraz, gezurrak esatea aurpegia salbatzen laguntzen die. Baina, epe laburrean edo luzean, bikotekideek esandako gezur batzuk aurki ditzakete, eta horrek zailagoa izango du konfiantza izatea.

6. Konpromiso falta urrutiko harremanetan

Urrutiko harremanetan pitzatzeko intxaur gogorra izan ohi da, eustea zein zaila den. Bazkideak direnean distantzia luzeko harremanean beren planak bata bestearekin bat egiten ez dutela deskubritzen hasten dira, hautsi egin daitezke.

Urrutiko harremanetan dauden bikoteek estresak jasateko eta komunikazio eskasa eta asebetetze gutxiago izaten dituzte euren harremanetan.

|_+_|

7. Adiskidetasun falta

Batzuek askotan esaten dute komeni dela zure lagunik onenarekin zita edo ezkontzea. Esaera famatu hau guztiz egia ez den arren, hobe da zure bikotearekin lagun handiak izatea.

Adiskidetasunak emozioa hobetzen laguntzen du eta bikotekideen arteko intimitate fisikoa . Harremanetan kutsu erromantikoa geldituko den uneak izango dira; lagunak izatea funtsezkoa izango da harremana bide onetik nabigatzen laguntzeko.

8. Finantza-gaiak

Interesgarria litzateke jakitea pobrezia ez dela jendea hausteko arrazoi bakarra.

Aberatsak ere bere bidetik joaten dira finantza arazoengatik. Oinarrizko gaia finantzak parte hartzen dutenean elkar ulertzean datza. Noiz diruak harreman estua eragiten du , kalte konponezinak eragiten dituena, harremana edo ezkontza desegitea eragin dezake.

|_+_|

9. Sexuarekin bateragarria ez

Sexua harreman bateko faktore garrantzitsuetako bat da, eta alderdi bat behar bezala asetzen ez bada, bandera gorria adierazten du.

Gainera, sexu-bateragarritasuna oxitozina askatzen laguntzen du, bikoteen arteko maitasuna, atxikimendua eta konfiantza sortzen laguntzen duen lotura-hormona. Are gehiago, sexu-bateragarritasunak bikotekideek jendea hautsi dezaketen beste gai batzuetan adosten laguntzen die.

10. Barkatzeko ezintasuna

Harreman batean erresumina badago , zaila izango litzateke bi alderdientzat aurrera egitea eta iragana atzean uztea. Inor ez da perfektua. Bikotekidea zenbat maite eta maite duzun kontuan hartu gabe, lekua eman behar diozu eragin diezazukeen minari.

|_+_|

Hautsi aurretik kontuan hartu beharreko 15 gauza

Normala da harreman batek batasunaren indarra eta maitasuna probatuko dituen gai serioei aurre egitea. Bazkide batzuek halako erronkei aurre egiten dietenean, burura etortzen zaien hurrengo gauza haustea da.

Hala ere, erabaki erabakigarri hau hartu baino lehen, hona hemen kontuan hartu beharreko gauza batzuk, zure iritzia aldatu edo bideratuko zaituztenak.

1. Gogoratu zerk eraman zituen zu eta zure bikotekidea

Hautsi aurretik kontuan hartu beharreko gauza erabakigarrietako bat zu eta zure bikotekidea elkarren alde hautatzera bultzatu zuena gogoratzea da.

Baliteke zure burua zeroratu izana bertan behera uztean , baina gogoratu zure bikotekidearen kalitate berezia zaila izan daitekeela beste ezkontide potentzial batean aurkitzea.

2. Eten zure errutina

Harreman batetik atera behar duzula uste baduzu, kontuan hartu harremanen errutina haustea . Egin behar duzun guztia zure harremanean etengabeko agerraldi batzuk edukitzea eta aldaketak zaintzea da. Gainera, egin zure harremanean aurretik gertatu ez den ohikoa ez den zerbait. Praktikatu hau maiz eta ikusi zure harremanak uztea merezi duen edo ez.

3. Aipatu eta saiatu hautsi nahi izateko arrazoi nagusia konpontzen

Haustura baino lehen kontuan hartu beharreko gauza garrantzitsuen zerrenda luzean, uzteko deitzen duzun arrazoi nagusia ikusi behar duzu. Nahiz eta arrazoi nagusia beste arrazoi batzuen sorrera izan, identifikatu arrazoi nagusi hau, arazo gisa onartu , eta laguntza bilatu.

Saiatu ere: Ni al naiz arazoa Nire Harremanen Galdetegian

4. Komunikatu zure bikotearekin

Saiatu al zara zure bikotearekin komunikatzen haustea pentsatzen zenuen bitartean? Beharbada, zuk eta zure bikotekidea ez duzue elkarren artean irekita egongo zinen elkarrizketa luze eta zintzo hori izan.

Irekia eta zintzoa izan ondoren zure bikotearekin komunikazioa , ziur egongo zara haustea erabaki egokia den ala ez.

Harremanetan komunikazioari buruz gehiago ulertzeko, ikusi bideo hau.

5. Terapia joatea

Batzuetan, zure iritziak familia, lagun edo ezaguna ez den norbaitekin partekatzeak gauzak beste argi batean ikusten lagunduko dizu. Terapiara joatea hautsi aurretik kontuan hartu beharreko gauza garrantzitsuetako bat da, zuk eta zure bikotekideak aldatu behar duzuna ikusten laguntzen dizulako.

6. Kendu oroitzapen negatiboak

Zure bikotearekin erabaki dezakezu fase berri bat hastea oroitzapen berriak sortuz zaharrak ezabatzeko. Oroitzapen negatiboak burutik pasatzen diren bakoitzean, nahita itxi ditzakezu, partekatu dituzun momentu onetan zentratu eta etorkizuneko garai hobeak espero ditzakezu.

|_+_|

7. Ezarri lor daitezkeen helburuak zure bikotearekin

Batzuetan, helbururik gabeko harreman batek porrot egin behar du, norabiderik gabe doalako. Horregatik, garrantzitsua da zure bikotearekin helburuak ezartzeko eta haien alde lan egin. Asteko edo hileko helburuekin hasi eta ezarritako epe bakoitzaren amaieran berriro ebaluatu.

8. Imajinatu etorkizuna zure egungo bikotekiderik gabe

Hautsi aurretik, kontuan hartu beharreko gauza bat da zure etorkizuna hobe den imajinatzea bikotekidea presente gabe.

Tristura, haserrea, etsipena eta antzeko sentimenduak bizi ditzakezu zure harremanean. Hala ere, saiatu haietatik haratago begiratzen eta ikusi zure etorkizuneko bizitza ondo egongo litzatekeen zure bikotea bertan egongo ez balitz.

Saiatu ere: Zein sendoa den zure egungo bikotekideen galdetegiarekin duzun lotura

9. Hasieran bezala tratatu elkar

Gogoratzen al duzu nola tratatu zintuzten elkarrekin biak haurtxo bezala zure harremana hasi zenean? Hala egiten baduzu, hau da hautsi aurretik kontuan hartu beharreko gauza nagusietako bat.

Hori izan daiteke zure harremanak gaztetu behar du edo iraganeko ekintzen eta oroitzapenen integrazioa. Hasi zaitezke zure bikotekidea lehentasuntzat hartuz eta haiekin konprometituz.

10. Egin gogoeta keinuak zaintzen zaituztela erakusteko

Garrantzitsua da bikotekideari modu kontzientean irribarrea eragingo dioten ekintza txikiak egitea; hau da hautsi aurretik kontuan hartu beharreko gauza erabakigarrietako bat. Beraz, egunero, hasi zure bikotearen eguna girotuko duen ekintza bat gutxienez egiteko eta gehiago estimatzen zaituzte .

Saiatu ere: Nola Erakutsi Maitasuna ?

11. Ez erabili telefonorik elkarrekin daudenean

Tresna bikainak izan arren, sotilki gure bizitzan eta baita gure bikotekideekin ere distrakzio iturri kezkagarri bihurtu dira.

Pelikula bat ikusten duzunean edo batean ari zarenean zure bikotearekin zita , ziurtatu telefonoak kanpoan daudela. Honek biok elkarri adi egoten lagunduko dizu.

12. Ezagutu zure bikotekidearen maitasun-hizkuntza

Orokorrean, badaude bost maitasun hizkuntza : Kalitatezko denbora, ukitu fisikoa, baiezko hitzak, opariak jasotzea eta zerbitzu-ekintzak. Bikotekidearen maitasun-hizkuntza ezagutzea da hautsi aurretik kontuan hartu beharreko funtsezko gauzetako bat.

Gary Chapman-en liburuan: 5 Maitasun Hizkuntzak , bikoteek maitasun iraunkorraren sekretua eta bikotekidea nahiago duten era nola maitatzen ikasiko dute.

Saiatu ere: Nire gorputz-hizkuntza galdetegia gustatzen al zaio

13. Oporretara joan

Gazteak Udako Oporretan Dibertitzen Munduan zehar Bidaiatzen

Batzuetan, bizitzak zure maitasun-bizitza oztopatu dezake, eta egin dezake sortu distantzia emozionala zure eta zure bikotearen artean . Horrek zure harremanean eragina badu, ihesaldi batera joatea edo atsedenaldi bat hartzea gomendatzen da zure bikotearekin lotura berezia berpizteko.

14. Zure bikotekidearen alde positiboetan zentratu

Nahiz eta kexatu zure bikotekidearen ohitura desatseginei buruz, bere alde positiboei arreta gehiago jartzeko eta horren meritua emateko garaia da. Zure bikotekidea zuretzako ezezagun onena saiatzen ari da, aldi oro nazkatuta egon dena.

|_+_|

15. Landu zeure burua

Garrantzitsua da norbere burua lantzea eta harremanean falta zaizkizuen arloak identifikatzea. Zure buruari leial izan eta jokabide-eredu batzuk identifikatu behar dituzu zure harremana jartzen ari zara .

Zure harremana oraindik gorde daitekeen seinale

Zure egungo harremana alde batera uztea erabaki aurretik, begiratu zure harremanak borrokatzea merezi duela erakusten duten seinale hauek.

1. Oraindik ere elkarrengan konfiantza duzu

Zuk eta zure bikotekidea duzula jakiten baduzu oraindik elkarrengan konfiantza izan aukerak gorabehera, zure harremanean jarraitzea kontuan hartu dezakezu.

2. Oinarrizko balio berdinak dituzu oraindik

Zuk eta zure bikotekideak bizitzako oinarrizko balioei buruz komun bat duzula ikusten duzunean, horren seinale da oraindik mantendu dezakezu zure harremana .

Saiatu ere: Zeintzuk dira harremanen oinarrizko balioen galdetegia

3. Oraindik zure benetako identitatea izaten jarraitzen duzu haiekin

Harreman bat non bi bikotekideek elkarri gezurra esan behar diote identitate faltsu bat mantentzeko ezin da luzaro iraun. Oraindik zure benetako norbera izan zaitezke zure egungo bikotearekin, zure harremanean borrokatzeko zerbait dagoela seinale da.

Ondorioa

Normala da noizean behin zure harremana berrikustea, bide onetik zoazen edo ez ikusteko.

Zure harremana amaitzea erabakitzea ez da erraza. Hala ere, zati honetan hautsi aurretik kontuan hartu beharreko gauzak idatzita, zure aukerak berrikusi ditzakezu eta aurrera egin behar duzun ikus dezakezu.

Carin Perilloux eta David M. Buss-i buruzko artikulu batean lan egin zuten Harreman erromantikoetan haustea . Inplikatutako kostuak eta bi aldeek erabiltzen dituzten aurre egiteko estrategiak aztertu zituzten.

Zati: