Harremanetan pentsamendu negatiboak kentzeko 4 aholku

Emakume gazteak bakarrik eserita

Artikulu honetan

Lankidetza bat inplikazio fisikoa bezain mentala eta emozionala da. Bikote batek barneratzen duen pentsamendu ereduak eragin handiak ditu sindikatuaren osasunean.

Harreman batean pentsamendu negatibo hutsak badaude, nahiz eta pertsona bakarrarenak izan, giro osoa izango da antsietateak , bi bikotekideek arazoak daudela ziurrenik ez dagoenean.

Kezka bat da jendeak askotan denbora eta energia gehien bideratzen duela elementu negatiboak edo gauzak asaldatzea bizitzako soinua edo gertakari positiboak ezagutu beharrean.

Norbaitek akatsen bat kritikatuko balu, etengabe gelditzen gara eta kritika horretan zabaltzen gara. Aitzitik, pertsona horrek bide batez esango balu, ez luke energia bera jarriko piropoan.

Izan ere, jende askok bira negatiboa emateko modua aurkituko luke, esate baterako, zer esan nahi zuen esan nahi zuen edo nola den estimatzen zaien garaia. Harremanetan gauza bera gertatzen da; boterea ez dago soilik ahozko hitzean, bikotekide batek pentsatzen ari dena baizik.

Harreman bati buruzko etengabeko pentsamendu negatiboak bere osasun orokorra eragin dezake.

Zer da negatiboa harreman batean?

Harremanetan negatiboa beldurra, haserrea, tristura, frustrazioa edo, agian, erresumina sentimenduak atxikitzeko eredu ez osasuntsua da bikotekide batek asalda dezakeen zerbait esaten edo egiten badu. Gertaeratik pasatu zarela esan dezakezu, baina emozio negatibo hauek daramatzazula.

Lankidetza osasuntsu bat mantentzea nahikoa gogorra da, are gutxiago ezkontide edo bikotekide batekin aurre egitea. Bikotekide bati beldurra edo negatiboa eragiten badiozu, ezarri duzun konexioa okerrera egin dezake. Ezinbestekoa da komunikatzea sentimendu garratz hauek positibotasunera itzul daitezen benetako sentimenduak ezkutatu beharrean.

Zerk eragiten du pentsamendu negatiboa harreman batean?

Normalean harreman batean pentsamendu negatiboaren kausa bikotekide batek haserretzen zaituen zerbait esaten edo egiten duenean izaten da. Gaiari buruzko eztabaida edo eztabaida ireki eta zintzo bat izan beharrean, sentimendu horiek zeuretzat gordetzen dituzu.

Gauza hauek barneratu beharrean minduta edo asaldatu sentimenduak adieraztea ezinbestekoa da pentsamendu negatiboetan egon beharrean. Pentsamendu honek biak aldentzen hasten dira eta, azkenean, bikotearen desagerpena eragin dezake azkenean kudeatzen ez bada.

Begiratu bi hauek liburuak batean, batasunerako eta gainditzeko pentsamendu negatiboak ezabatzen lagunduz bikote gatazkak .

10 Harreman negatibo baten seinale

Harreman negatibo baten hartzailea bazara, zure energia agortu daiteke eta, oro har, gaizki sentiarazten zaitu. Baliteke arazoa berehala ez antzematen, baina azkenean abisua nabarituko duzu seinaleak alarmak piztu zituena. Hona hemen aholku batzuk.

1. Jada ez dago sosegurik lankidetzan

Bikote batek harreman batean pentsamendu negatiboei eusten dienean, egun luze eta luze bateko estresa eta tentsioa etxeko ingurunera igarotzen dira. zure bikotekidearen lasaitasuna.

Orokorrean, sentimendu horiek gutxitzen dira maite duzun pertsonaren aurrean. Hori gertatzen ez denean, edo okerrera egiten bada, pentsamendu negatiboek ezkontzan edo harremanean duten eraginaz hitz egiten du.

Horrek esan nahi du zuk bai komunikatu zure atsekabea arazoa konpontzen saiatzean edo norbanakoarengandik bereiztea kontuan hartu, ez baitute ahaleginik egiten negatiboaren gainetik pasatzeko. Ez duzu ereduan zurrupatu nahi.

2. Espazio berean egon arren saihesten duzu

Izan behar duzunean ere elkarrekin denboraz gozatzea , hutsune nabaria dago bien artean; osotasun sentsaziorik ez, ordez, hutsik sentitzen.

Zure bikotea esfortzu txikia egiten ari da espazioa betetzeko, ez du komunikaziorik eskaintzen eta distantzia freskoa mantenduz. Elkarrizketa bat dagoenean, liskar gehiago da atsegina baino.

3. Partekatzea ez da naturala iruditzen

Hasieran, eguneko segundo guztiak partekatzea espero zen lorpena edo gertatutako gertaera txikia izan arren. Harreman batean dauden pentsamendu negatiboekin, ez dirudi orain partekatzea.

Xehetasun txiki hauek orain mespretxuz eta txalotu beharrean kritikatzen dira. Orain hobeto sentitzen zara egun baten amaieran lagun edo senide bati deitzea eguneko jarduerak aztertzeko.

|_+_|

4. Segurtasun ezaren sentsazioa dago

Garai batean segurtasuna zegoen tokian eta harremanean segurtasuna , orain ez dago ziurtasunik. Halako batean, denbora pixka bat pasa dezakezu lagunekin eta familiarekin kanpoan, independentziaz edo norberaren interesez gozatu, edo espazio pertsonal eta lasai batez gozatu, besterik gabe, erosketak egitera bakarrik irteten.

Baina orain, etengabe galdetzen da zergatik sentitzen duzun bakarrik irteteko beharra edo lagunak eta senideak haiekin baino garrantzitsuago bihurtu diren ala ez galdetzen.

Inoiz aurre egin behar izan ez dituzun galderak, orain zure bikotea paranoikoa da zure jokaerarekin inguruan ez daudenean, pentsamendu negatibo kontrolatzaileak hartzen ari direlako.

|_+_|

5. Etengabe dago kexa dena

Emakumeak gizonei oihuka logelan, gizonak ohean eserita, andrea leihoarekin zutik dagoen bitartean

Harremanetan pentsamendu negatiboak daudenean, seinale nagusietako bat da gutxitan feedback positiboa izaten dela ahalegina edozein dela ere, etxe inguruan, finantzak, gizarte-egoeretan kanpoan.

Pentsamendu negatiboak erretzeak kexak besterik ez ditu ekartzen agertoki guztietan, konfiantza galduz eta autoestimua murriztea .

Zure bikotekidearen erresumina nabaria da egin duzula uste duten okerrengatik. Xehetasun hori komunikazio argiarekin aurrera egitea ez da gertatzen, eta ez zaude ziur zer gertatu den lankidetzaren balizko desagerpena ekarriko duen.

|_+_|

6. Ez dago eraikitzerik edo hazkunderako laguntzarik

Zure bikotea beti negatiboa denean, jada ez dago laguntzarik; aitzitik, hazkundea sustatu edo zure helburuak eta ametsak lortzeko lan egiteko eraiki beharrean gutxiesten dutela sentitzen da.

Edozein momentutan ahalegina egiten da saiatu zaletasun berri bat edo zure erosotasun-eremutik kanpo parte hartu, zure bikoteak ahal duen guztia egiten du orain zu eusteko, zure gaitasunetan konfiantza falta dela erakutsiz eta ia garrantzi gutxi ematen diezu aukera berriei, lanean sustapen bati edo zuri goraipamen pertsonalei buruz partekatzen dituzun berriei. izan liteke.

Hau da lagunekin eta senideekin partekatu duzun arrazoi bat zure bikotearekin zure bizitza pribatuko xehetasunei buruz hitz egitea komenigarria iruditu beharrean.

7. Maitasun eta zaintza falta

Sentitu nahi duzun bitartean a maitasun eta zaintza sentimendua , kanpoko itxura da ez dagoela harremanean pentsamendu negatiboengatik.

Etengabeko negatiboa da harreman batean, azken finean, pertsona batek etxean galtzen dituen maitasun-sentimenduak eskain ditzakeen norbait aurkitzeko gogoa eragiten duena.

Lankidetza jada ez da betetzen, zure bikoteak ez baitu pentsamendu negatiboak pentsatzeari utziko arazoari buruz hitz egiten saiatu zaren arren. Hala ere, ez dute gertatzen ari dena antzematen edo ulertzeko zailtasunak dituzte. Errekurtso bakarra sindikatua kaleratzea dela dirudi.

8. Argudioak eta liskarrak eguneroko jarduna bihurtu dira

Ordez komunikazio eraikitzailea , etengabeko eztabaidak eta liskarrak daude zuen artean. Badirudi ohiko kexak jasaten dituzula zure bikotekidearekin iraultzeraino, eta hori eztabaida oso batean garatzen da.

Pentsamendu negatiboak birbideratzeko saiakera bakoitza a saiatzeko elkarrizketa osasuntsua zoritxarrez betetzen da.

Pelikula bat ikusten sofan kuxkuxatzen zaren uneak gogoratzeko zailtasunak badituzu, eskuz esku ibiltzen zarenean edo musu bat partekatzen duzunean, zure bikoteak pentsamendu negatiboak uzten ez dituela adierazten du, baina haiei uzten diela. beren burua kontsumitzen dute.

Zure bikoteak berehala ikusten zaituen bakoitzean argi negatiboan ikustea eragiten du, eta liskarrak eta borrokak eragiten dituen egoera edozein dela ere erreakzionatzen du.

Arazoa eztabaidatzen saiatzea aproposa izango litzateke egoera osasuntsu batean, baina harreman batean pentsamendu negatiboek gainezka egiten dutela zure beste esanguratsua kontuan hartuta, testuinguru positibo eta osasuntsu batean edozer eztabaidatzea erronka izango da, ahal bada.

9. Erabakiak eztabaidarik gabe hartzen dira

Pertsona bakoitzak gaia eztabaidatu gabe erabaki erabakigarriak hartzea aukeratzen duenean, zalantzarik gabe, pentsamendu negatiboak daude harreman batean gutxienez lankidetzako kide baten aldetik.

Bizitzako erabaki esanguratsuak arretaz pentsatu behar dira bazkide gisa. Gauza bat da etxebizitzarako elementu berriak erosiko dituzun ala ez erabakitzea, baina sustapen bat hartuko duzun edo baita finantza-inbertsio bat hartuko duzun ala ez da hitz egin dezakeen gauza bakoitza. harreman baten hondatzea bereiz erabakitzen denean.

Hori bereziki egia da promozioak mugitzea eskatzen badu. Egoera negatibo bat funtzionatzen saiatzen ari zarela esan nahi du.

10. Gezurrak bigarren izaera dira

Elkarri gezurra esaten hasten zarenean eta hori egiten ari zarela jakitean, horrek eramaten du konfiantza arazoak . Konfiantza oso zaila da konpontzea, batez ere gezurrak harreman fisiko edo emozional batean elkarlanetik kanpo irtetearekin edo biekin erlazionatuta badaude.

Puntu horretara iritsi baino lehen, hobe da negatibotasunak harreman bat nola hil dezakeen hitz egitea, bikotekideari biekin gertatzen ari dena aholkatuz.

Gogoratu zure bikotekideari gezurrak ez direla laguntzen ari, baina gehiago oztopatzen duela jada egoera lurrunkorra dena eta sindikatua konpondu nahi badu, hirugarrenen aholkularia laguntza jasotzeko modua dela.

Ezin duzu bakarrik egin, ezerezean joan delako; aitzitik, okerrago bihurtuz, elkarren artean faltsuak ari zareten punturaino. Litekeena da bikotekide batek harreman bateko negatiboaren gaia ukatu ahal izatea, keinu salatzaile batean hatza seinalatuz.

Kasu horretan, konturatzen zara lankidetza ez dela garrantzitsua haientzat. Horrek esan nahi du banakako aholkularitzan parte hartu eta zure kabuz aurrera egin behar duzula, a harreman osasuntsua eta toxikotasun hori kentzea.

Hemen da ikerketa negatiboak harreman bat nola hil dezakeen ikusten laguntzeko.

Ikus ezazu bideo hau gezurra eta harreman gezur hauei aurre egiteko motei buruz:

Nola utzi pentsamendu-eredu negatiboak harreman batean?

Denek dute potentziala gehiegi pentsatzen harreman bati dagokionez, gure garunak minutu jakin batean etengabeko pentsamenduei men egiten diela egun bakoitzean.

Hala eta guztiz ere, ezinbestekoa da eredu horiek gure bikotekideentzat eta gure bikotekideentzat osasuntsu bihurtzen direnean harreman bateko pentsamendu negatiboen bidez antzematea.

Hauek hondamena eragin dezakete, sindikatua etengabe hondatzea eraginez eta, kudeatzen ez bada, azkenean amaitzea.

Ezezkoa pentsamendu positiboko prozesuetara bideratu behar da ahal den guztietan, sentitzeko baina gero askatzeko aukera ematen duten urratsak erabiliz. Ikasi honekin erlazio magikoa zer den aztertu . Ikus dezagun.

  • Utzi pentsamenduetatik urruntzen

Maiteminduta dagoen bikote gaztea ondo pasatzen da Urteberri gauean edo San Valentin egunean

Gogoratu zeure buruari zure pentsamenduek ez zaituela definitzen. Horiei eusten ari zarete negatiboari begirada bat eman eta a batean mantentzen duzun bitartean leku segurua baina momentuz ez erreakzionatzea aukeratuz.

Eman iezaiezu nortasun berezi bat zureaz gain, haien gaineko kontrola duzula jakin dezazun. Perspektiba ematen dizu, negatiboa zure bizitzako aldi baterako elementu bat dela ulertzen uzten dizu.

  • Pentsamenduak ezagutu

Pentsamendu negatiboak beren etiketarekin erlazioan identifikatu ondoren, existitzen direla aitortzeko garaia da. Egin arte nag egingo zaituzte, txakur txakur gogaikarri, ozen eta nazkagarri bat bezala.

Azkenean soinuekin nekatzen zarenean, erreparatu zer esaten dizutenari, zergatik dauden bertan ikasteko.

Zure bikotekideak egin edo esandako zerbaitengatik dela sinetsi dezakezu, baina aurkitu a-rekin lotuta dagoela iraganeko harremana . Horretarako modu bikaina egunkaria edo meditazioa egitea da.

  • Sentimenduak sentitzea

Jendeak beldurra izaten du izaten ari diren emozioak sentitzen uzteko. Hori da, hain zuzen, pentsamendu negatiboak pentsatzeari uzten diozunean, haiek pentsatzen uzten diozunean, aitortu, sentitu eta gero askatzen zarenean.

Zure gorputzarekin sintonizatzen duzun bitartean arnasketa sakona erabiltzen duzunean, pentsamendu negatiboak eusten dituzun gorputzeko zein eremutan dauden kontuan hartu gabe, argitasun handiagoa garatuko duzu pentsamendu negatibo horiek zergatik dauden eta zentzua. arazoak nola konpondu .

  • Eskertu eta eman presentzia

Errealitatean, harremanetan eta beste edozein eszenatokitan pentsamendu negatiboak gu babestu nahi gaituzte. Balizko kalteez ohartarazten edo ohartarazten gaituzte. Beldurra edo ez-gustua baino eskerrak emateko eskubidea dute. Horiek gabe, ez legoke gauzak zertxobait oker daudenean zantzurik.

Haserreak onartu behar ditugun arren, haiek ere laguntza rola hartu behar dute eta ez kontrola hartu. Bakarrik eman diezaiekezu denbora zergatik aurkezten diren jakiteko eta gero nola askatu aztertzeko.

Hauek askatzeko modu ugari daude, gaiari buruzko gutun batek puntu honetara ekarriz, gogoak pentsamenduetatik hustu ahal izateko edo lagun batekin, agian zure bikotearekin hitz egin dezan, helburu berberak betetzeko.

|_+_|

Pentsamenduak utzi ondoren, ezin dituzu berriro sartzen utzi. Lagungarria izango da hauek positibotasunez ordezkatzea.

Azken hausnarketa

Harreman batean pentsamendu negatiboak suertatu daitezke, azken finean, batasun osasuntsua zena okertzen lagunduz. Zure bikotekideak portaera ezagutzen ez duela ikusten duzunean eta komunikazio konstruktiboarekin eragin minimoa duzula ikusten duzunean, urrats bakarra hirugarrenen bikotearen aholkularitza da, bikotea salbagarria dela uste baduzu.

Zati: